Ausdauertrainingsplanung unter Berücksichtigung des Makro- und Mesozyklus

Inhaltsverzeichnis

1 Diagnose
1.1 Allgemeine und Biometrische Daten
1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertraining
1.2.1 Begründung für die ausgewählte Test Form
1.2.2 Darstellung des Testverlaufs
1.2.3 Bewertung des Testergebnisses
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person

2 Zielsetzung/Prognose

3 Trainingsplanung Mesozyklus
3.1 Grobplanung Mesozyklus
3.2 Detailplanung Mesozyklus
3.3 Begründung zum Mesozyklus

4 Literaturrecherche

5 Literaturverzeichnis

6 Abbildungs- und Tabellenverzeichnis
6.1 Abbildungsverzeichnis
6.2 Tabellenverzeichnis

1 Diagnose

1.1 Allgemeine und Biometrische Daten

Zu Beginn der Trainingsplanung werden in einem Eingangsgespräch alle wichtigen Daten festgestellt und in der nachfolgenden Tabelle dargestellt. Diese Daten dienen dazu einen Überblick zu erhalten über den Trainingszustand des Kunden. Aufgrund der Daten wird dem Kunden ein individueller Trainingsplan erstellt, um sein angestrebtes Ziel zu erreichen.

Tabelle 1: Allgemeine Daten:

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Tabelle 2 zeigt die biometrischen Daten des Kunden. Der Ruhepuls wurde mit einer Pulsuhr ermittelt. Die Messungen erfolgten am frühen Morgen.

Tabelle 2: Biometrische Daten

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

In der Tabelle 3 werden nochmal die Daten des allgemeinen Gesundheitszustandes des Kunden festgehalten.

Tabelle 3: Allgemeiner Gesundheitszustand

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Tabelle 4: Blutdruckklassifikation, klassifiziert durch die American Heart Association

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Tabelle 5: BMI – Einteilung nach der Weltgesundheitsorganisation

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertraining

1.2.1 Begründung für die ausgewählte Test Form

Für eine gezielte Trainingsplanung ist ein vorheriger Ausdauertest notwendig, um die Leistungsfähigkeit des Kunden festzustellen und anhand dessen das Training aufzubauen. Der Test wird jeweils zu Beginn eines Trainingszyklus sowie danach als Re-Test durchgeführt, um einen Vergleich der Leistungssteigerung zu bekommen. Als Testverfahren wird das Belastungsschema nach Hollmann & Venrath auf dem Fahrradergometer gewählt. Das Ausdauergerät wurde gewählt, weil zum einen eine geringe Verletzungsgefahr besteht und zum anderen ist eine gute Dosierung und Einstellung möglich. Das Bedienen des Fahrradergometers stellt keine große Herausforderung dar. Zudem wurde im Eingangsgespräch erörtert, dass der Kunde gerne Fahrrad fährt. Die Hollmann & Venrath Testung wurde gewählt, da der Kunde bereits einmal die Woche ins Fitnessstudio geht und 10 Minuten Fahrradergometer fährt. Zudem ist er noch relativ fit von seinen früheren sportlichen Aktivitäten. Da die Zielgruppe des Testes durchschnittlich bis gut trainierte und auch normale, leistungsfähige Männer anspricht, wurde dieses Testverfahren gewählt. Der Kunde erhält eine Voreinstufung über den IPN-Test. Wie in Tabelle 7 dargestellt, wäre der Kunde mit 20 Jahren und einer Ruheherzfrequenz bei einer maximalen Herzfrequenz von 145 S/min einzuteilen. Er erhält keinen Aufschlag, da er weniger als eine Stunde Ausdauertraining in der Woche macht.

1.2.2 Darstellung des Testverlaufs

Tabelle 6: Testrelevante Kundenparameter

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Tabelle 7: Voreinstufung für den IPN-Test: Definition des Ziel-/Abbruchskriterium

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

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