Die Arbeit beschreibt die Ausarbeitung einer Trainingsplanung im Ausdauertraining und schließt mit einer Literaturrecherche über das Thema „Effekte des Ausdauertrainings bei arterieller Hypertonie“.
Inhaltsverzeichnis
1 DIAGNOSE
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Leistungsdiagnostik/Leistungstestung
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
3.1 Grobplanung Mesozyklus
3.2 Detailplanung Mesozyklus
3.3 Begründung zum Mesozyklus
4 LITERATURRECHERCHE
Zielsetzung & Themen
Die Arbeit dient der Erstellung eines fundierten, individuellen Trainingsplans für eine 35-jährige Probandin mit dem Ziel der Gesundheitsverbesserung. Hierbei stehen die Senkung des Blutdrucks, die Reduktion des Körpergewichts sowie die Steigerung der allgemeinen Ausdauerleistung mittels systematischer Trainingsplanung und wissenschaftlicher Erkenntnisse im Vordergrund.
- Erhebung biometrischer Daten und Gesundheitsstatus
- Leistungsdiagnostik mittels Fahrradergometertest
- Festlegung realistischer Trainingsziele und Prognosewerte
- Erstellung eines 6-wöchigen Mesozyklus mit extensiver Dauermethode
- Wissenschaftliche Begründung der Trainingsmethode und Progression
- Analyse der Effekte von Ausdauertraining bei arterieller Hypertonie
Auszug aus dem Buch
3.3.2 Begründung der ausgewählten Trainingsmethode
Der Trainingsplan der Kundin ist so aufgebaut, dass sie diesen relativ einfach in ihren Arbeitsalltag einbauen kann und trotzdem effektiv trainiert. Bevorzugt wird hier ausschließlich die extensive Dauermethode. Gewählt wurde diese, da sie sich hervorragend für Anfänger im Ausdauertraining und für den Bereich Gesundheitssport anbietet, da bei der extensiven Dauermethode eine geringe Belastungsintensität gewählt wird in Zusammenhang mit einem relativ langem Belastungszeitraum. Zusätzlich ist der Trainingsplan ist so aufgebaut, dass die Probandin nach jeder Trainingseinheit eine angemessene Pause erhält, um die Relation von Belastung und Erholung zu bewahren. Positive Auswirkungen dieser Methode sind unter anderem eine verbesserte Fettverbrennung und die Ökonomisierung der Herz-Kreislauf-Arbeit (Zintl und Eisenhut 2009, S.119).
Zusammenfassung der Kapitel
1 DIAGNOSE: In diesem Kapitel werden die allgemeinen biometrischen Daten sowie der aktuelle Gesundheits- und Leistungsstatus der Probandin mittels einer medizinischen Eingangsdiagnostik und Tests ermittelt.
2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE: Hier werden die konkreten, messbaren Trainingsziele für einen Zeitraum von 12 Wochen definiert, um die gesundheitlichen Parameter der Kundin zu verbessern.
3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS: Dieses Kapitel enthält die konkrete Grob- und Detailplanung für einen 6-wöchigen Trainingszyklus sowie eine fundierte wissenschaftliche Begründung für die gewählten Methoden und Geräte.
4 LITERATURRECHERCHE: Hier werden zwei wissenschaftliche Studien analysiert, die die Effekte von Ausdauer- und Krafttraining auf Patienten mit arterieller Hypertonie untersuchen.
Schlüsselwörter
Trainingslehre, Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, Blutdrucksenkung, Gewichtsreduktion, extensive Dauermethode, Mesozyklus, Fahrradergometer, arterielle Hypertonie, Trainingsplanung, Gesundheitsmanagement, Fettverbrennung, Präadipositas, Trainingsintensität, Herzfrequenz.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit behandelt die Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Probandin im Rahmen des Moduls Trainingslehre II, mit Fokus auf präventivem Ausdauertraining.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die zentralen Themen sind die diagnostische Erfassung des Leistungsstatus, die Zielformulierung für gesundheitliche Interventionen sowie die methodische Planung und Begründung eines Ausdauer-Mesozyklus.
Was ist das primäre Ziel der Forschungsfrage?
Das primäre Ziel ist die Verbesserung des Gesundheitszustands der Probandin durch Reduktion des Blutdrucks, Gewichtsabnahme und Steigerung der Wattleistung innerhalb einer festgelegten Trainingsdauer.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Es wird eine leistungsdiagnostische Testung auf dem Fahrradergometer genutzt, ergänzt durch die Anwendung der extensiven Dauermethode zur Trainingssteuerung.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil umfasst die Diagnose, die konkrete Zielsetzung, die detaillierte Trainingsplanung (Woche 1-6) sowie die wissenschaftliche Begründung der Progression und der gewählten Trainingsgeräte.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit wird maßgeblich durch Begriffe wie arterielle Hypertonie, Trainingssteuerung, Ausdauertraining und Leistungsdiagnostik charakterisiert.
Warum wurde speziell der Fahrradergometer als Trainingsgerät gewählt?
Der Fahrradergometer wurde gewählt, um die Gelenke der Probandin aufgrund ihres aktuellen Übergewichts zu schonen und den Einstieg durch einen einfachen Bewegungsablauf zu erleichtern.
Welche Rolle spielt die extensive Dauermethode in dieser Planung?
Die extensive Dauermethode dient als primäre Trainingsform, um durch geringe Intensitäten bei längerer Dauer die Fettverbrennung zu fördern und die Herz-Kreislauf-Leistung nachhaltig zu ökonomisieren.
- Citation du texte
- Anonym (Auteur), 2020, Trainingslehre 2. Gesundheits- und Leistungsdiagnostik, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1224045
