In dieser Einsendeaufgabe wird ein individueller Trainingsplan erstellt. Ziel ist sowohl die Verbesserung der Ausdauer wie auch die Verbesserung des Wohlbefindens und der Ausgleich zum Studium des Kunden. Als Basis für einen guten Trainingsplan, müssen zunächst einige wichtige Daten über den Kunden ermittelt werden Durch die Erhebung von allgemeinen und biometrischen Daten kann sich der Trainer ein detailliertes Bild über den Gesundheitszustand des Kunden machen und darauf basierend alle wichtigen Entscheidungen in Hinsicht der Trainingsplanung fällen.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- 1.2.1 Auswahlverfahren
- 1.2.2 Durchführung
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus
- 4 LITERATURRECHERCHE: EFFEKTE DES AUSDAUERTRAININGS BEI ÜBERGEWICHT/ADIPOSITAS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen übergewichtigen Kunden. Ziel ist es, eine fundierte Diagnose zu erstellen, die Trainingsziele zu definieren und einen Trainingsplan für einen Mesozyklus zu entwickeln. Dabei werden die spezifischen Bedürfnisse und Ziele des Kunden berücksichtigt, um eine nachhaltige Verbesserung seiner Fitness und Gesundheit zu erreichen.
- Diagnose und Analyse des Gesundheitszustands
- Definition von Trainingszielen
- Entwicklung eines Trainingsplans für einen Mesozyklus
- Literaturrecherche zu den Effekten von Ausdauertraining bei Übergewicht/Adipositas
- Anwendung von wissenschaftlichen Erkenntnissen auf die Praxis
Zusammenfassung der Kapitel
Im ersten Kapitel der Arbeit erfolgt eine umfassende Diagnose des Kunden. Es werden allgemeine und biometrische Daten erhoben und analysiert, um den Gesundheitszustand des Kunden zu beurteilen. Im Fokus steht dabei die Auswertung des Body-Mass-Index (BMI), des Körperfettanteils und des Blutdrucks.
Das zweite Kapitel widmet sich der Zielsetzung und Prognose. Anhand der Diagnose werden die individuellen Trainingsziele des Kunden definiert und die erwartbaren Ergebnisse des Trainingsplans geschätzt.
Im dritten Kapitel wird ein Trainingsplan für einen Mesozyklus entwickelt. Dieser Plan umfasst die Grob- und Detailplanung des Trainings sowie eine Begründung für die gewählten Trainingsmethoden und -intensitäten.
Kapitel 4 befasst sich mit der Literaturrecherche zu den Effekten von Ausdauertraining bei Übergewicht/Adipositas. Es werden wissenschaftliche Studien und Erkenntnisse zusammengefasst, um die Wirksamkeit von Ausdauertraining für die Gewichtsreduktion und die Verbesserung der Gesundheit zu belegen.
Schlüsselwörter
Die vorliegende Arbeit beschäftigt sich mit den Themen Trainingsplanung, Gesundheitsdiagnostik, Ausdauertestung, Übergewicht, Adipositas und den Effekten von Ausdauertraining. Im Mittelpunkt steht die Anwendung wissenschaftlicher Erkenntnisse aus der Trainingslehre und der Ernährungswissenschaft, um ein individuell angepasstes Trainingsprogramm für einen übergewichtigen Kunden zu erstellen.
Häufig gestellte Fragen
Welche Daten sind für die Erstellung eines Trainingsplans notwendig?
Es müssen allgemeine und biometrische Daten wie Blutdruck, Körperfettanteil und BMI erhoben werden, um den Gesundheitszustand und die Belastbarkeit des Kunden einzuschätzen.
Was ist das Ziel des hier beschriebenen Trainingsplans?
Das Ziel ist die Verbesserung der Ausdauer, die Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens und die Schaffung eines Ausgleichs zum stressigen Studienalltag des Kunden.
Wie wird die Ausdauerleistungsfähigkeit getestet?
Die Arbeit sieht eine Leistungsdiagnostik bzw. Ausdauertestung vor, wobei ein geeignetes Auswahlverfahren für die Durchführung des Tests gewählt wird.
Was beinhaltet die Planung eines Mesozyklus?
Die Planung umfasst eine Grob- und Detailplanung über mehrere Wochen, in der Trainingsmethoden und -intensitäten begründet auf die Ziele des Kunden abgestimmt werden.
Welche Effekte hat Ausdauertraining bei Übergewicht?
Die Arbeit fasst wissenschaftliche Erkenntnisse zusammen, die zeigen, wie Ausdauertraining zur Gewichtsreduktion (Adipositas-Behandlung) und zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit beiträgt.
- Citation du texte
- Elisabeth Bohn (Auteur), 2021, Erstellung eines individuellen Trainingsplans. Verbesserung der Ausdauer und des Wohlbefindens, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1009535
