Diese Arbeit beschäftigt sich mit einem Trainingsplan zur Senkung des Blutdruckes und der Reduzierung des Körperfettes.
Vor dem Beginn eines Trainings ist es vonnöten, ein persönliches Gespräch mit dem Kunden zu führen. Dieses dient der Erfassung aktueller, relevanter, allgemeiner und biometrischer Daten, um eine weitere Maßnahmenplanung in Hinsicht auf die aktuelle Leistungsfähigkeit sowie des aktuellen Gesundheitsstandes des Kunden zu vollziehen, und den nachstehenden Prozess verfolgen zu können.
Da der BMI des Kunden im Bereich der Präadipositas liegt, wurde als erstes Trainingsziel die Körpergewichtsreduktion gewählt. Dabei handelt es sich hierbei um 7kg, damit der BMI sich im Normalbereich unter 25 kg/m2 befindet. Damit der Kunde das Ziel erreicht, werden 12 Wochen angesetzt.
Ein weiteres sehr wichtiges Ziel ist den Blutdruck zu senken, sodass der Kunde den Bereich der Hypertonie Stufe 1 innerhalb von 12 Wochen verlässt und in den hoch-normalen Bereich gelangt. Hierbei handelt es sich um ein gesundheitsbezogenes Ziel. Dabei hat der Arzt von einer medikamentösen Behandlung abgesehen und ein Ausdauerprogramm als Therapie empfohlen.
Damit der Kunde sowohl sein erstes als auch sein zweites Ziel erreichen kann, bekommt er einen auf sich abgestimmtes Ernährungsprogramm. Durch die Kombination von Gewichtsreduktion, Diätischen Maßnahmen und erhöhter Aktivität wird das Ziel innerhalb der 12 Wochen erreicht.
Bei dem dritten Ziel handelt es sich um leistungsbezogenes Trainingsziel. Die Wattleistung im Fahrradergometer zeigte auf, dass die Leistung im unteren Bereich liegt. Am Ende des zweiten Mesozyklus soll sich die Leistung um 0,39 Watt/kg verbessern, damit der Kunde im durchschnittlichen Bereich liegt. Nach den angesetzten zwölf Wochen wird der Ausdauertest unter gleichen Testbedingungen erneut durchgeführt und das Ergebnis mit dem vorherigen verglichen.
Inhaltsverzeichnis
- TEILAUFGABE 1 - DIAGNOSE...
- 1.1 Allgemeine und Biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung....
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person...
- TEILAUFGABE 2 – ZIELSETZUNG/PROGNOSE...
- TEILAUFGABE 3 – TRAININGSPLANUNG MESOZYLKUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus...........
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus........
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus..
- TEILAUFGABE 4 – LITERATURRECHERCHE...
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Hausarbeit zielt darauf ab, einen individuellen Trainingsplan für eine Person mit Präadipositas und Hypertonie zu erstellen. Der Fokus liegt dabei auf der Diagnostik, Zielsetzung und Trainingsplanung. Die Arbeit soll einen umfassenden Einblick in die Problematik von Adipositas und Hypertonie im Zusammenhang mit Ausdauertraining geben.
- Diagnostik und Beurteilung des Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- Entwicklung von individuellen Trainingszielen und Prognosen
- Erstellung eines Trainingsplans mit Fokus auf Ausdauertraining
- Literaturrecherche zu relevanten Themen im Kontext von Ausdauertraining, Adipositas und Hypertonie
- Begründung der Trainingsplanung mit wissenschaftlichen Erkenntnissen
Zusammenfassung der Kapitel
Teilaufgabe 1 - Diagnose
Dieses Kapitel beschäftigt sich mit der Erfassung allgemeiner und biometrischer Daten der Person. Es werden Tabelle 1, 2 und 3 vorgestellt, die Angaben zum Alter, Geschlecht, Körpergröße, Gewicht, Blutdruck, Ruhepuls und BMI enthalten. Die Ergebnisse der Diagnostik werden anhand der Tabellen interpretiert und im Kontext von Präadipositas und Hypertonie diskutiert.
Teilaufgabe 2 – Zielsetzung/Prognose
Dieses Kapitel befasst sich mit der Entwicklung individueller Trainingsziele und Prognosen. Es wird auf die Herausforderungen durch Präadipositas und Hypertonie eingegangen und die Notwendigkeit eines maßgeschneiderten Trainingsplans hervorgehoben. Die Zielsetzung beinhaltet die Verbesserung der Fitness, die Reduzierung des Körpergewichts und die Senkung des Blutdrucks. Die Prognose soll den Erfolg des Trainingsplans einschätzen und die erwarteten Fortschritte beschreiben.
Teilaufgabe 3 – Trainingsplanung Mesozyklus
In diesem Kapitel wird die Planung des Mesozyklus erläutert. Die Grobplanung umfasst die Festlegung von Trainingszielen, Trainingsfrequenz und Trainingsdauer. Die Detailplanung geht auf die konkreten Trainingsinhalte, Intensitäten und die Trainingsmethoden ein. Die Begründung des Mesozyklus soll den wissenschaftlichen Hintergrund der Trainingsplanung erläutern und die gewählten Trainingsmethoden begründen.
Schlüsselwörter
Die Arbeit beschäftigt sich mit den Themen Ausdauertraining, Adipositas, Hypertonie, Diagnostik, Zielsetzung, Trainingsplanung, Mesozyklus, Literaturrecherche, individuelle Trainingsbedürfnisse, wissenschaftliche Erkenntnisse und Trainingsmethoden.
- Citar trabajo
- Petrik Gladziak (Autor), 2021, Trainingsplan. Ausdauertraining und Zyklusplanung, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1187710
