In der Hausarbeit wird ein Trainingsplan für die Optimierung von Beweglichkeit und Koordination entwickelt. Ziel des Trainings ist es, dass die 47-jährige Testperson wieder eine bessere Beweglichkeit erreicht sowie Verspannungen zu lösen und Rücken- und Nackenschmerzen zu reduzieren.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
- Personendaten
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Person mit leichten Beweglichkeitsdefiziten. Basierend auf einer umfassenden Anamnese und Beweglichkeitstests werden die Schwachstellen identifiziert und ein Trainingsprogramm zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination entwickelt.
- Analyse der Personendaten und Beweglichkeitstests
- Erstellung eines Trainingsplans für die Beweglichkeit
- Entwicklung von Trainingsübungen zur Verbesserung der Koordination
- Einbindung des Standardtanzes als Ergänzungstraining
- Steigerung des Körper- und Bewegungsbewusstseins
Zusammenfassung der Kapitel
- Personendaten: Dieses Kapitel stellt die allgemeinen Daten der Person vor, einschließlich Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Trainingsmotive, berufliche Tätigkeit, aktuelle und frühere sportliche Aktivitäten, Zeitlicher Verfügungsrahmen, Allgemeiner Gesundheitszustand und sonstige gesundheitliche Einschränkungen. Die Datenanalyse zeigt die Belastbarkeit und Trainierbarkeit der Person auf, wobei die regelmäßig vorkommenden Rückenschmerzen als leichte Einschränkung betrachtet werden.
- Beweglichkeitstestung: Dieses Kapitel beschreibt die Durchführung eines vereinfachten Beweglichkeitstests nach Janda (2000) an verschiedenen Muskelgruppen. Die Testergebnisse werden in Tabellen dokumentiert und mithilfe von Richtwerten bewertet. Die Auswertung der Testergebnisse zeigt leichte Beweglichkeitsdefizite in der Brustmuskulatur, Hüftbeugemuskulatur, Kniebeugemuskulatur und Wadenmuskulatur. Diese Defizite werden auf die dauerhaft sitzende Tätigkeit der Person zurückgeführt.
Schlüsselwörter
Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, Beweglichkeitstestung, Standardtanz, Personendaten, Anamnese, Defizitanalyse, Trainingsgestaltung, Übungsbeschreibungen, Belastungsgefüge, Körper- und Bewegungsbewusstsein
- Quote paper
- Anonym (Author), 2019, Trainingsplanung zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination (Weibliche Klientin, 47 Jahre), Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1309916
