Diese Arbeit beinhaltet einen individuell angepassten Trainingsplan für Person X, um möglichen eventuellen Schmerzen und/oder Einschränkungen entgegenzuwirken bzw. um sportartspezifische Verbesserung zu erzeugen.
Hierfür werden allgemeine Personen- und Gesundheitsdaten in Erfahrung gebracht und dokumentiert.
Es wird für Person X unter Berücksichtigung des Beweglichkeitstrainings und Koordinationstrainings eine Trainingsplanung begonnen und am Anfang ein Beweglichkeitstest durchgeführt.
Nachdem die Personendaten aufgenommen und dokumentiert wurden, hat man ein konkretes Bild der Person X. Im Folgenden werden Belastungsintensitäten, genaue Übungen und weitere Parameter bzw. die zeitliche Rahmenangabe des Trainings, auf Person X abgestimmt und festgelegt. Person X ist sowohl durch früheres und jetziges Joggen als auch durch sehr guten Gesundheitszustand sehr ausdauerfähig und voll belastbar.
Inhaltsverzeichnis
1 Personendaten
2 Beweglichkeitstestung
3 Trainingsplan Beweglichkeitstraining
4 Trainingsplanung Koordinationstraining
5 Literaturrecherche
6 Literaturverzeichnis
7 Tabellenverzeichnis
1 Personendaten
Für Person X wird ein individuell angepasster Trainingsplan erstellt, um möglichen eventuellen Schmerzen und/oder Einschränkungen entgegenzuwirken bzw. um sportartspezifische Verbesserung zu erzeugen. Hierfür werden allgemeine Personen- und Gesundheitsdaten in Erfahrung gebracht und dokumentiert.
Tab. 1: Daten von Person X
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
Nachdem die Personendaten aufgenommen und dokumentiert wurden, hat man dadurch ein konkretes Bild der Person X. Im Folgenden werden Belastungsintensitäten, genaue Übungen und weitere Parameter bzw. die zeitliche Rahmenangabe des Trainings, auf Person X abgestimmt und festgelegt.
Person X ist sowohl durch früheres und jetziges Joggen als auch durch sehr guten Gesundheitszustand sehr ausdauerfähig und voll belastbar.
2 Beweglichkeitstestung
Es wird für Person X, um eventuelle Beweglichkeitseinschränkungen zu generieren, ein manueller Beweglichkeitstest nach Janda (2000), welcher sehr bekannt ist, für die Feststellung von Defiziten bei Menschen, durchgeführt. Zudem werden Fortschritte im Beweglichkeits- und Koordinationstraining, welches ebenfalls geplant ist, mess- und sichtbar gemacht.
In der folgenden Tabelle wird der Ablauf des Testes detailliert und genau dargestellt, die jeweiligen Richtwerte bzw. Normwerte werden veranschaulicht und abschließend werden die Testergebnisse von Person X dokumentiert und mit den Richtwerten nach Janda abgeglichen und bewertet.
Tab. 2: Detaillierter Ablauf der Testung / Richtwerte nach Janda
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
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