Diese Arbeit beschäftigt sich mit gesundheitsorientiertem Krafttraining bei Diabetes Mellitus Typ 2 anhand eines Praxisbeispiels.
Dabei werden Diagnose, Zielsetzung und die entwickelte Trainingsplanung bezüglich Makrozyklus und Mesozyklus erläutert.
Da die Trainierende einen einwandfreien Gesundheitszustand aufweist, ist für sie als Krafttestung der Mehrwiederholungskrafttest (X-RM-Test) gut geeignet. Außerdem hat sich diese Krafttestungsmethode im Fitness- und Gesundheitssport als geeignete Methode herausgestellt. Somit stimmt die gewählte Krafttestung ebenfalls mit dem Leistungsstand der Trainierenden überein.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- Allgemeine und biometrische Daten
- Krafttestung
- Begründung des Testverfahrens des Mehrwiederholungskrafttestes (X-RM-Test)
- Testablauf
- Testergebnisse
- Schlussfolgerung
- ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS
- Begründung der Trainingsmethodenwahl
- Begründung der Belastungsparameter
- Begründung der Organisationsform
- Begründung der Periodisierung
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- Begründung des übergeordneten Konzepts der Übungsauswahl
- Begründung der Übungsauswahl
- LITERATURRECHERCHE – EFFEKTE DES KRAFTTRAININGS BEI DIABETES MELLITUS TYP-2
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Einsendeaufgabe zielt darauf ab, eine umfassende Diagnostik einer Trainierenden durchzuführen, die Trainingsziele zu definieren und einen individuellen Trainingsplan für einen Makro- und Mesozyklus zu entwickeln. Dabei werden die relevanten Trainingsmethoden, Belastungsparameter, Organisationsformen und Periodisierungskonzepte berücksichtigt.
- Diagnostik der Trainingsvoraussetzungen
- Definition von Trainingszielen
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans
- Anwendung von wissenschaftlichen Erkenntnissen zum Krafttraining
- Zusammenhänge zwischen Krafttraining und Diabetes mellitus Typ-2
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel widmet sich der umfassenden Diagnostik der Trainierenden. Hier werden allgemeine und biometrische Daten erhoben, um den Gesundheitszustand der Trainierenden zu beurteilen. Die Krafttestung mittels Mehrwiederholungskrafttest (X-RM-Test) wird durchgeführt, um die aktuellen Kraftwerte der Trainierenden zu ermitteln. Die Begründung der Testmethode und die Beschreibung des Testablaufs werden erläutert.
Das zweite Kapitel befasst sich mit der Festlegung der Trainingsziele und Prognose. Die Trainingsziele werden in Bezug auf die individuellen Bedürfnisse und Leistungsvoraussetzungen der Trainierenden definiert. Der Fokus liegt dabei auf dem Kraftzuwachs und der Verbesserung der Körperzusammensetzung.
Im dritten Kapitel wird die Trainingsplanung für den Makrozyklus vorgestellt. Die Begründung der gewählten Trainingsmethoden, Belastungsparameter, Organisationsform und Periodisierung wird detailliert dargestellt. Die Auswahl der Trainingsmethoden und -mittel erfolgt unter Berücksichtigung der Trainingsziele und der spezifischen Anforderungen des Krafttrainings.
Das vierte Kapitel befasst sich mit der Trainingsplanung für den Mesozyklus. Die Begründung des übergeordneten Konzepts der Übungsauswahl und die Auswahl der spezifischen Übungen werden erläutert. Die Übungen werden auf die individuellen Bedürfnisse und Leistungsvoraussetzungen der Trainierenden abgestimmt.
Das fünfte Kapitel präsentiert eine Literaturrecherche zum Thema „Effekte des Krafttrainings bei Diabetes mellitus Typ-2". Die Ergebnisse der Literaturrecherche zeigen die positiven Effekte des Krafttrainings auf die Gesundheit von Diabetikern. Diese Erkenntnisse können in der Trainingsplanung berücksichtigt werden.
Schlüsselwörter
Krafttraining, Diagnostik, Trainingsplanung, Makrozyklus, Mesozyklus, Mehrwiederholungskrafttest (X-RM-Test), Belastungsparameter, Periodisierung, Diabetes mellitus Typ-2.
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- Anonym (Autor), 2018, Gesundheitsorientiertes Krafttraining bei Diabetes Mellitus Typ 2 anhand eines Praxisbeispiels, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1011963
