Bei der vorliegenden Arbeit handelt es sich um die Ausarbeitung eines Trainingsplans für einen als untrainiert eingestuften 55-jährigen Mann mit Körpergröße 172 cm und einem Gewicht von 77 kg. Der zeitliche Verfügungsrahmen liegt bei 3 bis 4 Mal in der Woche für jeweils 45-60 Minuten. Die gewünschten Ziele sind die Senkung des Blutdrucks und die Reduzierung des Körpergewichts. Das letzte Ziel ist es, die Watt-Soll-Leistung im submaximalen Fahrradergometertest auf 1,40 Watt/kg innerhalb von 12 Wochen zu verbessern.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertest
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsdiagnostik
- 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG-MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detaillierte Mesozyklusplanung
- 3.3 Begründung zum Mesoyzklus
- 4 LITERATURRECHERCHE
- 5 LITERATURVERZEICHNIS
- 6 TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Einsendeaufgabe befasst sich mit der Trainingslehre II und stellt einen individuellen Trainingsplan für den Kunden Herrn L. vor. Ziel ist es, die allgemeine Fitness und Gesundheit von Herrn L. zu verbessern, sowie sein Gewicht zu reduzieren. Dabei wird die aktuelle Situation des Kunden mittels einer umfassenden Diagnostik analysiert, um eine individuelle und effektive Trainingsplanung zu gewährleisten.
- Diagnostik und Analyse des Kunden
- Definition von Trainingszielen und -prognose
- Entwicklung eines Trainingsplans
- Begründung und wissenschaftliche Fundierung des Trainingsplans
- Integration der Erkenntnisse der Trainingslehre II in die Praxis
Zusammenfassung der Kapitel
1 Diagnose
Das erste Kapitel befasst sich mit der Diagnose des Kunden Herrn L. Es werden allgemeine und biometrische Daten wie Alter, Geschlecht, Körpergröße, Gewicht und BMI erhoben. Darüber hinaus werden Trainingsmotive, berufliche Tätigkeit, sportliche Aktivitäten, zeitlicher Verfügungsrahmen, Leistungsstufe, Blutdruck, Ruhepuls, orthopädische und internistische Probleme sowie Medikamenteneinnahme festgehalten. Die Ergebnisse werden in Tabellen dargestellt und interpretiert.
1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertest
In diesem Kapitel wird die Planung des IPN-Fahrradergometer-Ausdauertests beschrieben. Der Kunde wird aufgrund seiner niedrigen Trainingsintensität und seines Ruhepuls als untrainiert eingestuft. Die Zielherzfrequenz wird ermittelt und das Belastungsschema nach der WHO vorgestellt.
3 Trainingsplanung-Mesozyklus
Das dritte Kapitel befasst sich mit der Planung des Trainingsplans für Herrn L. Der Mesozyklus wird in groben und detaillierten Zügen dargestellt. Die Begründungen und wissenschaftlichen Grundlagen des Trainingsplans werden erläutert.
Schlüsselwörter
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit den Themen Trainingslehre II, individuelle Trainingsplanung, Gesundheitsmanagement, Diagnostik, Leistungsdiagnostik, Ausdauertest, Mesozyklusplanung, Hypertonie, Präadipositas, Beginner-Level.
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- Anonym (Autor), 2019, Trainingsplan zur Gewichtsabnahme für einen 55-jährigen Mann, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1150542
