Beweglichkeitstestung, Beweglichkeitstraining und Koordinationstraining zur Erhöhung der allgemeinen Fitness


Einsendeaufgabe, 2021

17 Seiten, Note: 1,7


Leseprobe

Inhaltsverzeichnis

1 PERSONENDATEN

2 BEWEGLICHKEITSTESTUNG
2.1 Testdurchführung
2.2 Bewertung

3 BEWEGLICHKEITSTRAINING
3.1 Trainingsplanung
3.2 Begründung

4 KOORDINATIONSTRAINING
4.1 Trainingsplanung
4.2 Begründung

5 LITERATURRECHERCHE

6 LITERATURVERZEICHNIS

7 TABELLENVERZEICHNIS

1 Personendaten

Die folgende Tabelle stellt die allgemeinen und gesundheitlichen Daten der Testperson (TP) dar.

Tab. 1: Angaben allgemeiner und biometrischer Daten der Testperson

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Die in der Tabelle angegebenen Personendaten zeigen, dass die TP körperlich gesund ist und somit ohne zu beachtende Einschränkungen trainieren kann. Blutdruck und Ruhepuls entsprechen den Normwerten. Des Weiteren kann man davon ausgehen, dass die TP durch damalige sportliche Aktivitäten, wie Schwimmen und Tanzen, ein gewisses Kör­pergefühl mit sich bringt. Vor allem mit dem Augenmerk auf das Tanzen kann geschluss- folgert werden, dass eine gewisse Dehnbarkeit vorhanden sein könnte; zu berücksichtigen ist hier jedoch, dass das regelmäßige Tanztraining bereits 12 Jahre zurückliegt. Die Ziele des Beweglichkeitstrainings werden vorausschauend auf die persönlichen Ziele der TP bezogen sein. Durch die derzeit durchgeführten Aktivitäten, Krafttraining im Fitnessstu­dio, werden u.a. grundlegende Punkte des Krafttrainings wie Muskelwachstum, Regene­rationsfähigkeit oder Muskelfaserrekrutierung erfüllt. Aufgrund des Alters kann bei der TPx davon ausgegangen werden, dass sie keine Alterseinschränkungen mit sich bringt und daher voll belastbar ist. Schlussfolgernd kann man die TP als „geübt“ einstufen; eine Steigerung ist in jeglicher Hinsicht definitiv möglich.

2 Beweglichkeitstestung

2.1 Testdurchführung

In der aufgeführten Tabelle wird die genaue Testdurchführung jeder Übung, sowie deren Norm- bzw. Richtwerte und Testergebnisse dargestellt.

Tab. 2: Manueller Beweglichkeitstest (modifiziert nach Janda, 2000)

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

2.2 Bewertung

Die allgemeine Beweglichkeit wird von endogenen und exogenen Faktoren beeinflusst. Hierbei beinhaltet der endogene Faktor die mechanische Beweglichkeit, sprich Gelenkig­keit, sowie die Dehnfähigkeit des tendomuskulären Systems, also Gelenkkapseln, Seh­nen, Bänder und Muskulatur. Nicht zu vergessen sind auch die exogenen Faktoren wie z.B. Tageszeit, Kräfte durch externe Personen oder Außentemperatur. (Hottenrott, K. & Hoos, O. (2013). Sportmotorische Fähigkeiten und sportlichen Leistungen - Trainings­wissenschaft. In Güllich, A. & Krüger, M. (Hrsg.), Beweglichkeit und Beweglichkeitstrai­ning. Berlin, Heidelberg: Springer-Verlag, S. 480-483).

Durch die Durchführung des manuellen Beweglichkeitstests nach Janda (2000) kann man direkt sagen, dass die TP die geforderten Kriterien erfüllt und somit eine sehr gute Be­weglichkeit besitzt. Durch sieben Jahre Tanzsport ist eine hohe Beweglichkeitsgrundlage gegeben. Dennoch sollte die Beweglichkeit durch ein Training gezielt gefestigt und even­tuell noch weiter ausgebaut werden.

3 Beweglichkeitstraining

3.1 Trainingsplanung

Tab. 3: Beweglichkeitstraining der TP

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

[...]

Ende der Leseprobe aus 17 Seiten

Details

Titel
Beweglichkeitstestung, Beweglichkeitstraining und Koordinationstraining zur Erhöhung der allgemeinen Fitness
Hochschule
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Note
1,7
Autor
Jahr
2021
Seiten
17
Katalognummer
V1308634
ISBN (Buch)
9783346782410
Sprache
Deutsch
Schlagworte
DHfPG, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement, Trainingslehre, Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, Beweglichkeitstestung, Trainingsplanung, Testdurchführung
Arbeit zitieren
Marie-Louis Ebert (Autor:in), 2021, Beweglichkeitstestung, Beweglichkeitstraining und Koordinationstraining zur Erhöhung der allgemeinen Fitness, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1308634

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