Bevor für die Probandin ein individueller und angepasster Trainingsplan erstellt werden kann, ist ein Anamnesegespräch erforderlich, um sie so besser kennenzulernen. Hierfür werden allgemeine und biometrischen Daten erfragt sowie Informationen über den Gesundheitszustand. Die Daten werden tabellarisch dokumentiert.
Um letztendlich auch die Trainingsmotivation aufrechtzuerhalten, wurden aus ihren Trainingsmotiven und den Daten aus dem Anamnesegespräch drei realistische Ziele mit dem Inhalt, dem Ausmaß und der Zeit konkretisiert dokumentiert.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE.
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten....
- 1.2 Leistungsdiagnostik
- Begründung des Testverfahrens.
- 1.3.1 Auswahl des Belastungsschema und der Testparameter
- 1.3.2 Durchführung der Testauswahl.
- 1.3.3 Bewertung der Testergebnisse ………….
- 1.4 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person......
- 2 ZIELSETZUNG...........
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS……………………………
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.2.1 Begründung zum angestrebten wöchentlichen Belastungsumfang...\li>
- 3.2.2 Begründung der ausgewählten Trainingsmethode
- 3.2.3 Begründung der Belastungsprogression.
- 3.2.4 Begründung der angesteuerten Trainingsbereiche...\li>
- 3.2.5 Begründung der ausgewählten Trainingsgeräte
- 4 LITERATURRECHERCHE...........
- 5 LITERATURVERZEICHNIS
- 6 TABELLENVERZEICHNIS ………………………………..\li>
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit zielt darauf ab, einen individuellen Trainingsplan für eine Probandin zu erstellen, der auf ihre spezifischen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist. Dazu werden zunächst die allgemeine und biometrische Daten der Probandin erfasst und analysiert, um einen Überblick über ihren Gesundheits- und Leistungsstatus zu erhalten. Anschließend wird ein geeigneter Testverfahren zur Leistungsdiagnostik ausgewählt und dessen Ergebnisse interpretiert. Schließlich wird auf Basis der gewonnenen Daten ein Trainingsplan für den Mesozyklus entwickelt und erläutert, welcher die Trainingsziele der Probandin erreicht.
- Analyse der biometrischen Daten der Probandin
- Leistungsdiagnostik mittels IPN-TestⓇ
- Erstellung eines individuellen Trainingsplans für den Mesozyklus
- Begründung der gewählten Trainingsmethoden und -parameter
- Steuerung der Belastungsprogression
Zusammenfassung der Kapitel
Im ersten Kapitel der Arbeit werden die allgemeinen und biometrischen Daten der Probandin erhoben und in Tabellenform dargestellt. Diese Daten dienen als Grundlage für die spätere Erstellung eines individuellen Trainingsplans. Im zweiten Kapitel wird die Leistungsdiagnostik mittels IPN-TestⓇ durchgeführt und erläutert. Das dritte Kapitel widmet sich der Planung des Trainingsplans für den Mesozyklus, wobei der Schwerpunkt auf der Begründung der gewählten Trainingsmethoden und -parameter liegt.
Schlüsselwörter
Die Arbeit beschäftigt sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Probandin. Zu den wichtigsten Schlüsselbegriffen zählen: Leistungsdiagnostik, IPN-TestⓇ, Mesozyklus, Trainingsplanung, Trainingsmethoden, Belastungsprogression, Gesundheits- und Leistungsstatus.
Häufig gestellte Fragen
Wie wird ein individueller Trainingsplan erstellt?
Die Erstellung basiert auf einer Anamnese (allgemeine und biometrische Daten), einer Leistungsdiagnostik und der Festlegung realistischer Ziele für einen Mesozyklus.
Was ist der IPN-Test®?
Der IPN-Test® ist ein Verfahren zur Leistungsdiagnostik, mit dem der aktuelle Fitnesszustand ermittelt wird, um die optimalen Trainingsbereiche festzulegen.
Warum ist die Senkung des Körperfettgehalts ein Ziel?
Neben der Blutdrucksenkung ist die Reduzierung des Körperfettgehalts ein häufiges Ziel zur Verbesserung des allgemeinen Gesundheitsstatus und der körperlichen Leistungsfähigkeit.
Was bedeutet Belastungsprogression im Trainingsplan?
Belastungsprogression beschreibt die planmäßige Steigerung von Trainingsintensität oder -umfang, um eine kontinuierliche Leistungssteigerung zu ermöglichen.
Was ist ein Mesozyklus?
Ein Mesozyklus ist ein Trainingsabschnitt von mehreren Wochen (meist 4-12), der eine spezifische Zielsetzung verfolgt und die Grobplanung des Trainings strukturiert.
Welche Rolle spielt das Anamnesegespräch?
Es dient dazu, den Gesundheitszustand, Vorerkrankungen und die persönliche Motivation der Probandin zu erfassen, um das Training sicher und effektiv zu gestalten.
- Arbeit zitieren
- Gentijana Muhagjeri (Autor:in), 2021, Trainingsplanung zur Senkung des Blutdrucks und der Reduzierung des Körperfettgehaltes, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1138042
