Diese Bachelorarbeit widmet sich dem Thema Stress und Stressbewältigung.
Der Hauptfokus liegt dabei auf Stress bei Studierenden und auf dem Konzept der Achtsamkeit. Das Ziel der Arbeit ist, die Bedeutung der Achtsamkeitspraxis "Mindfulness-Based Stress Reduction" (MBSR) für die Stressbewältigung bei Studentinnen und Studenten aufzuzeigen. Gleichzeitig können die Studierenden für diese Thematik sensibilisiert werden. In der Arbeit wird dabei nicht nur die grundlegende Theorie zum Thema Stress und Achtsamkeit miteinbezogen, sondern es werden auch die Stressfaktoren im Studium, die physischen, psychischen, sozialen Folgen sowie die Auswirkungen auf das Studium behandelt. Außerdem wird das achtsamkeitsbasierte Verfahren der MBSR genau dargestellt.
Inhaltsverzeichnis
1. EINLEITUNG
2. STRESS BEI STUDIERENDEN
2.1. STRESSOREN IM STUDIUM
2.2. AUSWIRKUNGEN VON STRESS
2.2.1. PSYCHISCHE FOLGEN
2.2.2. PHYSISCHE FOLGEN
2.2.3. SOZIALE FOLGEN
2.2.4. FOLGEN AUF DIE AKADEMISCHEN LEISTUNGEN
3. DAS KONZEPT DER ACHTSAMKEIT
3.1. DARSTELLUNG DES ACHTSAMKEITSBASIERTEN VERFAHRENS MBSR
3.2. MBSR ZUR STRESSREDUKTION BEI STUDIERENDEN
4. DISKUSSION
5. FACHDIDAKTISCHE ÜBERLEGUNGEN
Zielsetzung & Themen
Das Hauptziel dieser Arbeit ist es, die Bedeutung der Achtsamkeitspraxis „Mindfulness-Based Stress Reduction“ (MBSR) für die Stressbewältigung bei Studierenden aufzuzeigen und Strategien zur Reduktion von akademischem Stress zu evaluieren.
- Stressfaktoren und Ursachen für Belastungen während des Studiums.
- Physische, psychische und soziale Folgen von chronischem Stress.
- Konzept und praktische Durchführung des MBSR-Programms.
- Wirkung von Achtsamkeit auf akademische Leistungen und psychische Gesundheit.
- Fachdidaktische Ansätze zur Stressprävention im Bildungskontext.
Auszug aus dem Buch
1. EINLEITUNG
In vielen österreichischen Zeitungen liest man häufig verschiedene Artikel über den Stress der Studierenden und die daraus resultierenden psychischen Belastungen. Am 31.03.2019 berichtete ein Artikel im Kurier über den Stress von Studierenden mit der Schlagzeile „Man fühlt sich wie ein Roboter“. Dabei handelte es sich hauptsächlich um die Zunahme von Leistungsdruck und um die steigende Anzahl von Studierenden, die psychologische Hilfe in Anspruch nahmen (Arends & Puschautz, 2019). Stress beginnt bereits während der Schulzeit und gehört oft zum Alltag der Studentinnen und Studenten. Außerdem wird es meistens in einem negativen Zusammenhang thematisiert. Es gibt viele Gründe, weshalb Stress während des Studiums entsteht. Beispielsweise die Regelung über die Studienzeit und die strengen Prüfungsbestimmungen verstärken das Stressgefühl der Studentinnen und Studenten (Krautz et al., 2014). Zudem ist Stress nicht nur zu bestimmten Prüfungsphasen vorherrschend, sondern das ganze Semester über. Wenn der Stress für einen längeren Zeitraum vorhanden ist, kann es sich negativ auf die psychische und physische Gesundheit auswirken (Habermann-Horstmeier, 2017). Zusätzlich kann Dauerstress die akademischen Leistungen sowie die zwischenmenschlichen Beziehungen schlecht beeinflussen (Pascoe et al., 2020; Gordon, 2017). An dieser Stelle ergibt sich die Frage, wie sich dieser Stress von Studierenden reduziert werden kann.
Zusammenfassung der Kapitel
1. EINLEITUNG: Einführung in das Thema Stress bei Studierenden und Vorstellung der zentralen Forschungsfrage zur Wirkung von MBSR.
2. STRESS BEI STUDIERENDEN: Analyse der Ursachen von Stress, unterteilt in Stressoren, psychische, physische sowie soziale Folgen und deren Auswirkungen auf die Studienleistung.
3. DAS KONZEPT DER ACHTSAMKEIT: Theoretische Herleitung des Achtsamkeitsbegriffs und detaillierte Vorstellung des achtsamkeitsbasierten Verfahrens MBSR.
4. DISKUSSION: Kritische Auseinandersetzung mit den Ergebnissen zur Wirksamkeit von MBSR und Erörterung von Rahmenbedingungen wie Kursdauer, Motivation und Kosten.
5. FACHDIDAKTISCHE ÜBERLEGUNGEN: Aufbereitung des Themas Stress und Achtsamkeit für den Unterricht, um Schüler und Jugendliche bei der Stressbewältigung zu unterstützen.
Schlüsselwörter
Studierende, Stress, Stressbewältigung, Achtsamkeit, MBSR, Mindfullness-Based Stress Reduction, Psychische Gesundheit, Leistungsdruck, Burnout, Coping-Strategien, Studium, Stressprävention, Mentale Gesundheit, Bildungskontext.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in der Arbeit grundlegend?
Die Arbeit untersucht das Phänomen Stress bei Studierenden und evaluiert die Achtsamkeitspraxis „Mindfulness-Based Stress Reduction“ (MBSR) als Methode zur effektiven Stressbewältigung.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die zentralen Themenfelder umfassen die Definition von Stress, spezifische Stressoren im Studium, die Auswirkungen von Dauerstress sowie das Konzept der Achtsamkeit und dessen Anwendungsmöglichkeiten.
Was ist die primäre Forschungsfrage?
Die zentrale Forschungsfrage lautet: „Welche Wirkung hat das Achtsamkeitstraining MBSR auf Stress bei Studierenden?“
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Die Arbeit basiert auf einer fundierten Analyse von bestehender Fachliteratur sowie der Auswertung empirischer Studien zu den Themen Stress und MBSR.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Im Hauptteil werden zunächst die Stressoren und Folgen für Studierende detailliert dargelegt, gefolgt von einer theoretischen Einbettung von Achtsamkeit und einer praktischen Darstellung des MBSR-Programms.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit wird maßgeblich durch Begriffe wie Stressbewältigung, Studierende, MBSR, Achtsamkeit, psychische Gesundheit und Stressfaktoren definiert.
Wie wirkt sich Stress konkret auf die akademischen Leistungen aus?
Dauerstress führt zu Konzentrationsschwierigkeiten, Motivationseinbußen und kann das Gedächtnis sowie das Urteilsvermögen beeinträchtigen, was im Extremfall in einem Studienabbruch resultieren kann.
Kann MBSR auch von Personen ohne Präsenzkurs genutzt werden?
Ja, durch Ansätze wie die „MBSR Bibliotherapy“ mit Arbeitsbüchern und Audio-Aufnahmen können Achtsamkeitsübungen auch selbstständig und kostengünstiger zu Hause durchgeführt werden.
- Arbeit zitieren
- Anonym (Autor:in), 2021, Bedeutung der Achtsamkeitspraxis "Mindfulness-Based Stress Reduction“ für Stressbewältigung. Stress von Studierenden, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1216350
