Was Community Gardening überhaupt ist, warum diese drei Faktoren den Stressabbau begünstigen und inwiefern das empirisch belegt ist, wird in dieser Arbeit thematisiert. Anschließend geht sie darauf ein, wie die gesunde Pause umgesetzt werden soll und reflektiert anhand des 5-Phasen-Modells, was bei der Planung und Implementierung zu beachten ist.
Inhaltsverzeichnis
1 Wie Stressoren die Fehlzeiten in die Höhe schießen lassen
1.1 Warum ich nachts die Yogamatte ausrolle
1.2 Was dich in den folgenden Seiten erwartet
2 Eine theoretische Betrachtung: Was ist Stress?
2.1 Inwiefern hilft körperliche Aktivität beim Stressabbau?
2.2 Inwiefern hilft Achtsamkeitstraining beim Stressabbau?
2.3 Inwiefern hilft Community Gardening beim Stressabbau?
3 Community Gardening als gesunde Mittagspause
4 Implementierung der gesunden Mittagspause anhand des 5-Phasen-Modells
4.1 Vorbereitung
4.2 Screening
4.3 Planung
4.4 Implementierung
4.5 Evaluation
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit untersucht das Potenzial von Community Gardening als gesundheitsfördernde Maßnahme in der Mittagspause, um psychischen Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren und das Wohlbefinden der Mitarbeitenden nachhaltig zu steigern. Dabei wird ein praktisches Implementierungskonzept auf Basis wissenschaftlicher Modelle entwickelt.
- Wissenschaftliche Analyse von Stressentstehung und Bewältigungsstrategien
- Bedeutung von körperlicher Aktivität und Achtsamkeit für die Stressregulation
- Potenziale von Naturverbundenheit durch Community Gardening
- Strukturierte Implementierung und Evaluation von Gesundheitsmaßnahmen
Auszug aus dem Buch
2.3 INWIEFERN HILFT COMMUNITY GARDENING BEIM STRESSABBAU?
Community Gardening beschreibt eine Form des Gärtnerns, bei dem verschiedenste Personen zusammenkommen, um auf öffentlichen Flächen Obst, Gemüse und andere Pflanzen anzubauen (Draper & Freedman, 2010).
Die Natur ist für uns Menschen sowohl mental als auch physisch überlebenswichtig. Daher scheint es nicht verwunderlich, dass es diverse positive Auswirkungen hat, wenn wir Zeit in der Natur verbringen. Es ist empirisch belegt, dass der Aufenthalt in und die Verbindung zur Natur wie ein Puffer gegen Stressoren wirken, die Stressregulierung begünstigen und darüber hinaus Depressionen und Angststörungen lindern. Natürliche Landschaften rufen in uns Gefühle von Ruhe und Zufriedenheit hervor und bieten uns Ausgleich und Erholung vom Stress des Alltags (Koay & Dillon, 2020).
Beim Gärtnern verrichten wir moderate körperliche Tätigkeiten an der frischen Luft, die uns sowohl Erholung, als auch Erfolgserlebnisse bescheren. Dementsprechend gibt es bereits diverse Untersuchungen zum Thema Gärtnern und Stressabbau und sogar den therapeutischen Einsatz von Gartenarbeit. So konnte eine Meta-Analyse positive Effekte sowohl auf unsere physische, als auch auf die mentale Gesundheit nachweisen und aufzeigen, dass der Aufenthalt im Garten unseren Blutdruck senkt, das Kortisolniveau reduziert und den Spannungsabbau fördert, indem unsere Konzentration weg von den Stressoren und hin zur gärtnerischen Tätigkeit gelenkt wird (Koay & Dillon, 2020).
Zusammenfassung der Kapitel
1 Wie Stressoren die Fehlzeiten in die Höhe schießen lassen: Dieses Kapitel thematisiert den Anstieg psychisch bedingter Krankheitsausfälle und verdeutlicht die Notwendigkeit von Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz.
2 Eine theoretische Betrachtung: Was ist Stress?: Hier werden Grundlagen des Stressempfindens erläutert und die stressregulierende Wirkung von Sport, Achtsamkeit und Gartenarbeit wissenschaftlich begründet.
3 Community Gardening als gesunde Mittagspause: Das Kapitel stellt das Konzept vor, Gartenarbeit als organisierte Maßnahme zur Erholung während der Arbeitszeit zu etablieren.
4 Implementierung der gesunden Mittagspause anhand des 5-Phasen-Modells: Der Hauptteil beschreibt einen konkreten Ablaufplan für die Einführung, von der Vorbereitung über die Durchführung bis hin zur Erfolgskontrolle.
Schlüsselwörter
Community Gardening, Stressmanagement, Gesundheitsförderung, Mittagspause, Achtsamkeit, körperliche Aktivität, Prävention, Stressregulation, psychische Gesundheit, Arbeitsplatz, Naturverbundenheit, Wohlbefinden.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Es geht um die Entwicklung eines Konzepts, das gemeinschaftliches Gärtnern (Community Gardening) als gesundheitsfördernde Aktivität während der Arbeitszeit nutzt, um Stress bei Mitarbeitenden abzubauen.
Welche zentralen Themenfelder behandelt die Arbeit?
Die Arbeit verknüpft Erkenntnisse aus der Stressforschung mit praktischen Ansätzen aus dem betrieblichen Gesundheitsmanagement, insbesondere durch die Kombination von körperlicher Bewegung, Achtsamkeit und Naturerleben.
Was ist das primäre Ziel der Untersuchung?
Das Ziel ist es, aufzuzeigen, wie durch eine gezielte Implementierung des Community Gardenings ein mentaler Ausgleich zur Büroarbeit geschaffen und die Fehlzeitenbelastung durch Stress reduziert werden kann.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Die Arbeit basiert auf einer theoretischen Aufarbeitung aktueller Studien sowie der Strukturierung einer geplanten Intervention anhand eines etablierten 5-Phasen-Modells der Implementierung.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in eine theoretische fundierte Begründung der Maßnahme sowie einen detaillierten Maßnahmenplan, der die Einzelschritte von der Bedarfsanalyse bis zur Evaluation abdeckt.
Welche Schlüsselbegriffe sind besonders wichtig?
Die Arbeit zeichnet sich durch Begriffe wie Stressregulation, Gesundheitsprävention, Achtsamkeitstraining und die praktische Anwendung von 5-Phasen-Modellen aus.
Wie soll das Achtsamkeitstraining in den Garten integriert werden?
Geplant ist, dass geschultes Personal einige Minuten der Mittagspause nutzt, um die Gruppe durch Meditation anzuleiten, die sich auf die Wahrnehmung von Gedanken und die Umgebung fokussiert.
Wie wird der Erfolg des Projekts gemessen?
Der Erfolg soll durch Befindlichkeitsabfragen vor und nach der Intervention sowie durch die Analyse von Fehlzeiten im zeitlichen Verlauf überwacht werden.
- Quote paper
- Annabelle Zerna (Author), 2022, Community Gardening als gesunde Mittagspause, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1288630
