Trainingsplan im Bereich Beweglichkeit und Koordination für einen IT-Mitarbeiter der viel sitzt.
Tainingsmotive: Linderung der Rückenprobleme (HWS und LWS-Bereich) sowie die Verbesserung der Koordination im Fußball.

Leseprobe

Inhaltsverzeichnis

PERSONENDATEN
- Bewertung der allgemeinen und biometrischen Daten
BEWEGLICHKEITSTESTUNG
TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
LITERATURRECHERCHE
LITERATURVERZEICHNIS
TABELLENVERZEICHNIS

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Die vorliegende Einsendeaufgabe untersucht die Beweglichkeit und Koordination einer Testperson im Rahmen des Fachmoduls Trainingslehre 3. Ziel ist es, die individuellen Beweglichkeitsdefizite der Testperson zu identifizieren und einen maßgeschneiderten Trainingsplan zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination zu erstellen.

Bewertung der allgemeinen und biometrischen Daten der Testperson
Durchführung und Analyse des Beweglichkeitstests nach Janda
Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für Beweglichkeitstraining
Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für Koordinationstraining
Relevanz der Literaturrecherche für die Trainingsplanung

Zusammenfassung der Kapitel

Personendaten: Die Testperson, ein 30-jähriger männlicher IT-Projektmanager, weist eine gute körperliche Belastbarkeit und Trainierbarkeit auf. Seine sportliche Vorgeschichte deutet auf gute koordinative Grundvoraussetzungen hin.
Beweglichkeitstestung: Der Beweglichkeitstest nach Janda (2000) erfasst Muskelschwächen und Beweglichkeitsdefizite in Brust-, Hüftbeuge-, Kniestreck-, Kniebeuge- und Wadenmuskulatur. Die Ergebnisse des Tests geben Aufschluss über die individuellen Einschränkungen der Testperson.

Schlüsselwörter

Beweglichkeit, Koordination, Trainingslehre, Beweglichkeitstest nach Janda, Trainingsplanung, individuelle Anpassung, Literaturrecherche.

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Details

Titel: Trainingsplan im Bereich Beweglichkeit und Koordination
Hochschule: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Note: 1,2
Erscheinungsjahr: 2019
Seiten: 17
Katalognummer: V1298834
ISBN (PDF): 9783346784629
ISBN (Buch): 9783346784636
Sprache: Deutsch
Schlagworte: Beweglichkeit Kraft Koordination
Produktsicherheit: GRIN Publishing GmbH

Arbeit zitieren: Anonym,, 2019, Trainingsplan im Bereich Beweglichkeit und Koordination, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1298834