Diese Arbeit beinhaltet einen individuell angepassten Trainingsplan für Person X, um möglichen eventuellen Schmerzen und/oder Einschränkungen entgegenzuwirken bzw. um sportartspezifische Verbesserung zu erzeugen.
Hierfür werden allgemeine Personen- und Gesundheitsdaten in Erfahrung gebracht und dokumentiert.
Es wird für Person X unter Berücksichtigung des Beweglichkeitstrainings und Koordinationstrainings eine Trainingsplanung begonnen und am Anfang ein Beweglichkeitstest durchgeführt.
Nachdem die Personendaten aufgenommen und dokumentiert wurden, hat man ein konkretes Bild der Person X. Im Folgenden werden Belastungsintensitäten, genaue Übungen und weitere Parameter bzw. die zeitliche Rahmenangabe des Trainings, auf Person X abgestimmt und festgelegt. Person X ist sowohl durch früheres und jetziges Joggen als auch durch sehr guten Gesundheitszustand sehr ausdauerfähig und voll belastbar.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TRAININGSPLAN BEWEGLICHKEITSTRAINING
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Arbeit beschäftigt sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für Person X, um mögliche Schmerzen und Einschränkungen entgegenzuwirken und sportartspezifische Verbesserungen zu erzielen. Der Fokus liegt dabei auf der Beweglichkeit und Koordination, insbesondere mit dem Ziel, einen Spagat zu erlernen.
- Analyse der Personendaten
- Beweglichkeitstestung nach Janda
- Erstellung eines Trainingsplans für Beweglichkeit
- Planung des Koordinationstrainings
- Literaturrecherche zur Trainingslehre
Zusammenfassung der Kapitel
Personendaten
In diesem Kapitel werden die persönlichen und gesundheitlichen Daten von Person X erfasst, um einen individuellen Trainingsplan zu erstellen. Die Daten umfassen Alter, Geschlecht, Körpergröße, Gewicht, Trainingsmotiv, Studiengang, berufliche Tätigkeit, aktuelle und frühere sportliche Aktivität sowie orthopädische und internistische Probleme.
Beweglichkeitstestung
Kapitel 2 beschreibt den manuellen Beweglichkeitstest nach Janda (2000), der zur Erkennung von Beweglichkeitseinschränkungen bei Person X eingesetzt wird. Der Test umfasst die Beurteilung verschiedener Muskelgruppen, wie z.B. des M. pectoralis major, des M. iliopsoas, des M. rectus femoris und der Mm. ischiocrurales. Die Ergebnisse der Testung werden mit den Richtwerten nach Janda verglichen und bewertet.
Schlüsselwörter
Die Arbeit konzentriert sich auf die Themen Beweglichkeit, Koordination, Trainingsplanung, individuelle Trainingsgestaltung, Beweglichkeitstestung nach Janda, Spagat, Gesundheit, Fitnessökonomie.
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- Anonym (Author), 2021, Trainingsplan Beweglichkeits- und Koordinationstraining, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1152749
