Beweglichkeits- und Koordinationstraining. Die Erstellung eines Trainingsplans

Trainingslehre 3


Einsendeaufgabe, 2019

17 Seiten, Note: 1,5

Anonym


Inhaltsangabe oder Einleitung

Diese Arbeit stellt die Erstellung eines Trainingsplans zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination dar.

Der Proband weist laut der Testergebnisse leichte Beweglichkeitsdefizite im unteren Bereich des Körpers auf. Bei der Testübung Mm. Ischiocrurales gibt es ein deutliches Beweglichkeitsdefizit auf beiden Seiten. Dies hängt möglicherweise auch mit der Bandscheibenprotrusion des Probanden zusammen und selbstverständlich auch aufgrund des einseitigen Krafttrainings.

Durch die Beweglichkeitstestung des Probanden wurde deutlich, dass es hauptsächlich bei den unteren Extremitäten zu Beweglichkeitsdefiziten gekommen ist. Infolgedessen wird der Fokus bei der Trainingsplanung auf diesen Bereich gelegt, in dem man viele Übungen und eine höhere Anzahl an Sätzen verwendet.

Die Übung für den Mm. Erector Spinae ist ebenfalls sehr wichtig für den Probanden, da er Verspannungen und Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule beschreibt. Mangelnde Beweglichkeit trägt in manchen Fällen zu Muskel- und Gelenksschmerzen bei und deshalb wird hier mit 4 Sätzen pro Einheit im LWS-Bereich ebenfalls ein Fokus gelegt.

Des Weiteren werden auch unterstützend und präventiv zum Krafttraining, Muskelgruppen wie der M. Pectoralis Major oder der M. Latissimus Dorsi mit in die Trainingsplanung integriert, denn Muskeln müssen beweglich sein um Spitzenleistung zu erbringen.

Details

Titel
Beweglichkeits- und Koordinationstraining. Die Erstellung eines Trainingsplans
Untertitel
Trainingslehre 3
Hochschule
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Note
1,5
Jahr
2019
Seiten
17
Katalognummer
V1006407
ISBN (eBook)
9783346394569
Sprache
Deutsch
Schlagworte
Trainingsplanung Beweglichkeitstraining, Trainingsplanung Koordinationstraining, Trainingslehre 3 Hausarbeit, Trainingslehre 3 Einsendeaufgabe, Fitnessökonomie Trainingslehre 3, dhfpg Einsendeaufgabe
Arbeit zitieren
Anonym, 2019, Beweglichkeits- und Koordinationstraining. Die Erstellung eines Trainingsplans, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1006407

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