Vorab lässt sich sagen, dass die Person zwar Erfahrung im Bereich des Krafttrainings hat, jedoch unregelmäßig trainiert und keinen Plan verfolgt. Außerdem geht sie regelmäßig 3-Mal die Woche joggen. Die Person nimmt keinerlei Medikamente ein und weist keine internistischen oder orthopädischen Probleme auf. In der vorliegenden Arbeit wird ein individueller Trainingsplan inklusive Makro- und Mesozyklus erstellt.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- Allgemeine und biometrische Daten
- Bewertung der Daten
- Krafttestung
- Auswahl des Testverfahrens
- Testablauf
- Schlussfolgerung
- ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- Die Ziele
- Begründung der Ziele
- TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS
- Tabellarischer Makrozyklus
- Begründung der Makrozyklusplanung
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- Darstellung des Mesozyklus
- Begründung der Übungsauswahl
- LITERATURRECHERCHE
- Effekte des Krafttrainings bei Diabetes mellitus Typ 2
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Einsendeaufgabe befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Kundin mit dem Ziel der Gewichtsreduktion und Figurstraffung. Der Fokus liegt auf der Diagnose des aktuellen Fitnesslevels der Kundin, der Festlegung von Trainingszielen sowie der Planung des Makro- und Mesozyklus. Die Arbeit analysiert die relevanten biometrischen Daten der Kundin, die Ergebnisse der Krafttestung und berücksichtigt die individuellen Bedürfnisse und Ziele.
- Diagnostik des aktuellen Fitnesslevels
- Definition individueller Trainingsziele
- Planung des Makrozyklus
- Planung des Mesozyklus
- Einbezug von Literaturrecherche zu den Auswirkungen des Krafttrainings bei Diabetes mellitus Typ 2
Zusammenfassung der Kapitel
Im ersten Kapitel erfolgt die detaillierte Analyse der allgemeinen und biometrischen Daten der Kundin, die in einem Erstgespräch erhoben wurden. Hierbei wird der BMI, der Körperfettanteil und der Blutdruck der Kundin bewertet. Anschließend werden die Ergebnisse der Krafttestung auf Basis des Mehrwiederholungskrafttests mit 20 Wiederholungen (20-RM) analysiert und die Gründe für die Wahl des Testverfahrens erläutert. Das zweite Kapitel definiert die individuellen Trainingsziele der Kundin und begründet diese anhand ihrer biometrischen Daten, ihrer Trainingsmotive und ihrer aktuellen sportlichen Aktivität. Die Kapitel drei und vier befassen sich mit der Planung des Makro- und Mesozyklus. Dabei werden die einzelnen Trainingseinheiten, die Übungsformen und die Trainingsintensität festgelegt und begründet.
Schlüsselwörter
Die Arbeit widmet sich den Themenfeldern Fitnessdiagnostik, Krafttestung, individuelles Training, Trainingsplanung (Makro- und Mesozyklus), Gewichtsreduktion und Figurstraffung. Der Fokus liegt auf der Erstellung eines Trainingsplans, der auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele der Kundin zugeschnitten ist. Zudem werden die Auswirkungen des Krafttrainings bei Diabetes mellitus Typ 2 beleuchtet.
- Quote paper
- Anonym (Author), 2021, Trainingsplanerstellung zum Krafttraining für eine 25-jährige Frau, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1325835
