Inhalt der Einsendeaufgabe ist die Diagnose, Zielsetzung und Trainingsplanung eines Probanden für ein Krafttraining. Den Anfang einer erfolgreichen Trainingsplanung stellt die Anamnese dar. In dieser werden alle wichtigen Daten des Kunden erfragt, um die aktuelle Leistungsfähigkeit und den Gesundheitszustand der Person zu erfassen. Für den weiteren Verlauf der Planung ist es wichtig, die Daten zu kennen, um Risiken auszuschließen.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- Allgemeine und biometrische Daten
- Allgemeine Daten
- Biometrische Daten
- Krafttestung
- Begründung der Auswahl des Testverfahrens
- Beschreibung des detaillierten Testablaufs
- Testergebnisse
- Schlussfolgerung der Krafttestung
- ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- Begründung der Ziele
- TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS
- Begründung der Wahl der übergeordneten Trainingsmethode
- Begründung der Belastungsparameter
- Begründung der Belastungshäufigkeit
- Begründung der Belastungsintensität
- Begründung der Belastungsdauer
- Begründung des Belastungsumfangs
- Begründung der Belastungsdichte
- Begründung der Organisationsformen
- Begründung der Periodisierung
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- Begründung der Übungsauswahl
- LITERATURRECHERCHE
- Studie
- Studie
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Der Text dient als Grundlage für die Erstellung eines individuellen Trainingsplans, der auf die Bedürfnisse und Ziele eines Kunden abgestimmt ist.
- Diagnose des Leistungsstands und des Gesundheitszustands des Kunden
- Festlegung der Trainingsziele und -methoden
- Planung des Trainingsplans mit Berücksichtigung von Belastungsparametern und Periodisierung
- Begründung der Übungsauswahl und des Trainingsprogramms
- Einbezug relevanter wissenschaftlicher Studien und Forschungsarbeiten
Zusammenfassung der Kapitel
Kapitel 1 widmet sich der Diagnose des Kunden und umfasst die Erfassung allgemeiner und biometrischer Daten. Dabei werden die wichtigsten Parameter wie Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Trainingsmotive und gesundheitliche Einschränkungen berücksichtigt. Zudem wird ein Krafttest durchgeführt, um den Leistungsstand des Kunden zu ermitteln.
In Kapitel 2 werden die Trainingsziele und die Prognose des Trainingseffekts erläutert. Es wird eine Begründung für die Festlegung der Ziele gegeben, um eine erfolgreiche und effiziente Trainingsplanung zu gewährleisten.
Kapitel 3 beschäftigt sich mit der Planung des Makrozyklus, der die übergeordnete Trainingsstrategie umfasst. Dabei werden die Wahl der Trainingsmethode, die Belastungsparameter und die Periodisierung des Trainingsplans diskutiert und begründet.
Kapitel 4 befasst sich mit der detaillierten Planung des Mesozyklus, der die einzelnen Trainingseinheiten umfasst. Es werden die Kriterien für die Auswahl der Übungen und die Gestaltung des Trainingsprogramms erläutert.
Kapitel 5 beinhaltet eine Zusammenfassung relevanter Studien und Forschungsarbeiten, die als Grundlage für die Erstellung des Trainingsplans dienen.
Schlüsselwörter
Trainingsplanung, Anamnese, Diagnose, Krafttestung, Leistungsstand, Gesundheitszustand, Trainingsziele, Makrozyklus, Mesozyklus, Belastungsparameter, Periodisierung, Übungsauswahl, wissenschaftliche Studien.
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- Anonym (Autor), 2019, Trainingsplanung mit Makro- und Mesozyklus für eine 23-jährige Person, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1266259
