Trainingsplan im Bereich Beweglichkeit und Koordination für einen IT-Mitarbeiter der viel sitzt.
Tainingsmotive: Linderung der Rückenprobleme (HWS und LWS-Bereich) sowie die Verbesserung der Koordination im Fußball.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- Bewertung der allgemeinen und biometrischen Daten
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Einsendeaufgabe untersucht die Beweglichkeit und Koordination einer Testperson im Rahmen des Fachmoduls Trainingslehre 3. Ziel ist es, die individuellen Beweglichkeitsdefizite der Testperson zu identifizieren und einen maßgeschneiderten Trainingsplan zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination zu erstellen.
- Bewertung der allgemeinen und biometrischen Daten der Testperson
- Durchführung und Analyse des Beweglichkeitstests nach Janda
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für Beweglichkeitstraining
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für Koordinationstraining
- Relevanz der Literaturrecherche für die Trainingsplanung
Zusammenfassung der Kapitel
- Personendaten: Die Testperson, ein 30-jähriger männlicher IT-Projektmanager, weist eine gute körperliche Belastbarkeit und Trainierbarkeit auf. Seine sportliche Vorgeschichte deutet auf gute koordinative Grundvoraussetzungen hin.
- Beweglichkeitstestung: Der Beweglichkeitstest nach Janda (2000) erfasst Muskelschwächen und Beweglichkeitsdefizite in Brust-, Hüftbeuge-, Kniestreck-, Kniebeuge- und Wadenmuskulatur. Die Ergebnisse des Tests geben Aufschluss über die individuellen Einschränkungen der Testperson.
Schlüsselwörter
Beweglichkeit, Koordination, Trainingslehre, Beweglichkeitstest nach Janda, Trainingsplanung, individuelle Anpassung, Literaturrecherche.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Ziel des Trainingsplans für den IT-Mitarbeiter?
Das Hauptziel ist die Linderung von Rückenproblemen im HWS- und LWS-Bereich (Hals- und Lendenwirbelsäule) sowie die Verbesserung der Koordination für das Fußballspielen.
Was beinhaltet der Beweglichkeitstest nach Janda?
Der Test nach Janda (2000) prüft spezifische Muskelgruppen wie Brust-, Hüftbeuge- und Wadenmuskulatur auf Verkürzungen und Schwächen.
Warum ist Koordinationstraining für einen Fußballer wichtig?
Ein gezieltes Koordinationstraining verbessert die Bewegungsabläufe auf dem Platz und hilft, die sportliche Leistungsfähigkeit trotz einer sitzenden beruflichen Tätigkeit zu steigern.
Wie wird der Trainingsplan individuell angepasst?
Basierend auf biometrischen Daten und den Ergebnissen der Beweglichkeitstestung werden Übungen ausgewählt, die exakt auf die Defizite der Testperson zugeschnitten sind.
Welche Rolle spielt die Literaturrecherche in diesem Entwurf?
Die Literaturrecherche stellt sicher, dass die Trainingsmethoden auf wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen der Trainingslehre basieren.
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- Anonym (Author), 2019, Trainingsplan im Bereich Beweglichkeit und Koordination, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1298834
