Diese Einsendeaufgabe umfasst ein Beweglichkeits- und Koordinationstraining für eine 21-jährige Probandin mit den Trainingsmotiven: Verminderung von Nackenschmerzen und Leistungssteigerung durch bessere Beweglichkeit.
Aus dem Inhalt:
- Personendaten;
- Beweglichkeitstestung;
- Trainingsplanung Beweglichkeitstraining;
- Trainingsplanung Koordinationstraining;
- Literaturrecherche;
- Literaturverzeichnis
Inhaltsverzeichnis
- 1. PERSONENDATEN
- 2. BEWEGLICHKEITSTESTUNG……………………...
- Tab. 1: Personendaten der Testperson
- Tab. 2: Ergebnisse und Bewertung der Beweglichkeitstestung
- 3. TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- 4. TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- 5. LITERATURRECHERCHE..
- 6. LITERATURVERZEICHNIS
- 7. TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit beschäftigt sich mit der Beweglichkeitstestung einer Testperson im Rahmen einer Trainingslehre-III-Einsendeaufgabe. Dabei wird die Muskelfunktionsüberprüfung nach Janda (2000) angewendet, um den aktuellen Stand der Beweglichkeit in verschiedenen Muskelgruppen zu bestimmen.
- Analyse der Beweglichkeit in verschiedenen Muskelgruppen
- Anwendung der Muskelfunktionsüberprüfung nach Janda (2000)
- Bewertung der Testergebnisse anhand von Normwerten
- Erstellung eines individuellen Trainingsplans für Beweglichkeit und Koordination
- Literaturrecherche zu den Themen Beweglichkeit, Koordination und Trainingsplanung
Zusammenfassung der Kapitel
1. Personendaten
Dieses Kapitel präsentiert die Personendaten der Testperson, einschließlich Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Trainingsmotive, berufliche Tätigkeit, sportliche Aktivitäten, zeitlichen Verfügungsrahmen, allgemeinen Gesundheitszustand sowie Bewertung der Belastbarkeit und Trainierbarkeit.
2. Beweglichkeitstestung
Dieses Kapitel beschreibt die Durchführung einer Beweglichkeitstestung anhand der Muskelfunktionsüberprüfung nach Janda (2000). Dabei werden verschiedene Muskelgruppen wie Brustmuskulatur, Hüftbeugemuskulatur, Kniesreckmuskulatur, Kniebeugemuskulatur und Wadenmuskulatur getestet. Für jede Muskelgruppe wird die Durchführung des Tests detailliert erläutert und die Messmethode sowie die Bewertung der Ergebnisse vorgestellt.
Schlüsselwörter
Die vorliegenden Schlüsselwörter repräsentieren die Hauptthemen der Arbeit: Beweglichkeitstestung, Muskelfunktionsüberprüfung nach Janda, Brustmuskulatur, Hüftbeugemuskulatur, Kniesreckmuskulatur, Kniebeugemuskulatur, Wadenmuskulatur, Normwerte, Bewertung, Trainingsplanung.
- Citation du texte
- Selina Glaubitz (Auteur), 2020, Beweglichkeits- und Koordinationstraining. Verminderung von Nackenschmerzen und Leistungssteigerung, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1182981
