Um die Grundvoraussetzung zur Trainingsplanerstellung für das Ausdauertraining der Testperson zu schaffen, erfolgt ein Anamnesegespräch zur Dokumentation der allgemeinen und biometrischen Daten sowie des allgemeinen Gesundheitszustandes. Diese sind im Folgenden tabellarisch dargestellt.
Inhaltsverzeichnis
1 DIAGNOSE
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
3.1 Grobplanung Mesozyklus
3.2 Detailplanung Mesozyklus
3.3 Begründung zum Mesozyklus
4 LITERATURRECHERCHE
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit zielt darauf ab, einen strukturierten und wissenschaftlich fundierten Mesozyklus für das Ausdauertraining einer Testperson zu erstellen, um deren sportliche Leistungsfähigkeit gezielt zu steigern, einen bevorstehenden 10-Kilometer-Lauf zu optimieren und die Körperzusammensetzung positiv zu beeinflussen.
- Erhebung und Bewertung allgemeiner sowie biometrischer Gesundheitsdaten.
- Durchführung einer Leistungsdiagnostik mittels IPN-Test auf dem Fahrradergometer.
- Erstellung einer detaillierten Trainingsplanung (Grob- und Feinplanung) über 6 bzw. 12 Wochen.
- Wissenschaftliche Begründung der gewählten Trainingsmethoden, Intensitäten und Belastungsprogressionen.
- Literaturgestützte Analyse der Effekte von Ausdauer- und Krafttraining auf kardiovaskuläre Parameter.
Auszug aus dem Buch
1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
Um den aktuellen Leistungszustand der Testperson festzustellen, wird eine Leistungsdiagnostik durchgeführt. Durch diese Analyse wird die Voraussetzung der Trainingsplanerstellung geschaffen. Hierfür werden Daten der zu Anfang vorgenommenen Anamnese hinzugezogen. Die Testrelevanten Parameter werden im Folgenden tabellarisch dargestellt. Der Test wird auf dem Fahrradergometer durchgeführt, da hier die Belastung jederzeit wiederholbar und dosierbar ist. Es besteht eine geringe Gefahr von Fehlbelastungen auf dem Fahrradergometer und auch die koordinativen Anforderungen sind gering. Das Existieren von Normwerten ermöglicht einen individuellen Leistungsvergleich. Für die Testperson wurde der IPN Test ausgewählt. Um diesen Test ausführen zu können, sind Voreinstufungen und die testrelevanten Parameter der Probandin notwendig. Im Folgenden werden diese tabellarisch dargestellt.
Zusammenfassung der Kapitel
1 DIAGNOSE: In diesem Kapitel werden die allgemeinen und biometrischen Daten der Probandin erhoben, durch medizinische Normwerte bewertet und eine Leistungsdiagnostik auf dem Fahrradergometer durchgeführt.
2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE: Hier werden basierend auf der Diagnostik konkrete, zeitlich definierte Ziele für die Laufzeitverbesserung, die Watt-Soll-Leistung und die Körperzusammensetzung festgelegt.
3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS: Dieses Kapitel enthält die praktische Umsetzung der Ziele durch eine detaillierte Grob- und Feinplanung des Mesozyklus sowie eine fundierte sportwissenschaftliche Begründung der Trainingsmethodik.
4 LITERATURRECHERCHE: In diesem Abschnitt werden wissenschaftliche Studien analysiert, um die Effekte verschiedener Trainingskombinationen auf die Hämodynamik und Gefäßelastizität bei Patienten mit Bluthochdruck zu beleuchten.
Schlüsselwörter
Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, Mesozyklus, Fahrradergometer, IPN-Test, Trainingsplanung, Grundlagenausdauer, Körperfettanteil, Trainingsmethode, Herzfrequenz, kardiovaskuläre Effekte, Belastungsprogression, Gesundheitsstatus, Trainingsintensität, Trainingssteuerung.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Probandin, basierend auf einer fundierten sportmedizinischen Leistungsdiagnostik.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die zentralen Themen umfassen die Diagnostik von Leistungs- und Gesundheitsdaten, die strukturierte Planung eines Mesozyklus sowie die theoretische Fundierung durch Literaturrecherche.
Was ist das primäre Ziel oder die Forschungsfrage?
Das primäre Ziel ist die Verbesserung der 10-km-Laufzeit, die Steigerung der Watt-Soll-Leistung sowie die Optimierung des BMI und Körperfettanteils durch ein gezieltes 12-wöchiges Training.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Es wird der IPN-Test auf dem Fahrradergometer angewandt, dessen Ergebnisse mittels alters- und geschlechtsspezifischer Normtabellen sowie sportwissenschaftlicher Literatur ausgewertet werden.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Bestandsaufnahme (Diagnose), die Zieldefinition (Prognose), die konkrete Trainingsplangestaltung (Mesozyklus) und eine theoretische Aufarbeitung durch Literaturvergleiche.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die wichtigsten Begriffe sind Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, Trainingssteuerung, Grundlagenausdauer und kardiovaskuläre Effekte.
Warum wurde für den Test das Fahrradergometer gewählt?
Das Fahrradergometer ermöglicht eine exakt dosierbare und reproduzierbare Belastung bei geringen koordinativen Anforderungen und minimiertem Risiko für Fehlbelastungen.
Welchen Stellenwert hat die Literaturrecherche in der Arbeit?
Die Literaturrecherche dient der wissenschaftlichen Absicherung der gewählten Trainingsansätze, insbesondere hinsichtlich des Einflusses von kombiniertem Ausdauer- und Krafttraining auf Parameter wie den Blutdruck.
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- Anonym (Autor), 2019, Trainingsplanerstellung mit Mesozyklus zur Verbesserung der Ausdauer, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1156593
