Trainingsplan im Bereich Beweglichkeit und Koordination für einen IT-Mitarbeiter der viel sitzt.
Tainingsmotive: Linderung der Rückenprobleme (HWS und LWS-Bereich) sowie die Verbesserung der Koordination im Fußball.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- Bewertung der allgemeinen und biometrischen Daten
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Einsendeaufgabe untersucht die Beweglichkeit und Koordination einer Testperson im Rahmen des Fachmoduls Trainingslehre 3. Ziel ist es, die individuellen Beweglichkeitsdefizite der Testperson zu identifizieren und einen maßgeschneiderten Trainingsplan zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination zu erstellen.
- Bewertung der allgemeinen und biometrischen Daten der Testperson
- Durchführung und Analyse des Beweglichkeitstests nach Janda
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für Beweglichkeitstraining
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für Koordinationstraining
- Relevanz der Literaturrecherche für die Trainingsplanung
Zusammenfassung der Kapitel
- Personendaten: Die Testperson, ein 30-jähriger männlicher IT-Projektmanager, weist eine gute körperliche Belastbarkeit und Trainierbarkeit auf. Seine sportliche Vorgeschichte deutet auf gute koordinative Grundvoraussetzungen hin.
- Beweglichkeitstestung: Der Beweglichkeitstest nach Janda (2000) erfasst Muskelschwächen und Beweglichkeitsdefizite in Brust-, Hüftbeuge-, Kniestreck-, Kniebeuge- und Wadenmuskulatur. Die Ergebnisse des Tests geben Aufschluss über die individuellen Einschränkungen der Testperson.
Schlüsselwörter
Beweglichkeit, Koordination, Trainingslehre, Beweglichkeitstest nach Janda, Trainingsplanung, individuelle Anpassung, Literaturrecherche.
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- Anonym (Auteur), 2019, Trainingsplan im Bereich Beweglichkeit und Koordination, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1298834
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