Der erste Teil der Einsendeaufgabe befasst sich mit dem Gruppentraining. Dabei werden der optimale Phasenverlauf sowie eine Body-Skills-Stunde und das Trainerverhalten analysiert. Im Anschluss wird der Aufbau einer Kursstunde in der Wirbelsäulengymnastik erläutert. Dafür werden die Rahmenbedingungen, die Zielgruppe, die Ziele, die Materialien und die Stundenplanung aufgeführt.
Inhaltsverzeichnis
1 GRUPPENTRAINING
1.1 Kraftorientierte Kurse
1.2 Optimaler Phasenverlauf
1.2.1 Einleitung
1.2.2 Allgemeines Erwärmen
1.2.3 Spezielles Erwärmen
1.2.4 Hauptteil
1.2.5 Schlussteil
1.3 Analyse einer BODY SKILLS® - Stunde
1.4 Trainerverhalten
1.4.1 Funktion des Lehrers
1.4.2 Funktion des Dienstleisters
1.4.3 Funktion des Vorbilds
1.4.4 Funktion des Animateurs
1.4.5 Zusammenfassung
2 WIRBELSÄULENGYMNASTIK
2.1 Rahmenbedingungen
2.2 Zielgruppe
2.3 Ziele der Wirbelsäulengymnastik
2.4 Materialien
2.5 Stundeplanung
2.6 Abschlusskommentar
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit zielt darauf ab, die theoretischen Grundlagen des Gruppentrainings im Fitnessbereich durch die Analyse praktischer Beispiele zu veranschaulichen. Dabei liegt der Fokus auf der strukturellen Planung einer Kurseinheit sowie der Identifikation der essenziellen Rollen, die ein Trainer für den langfristigen Erfolg und die Motivation der Teilnehmer einnehmen muss.
- Struktur und Phasenverlauf einer Trainingseinheit
- Analyse und Bewertung einer BODY SKILLS®-Stunde
- Rollenprofile des Gruppentrainers (Lehrer, Dienstleister, Vorbild, Animateur)
- Rahmenbedingungen und Zielsetzung der Wirbelsäulengymnastik
- Detaillierte Stundenplanung für eine gesundheitsorientierte Gymnastikeinheit
Auszug aus dem Buch
1.3 Analyse einer BODY SKILLS® - Stunde
Es wurde ein 45 minütiger BODY SKILLS® - Kurs im eigenen Ausbildungsbetrieb besucht und dieser mit dem optimalen Phasenverlauf einer Kursstunde im Studienbrief Gruppentraining 1 verglichen.
Der BODY SKILLS® - Kurs hat an einem Freitag um 17.45 Uhr stattgefunden und erstreckte sich über eine Zeit von 45 Minuten. Es waren Teilnehmer jeden Alters, sowohl weiblich als auch männlich und der Kurs war für jede Leistungsstufe ausgeschrieben.
Der Raum war etwa 90 Quadratmeter groß und in der Mitte des Raumes befand sich eine Säule, die aber kein wirkliches Hindernis für den besuchten Kurs darstellte. Die komplette Frontseite bestand aus Spiegeln. Der Raum war ausreichend belichtet und klimatisiert und es war eine große Musikanlage mit Deckenboxen vorhanden. Der Trainer hatte ein Mikrofon, sodass ein gleichmäßiger Stimmklang im Raum herrschte und ihn alle gut verstehen konnten. Der Kurs hat ohne Kleingeräte wie Matten oder Kurzhanteln stattgefunden.
Zu Beginn hat der Trainer alle Teilnehmer freundlich begrüßt, sich kurz persönlich vorgestellt und den Schwerpunkt des Kurses erklärt. Nachdem er auch die Neumitglieder herzlich willkommen geheißen hat, hat er alle darauf aufmerksam gemacht, sich zu verteilen und versetzt aufzustellen, sodass jeder die Möglichkeit hat ihn gut zu sehen. Die freundliche Begrüßung hat sich positiv auf die Teilnehmer ausgewirkt und alle wirkten sehr gespannt und motiviert auf den bevorstehenden Kurs.
Zusammenfassung der Kapitel
1 GRUPPENTRAINING: Dieses Kapitel erläutert die Grundlagen verschiedener Trainingsformen und definiert den optimalen Phasenverlauf einer Kurseinheit, ergänzt durch eine praktische Analyse und die notwendigen Trainerfunktionen.
2 WIRBELSÄULENGYMNASTIK: Dieses Kapitel widmet sich der speziellen Zielsetzung und Planung eines gesundheitsorientierten Rückentrainings, inklusive detaillierter tabellarischer Stundenverlaufspläne.
Schlüsselwörter
Gruppentraining, Phasenverlauf, Fitnessökonomie, Wirbelsäulengymnastik, Trainerverhalten, Körperkraft, Trainingsplanung, Gesundheitsmanagement, Kursstunde, Leistungssteigerung, Motivation, Didaktik, Bewegungsausführung, Cool Down, Prävention
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit behandelt die konzeptionellen und praktischen Aspekte von Gruppentrainings im Fitnesssektor, unterteilt in allgemeine Kursstrukturen und ein spezifisches Wirbelsäulentraining.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Zentrale Themen sind der methodische Aufbau einer Sportstunde, die Rolle des Trainers sowie die Planung und Umsetzung gesundheitsorientierter Gymnastikübungen.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das primäre Ziel ist es, die Planung einer Kurseinheit in Einleitung, Hauptteil und Schlussteil theoretisch zu begründen und durch eine eigene Analyse zu validieren.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Es wird eine deskriptive Analyse- und Vergleichsmethode verwendet, bei der ein real besuchter Kurs mit den theoretischen Vorgaben aus dem Studienbrief abgeglichen wird.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Analyse eines BODY SKILLS®-Kurses sowie in die detaillierte Planung und Tabellierung einer Wirbelsäulengymnastik-Stunde.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Wichtige Begriffe sind Gruppentraining, Phasenverlauf, Trainerverhalten, Wirbelsäulengymnastik, Prävention und Trainingsplanung.
Was bedeutet der Begriff „optimaler Phasenverlauf“ im Kontext der Arbeit?
Dies bezieht sich auf die fachgerechte Aufteilung einer Trainingseinheit in Einleitung (1/5), Hauptteil (3/5) und Schlussteil (1/5) zur Gewährleistung langfristiger Trainingserfolge.
Warum ist das Trainerverhalten für den Kurserfolg entscheidend?
Der Trainer fungiert als Lehrer, Dienstleister, Vorbild und Animateur; eine kompetente Erfüllung dieser Rollen ist essenziell, um Teilnehmer zu motivieren und Misserfolge zu vermeiden.
Welche Rolle spielt die Dehneinheit bei der Wirbelsäulengymnastik?
Sie ist ein wesentlicher Bestandteil des Cool Downs, um nach der Belastung zur Entspannung beizutragen, obwohl sie in der Praxis manchmal vernachlässigt wird.
- Arbeit zitieren
- Dana Struchhold (Autor:in), 2013, Gruppentraining. Analyse einer Body-Skills-Stunde und einer Stunde in der Wirbelsäulengymnastik, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1215051
