Die Yogaeinheit morgens am See, die Wanderung zu einem schönen Berggipfel oder auch der Sonntagsspaziergang im Park – all diese Dinge werden genutzt, um vom Alltag abzuschalten und um Kraft zu schöpfen. Für viele Menschen spielt die Natur eine große Rolle, um den Alltagsstress zu reduzieren. Jedoch sind die meisten Menschen immer mehr gehetzt und können selbst bei ihren Hobbies die Natur nicht mehr bewusst genießen.
Mit dieser Anleitung zum Selbstcoaching soll genau das ermöglicht werden: Das bewusste Wahrnehmen der Natur und das Stärken der eigenen Resilienz. Ziel ist es, nach der Vermittlung der Grundlagen zur Resilienz, Übungen zum Selbstcoaching in der Natur für die sechs Resilienzfaktoren zu bieten. Diese können für einen Tag in der Natur mit sich genutzt werden oder auch jede Übung für sich, um an einem Thema zu arbeiten.
Inhaltsverzeichnis
- EINFÜHRUNG
- WARUM IST DIE NATUR PERFEKT GEEIGNET FÜR DAS RESILIENZCOACHING?.
- GRUNDLAGEN ZUM (SELBST-) COACHING IN DER NATUR.
- GRUNDLAGEN DER RESILIENZ
- SELBSTWIRKSAMKEIT....
- SELBSTREGULATION
- DIE 6 RESILIENZFAKTOREN UND IHR BEZUG ZUR NATUR
- SOZIALES NETZWERK.
- OPTIMISMUS...
- SINN UND WERTE..
- ZUKUNFTS- UND LÖSUNGSORIENTIERUNG.....
- ANLEITUNG ZUM SELBSTCOACHING IN DER NATUR.
- ÜBUNGEN ZU DEN RESILIENZFAKTOREN.............
- SELBSTWIRKSAMKEIT.
- SELBSTREGULATION
- SOZIALES NETZWERK..
- OPTIMISMUS....
- SINN UND WERTE..
- ZUKUNFTS- UND LÖSUNGSORIENTIERUNG..
- SELBSTREFLEXION DER EIGENEN RESILIENZ
- ERSTELLEN EINES RESILIENZPROFILS..
- ERKENNEN DER EIGENEN RESSOURCEN
- AUSBLICK.
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Anleitung zum Selbstcoaching in der Natur zielt darauf ab, den Leser mit den Grundlagen der Resilienz vertraut zu machen und praktische Übungen für die sechs Resilienzfaktoren zu bieten. Das Ziel ist es, die bewusste Wahrnehmung der Natur zu fördern und die eigene Resilienz zu stärken.
- Grundlagen zum Selbstcoaching in der Natur
- Grundlagen der Resilienz
- Die sechs Resilienzfaktoren und ihr Bezug zur Natur
- Praktische Übungen zum Selbstcoaching in der Natur
- Selbstreflexion der eigenen Resilienz
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel bietet eine Einführung in das Thema und zeigt auf, wie die Natur für die eigene Resilienz genutzt werden kann. Das zweite Kapitel widmet sich den Grundlagen des Selbstcoachings in der Natur und erklärt, warum die Natur ein idealer Ort für Selbstreflexion und Stressreduktion ist. Es werden die wichtigsten Prinzipien des Selbstcoachings erläutert und die Bedeutung der Natur für die Steigerung der Selbstwirksamkeit und Selbstregulation hervorgehoben. Das dritte Kapitel bietet eine Anleitung zum Selbstcoaching in der Natur. Es werden verschiedene Übungen vorgestellt, die den sechs Resilienzfaktoren (Selbstwirksamkeit, Selbstregulation, soziales Netzwerk, Optimismus, Sinn und Werte, Zukunfts- und Lösungsorientierung) zugeordnet sind. Das vierte Kapitel gibt einen Ausblick auf die Möglichkeiten, die eigene Resilienz durch regelmäßiges Selbstcoaching in der Natur weiter zu stärken.
Schlüsselwörter
Resilienz, Selbstcoaching, Natur, Resilienzfaktoren, Selbstwirksamkeit, Selbstregulation, Soziales Netzwerk, Optimismus, Sinn und Werte, Zukunfts- und Lösungsorientierung.
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- Kerstin Grashaußer (Author), 2021, Warum ist die Natur perfekt geeignet für das Resilienzcoaching?, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1157270
