Die Arbeit bezieht sich auf eine Damenmannschaft, die auf einem mittleren Leistungsniveau Handball spielt. Die Mannschaft umfasst 14 Spielerinnen zwischen 20 und 30 Jahren, die montags, dienstags und donnerstags trainieren. Zu berücksichtigen ist, dass die Mannschaft in den ersten vier Wochen nur dienstags die Halle zu Verfügung hat und somit der Fokus in der ersten Vorbereitungsphase auf der Verbesserung der konditionellen Fähigkeiten basiert, der Grundlagenausdauer.
In der zweiten Vorbereitungsphase stoßen zwei 17-jährige A-Jugendliche Spielerinnen zur Mannschaft dazu, die Defizite der Rumpfmuskulatur sowie körperliche Schwächen in der Abwehr aufweisen, weshalb die beiden im Training gezielt berücksichtigt werden müssen. Die Trainingseinheiten in der Halle werden so aufgeteilt, dass mithilfe von Kleingruppentrainingseinheiten die Ballgewöhnung, Koordination sowie technische und taktische Fähigkeiten im Fokus stehen. Die verschiedenen Spielformen dienen auch dazu, die Ausdauer und Schnelligkeit mit einzubeziehen und zu verbessern.
Inhaltsverzeichnis
- Inhalt
- Einleitung
- Übersicht Trainingsplan
- Achtwöchige Tabelle
- Allgemeine Zielsetzungen
- Erläuterungen und Definitionen:
- Spezifische Begründung meiner Auswahl&Reihenfolge
- Aufschlüsselung einer Trainingswoche
- Neuzugänge
- Individueller Trainingsplan.
- Beschreibung einer Trainingswoche
- Maßnahmen
- Schlussfolgerung.
- Quellenangabe
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Abschlussarbeit befasst sich mit einem Trainingsplan für eine Damenhandballmannschaft auf mittlerem Leistungsniveau. Der Fokus liegt auf der Verbesserung der konditionellen Fähigkeiten, insbesondere der Grundlagenausdauer. Im Rahmen der Planung werden auch die Herausforderungen der Integration von zwei neuen Spielerinnen mit Defiziten in der Rumpfmuskulatur und Abwehr berücksichtigt.
- Entwicklung eines Trainingsplans für eine Damenhandballmannschaft
- Verbesserung der Grundlagenausdauer der Spielerinnen
- Integration neuer Spielerinnen mit spezifischen Defiziten
- Steigerung der Ballgewöhnung, Koordination und technisch-taktischen Fähigkeiten
- Optimierung der Ausdauer und Schnelligkeit durch Spielformen
Zusammenfassung der Kapitel
- Einleitung: Die Arbeit führt die Handballmannschaft und ihre Trainingsgegebenheiten ein, wobei der Fokus auf der Verbesserung der Grundlagenausdauer in der ersten Vorbereitungsphase liegt.
- Übersicht Trainingsplan: Die achtwöchige Trainingstabelle präsentiert den Plan, der in Trainingsabschnitte für die Mannschaft und Einzeltrainingseinheiten unterteilt ist. Die Tabelle beinhaltet Lauf-, Hallen-, und Waldtrainingseinheiten, die Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Kraft trainieren.
- Allgemeine Zielsetzungen: Die allgemeine Zielsetzung des Trainings ist die Steigerung der aeroben Ausdauer. Hierfür werden Laufeinheiten im Stadion und im Wald empfohlen.
- Spezifische Begründung meiner Auswahl&Reihenfolge: Der Abschnitt erklärt die Auswahl und Abfolge der Trainingsmethoden, die für die individuelle Förderung der Spielerinnen eingesetzt werden.
- Aufschlüsselung einer Trainingswoche: Es werden die verschiedenen Trainingsformen und ihre Bedeutung für die Verbesserung der konditionellen und technischen Fähigkeiten erläutert.
- Neuzugänge: Die Integration von zwei neuen Spielerinnen mit Defiziten in der Rumpfmuskulatur und Abwehr wird thematisiert, und es werden individuelle Trainingspläne für sie vorgestellt.
- Beschreibung einer Trainingswoche: Dieser Abschnitt beschreibt die Maßnahmen, die innerhalb einer Trainingseinheit durchgeführt werden, um die spezifischen Ziele zu erreichen.
Schlüsselwörter
Handball, Trainingsplan, Grundlagenausdauer, konditionelle Fähigkeiten, Spielerinnen, Neuzugänge, Rumpfmuskulatur, Abwehr, Ballgewöhnung, Koordination, Technik, Taktik, Spielformen, Cooper-Test.
Häufig gestellte Fragen
Wie sieht ein optimaler Trainingsplan für eine Damenhandballmannschaft aus?
Der Plan umfasst acht Wochen und kombiniert Waldläufe, Hallentraining, Kraftübungen und taktische Einheiten zur Verbesserung der Gesamtkondition.
Warum liegt der Fokus am Anfang auf der Grundlagenausdauer?
Besonders wenn Hallenzeiten begrenzt sind, bildet die aerobe Ausdauer die notwendige Basis für spätere Schnelligkeits- und Technikbelastungen.
Wie werden Neuzugänge mit körperlichen Defiziten integriert?
Für Spielerinnen mit Schwächen (z.B. Rumpfmuskulatur) werden individuelle Zusatzpläne erstellt, die gezielt Kraft und Abwehrverhalten fördern.
Welche Rolle spielen Spielformen im Athletiktraining?
Spielformen dienen dazu, Ausdauer und Schnelligkeit handballspezifisch mit Ballgewöhnung und taktischen Abläufen zu verknüpfen.
Was ist der Cooper-Test im Handball?
Er wird als Diagnoseinstrument eingesetzt, um den aktuellen Leistungsstand der Ausdauer zu messen und den Trainingsfortschritt zu dokumentieren.
- Citation du texte
- Tina Welter (Auteur), 2019, Athletiktraining im Handball. Trainingsplan für eine Damenmannschaft im mittleren Leistungsniveau, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1302049
