Die Einsendeaufgabe beinhaltet die Diagnose einer Kundin, die daraus resultierende Zielsetzung und Prognose, einen Trainingsplan im Mesozyklus und eine Literaturrecherche zum Themenkomplex "Effekte des Ausdauertrainings bei Diabetes Mellitus Typ 2".
Inhaltsverzeichnis
1. DIAGNOSE
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Leistungsdiagnostik / Ausdauertestung
1.2.1 Begründung der Testauswahl
1.2.2 Testdurchführung und Ergebnisse
1.2.3 Bewertung des Testes
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
2. ZIELSETZUNG / PROGNOSE
2.1 Zielsetzung I: Verbesserung der Leistungsfähigkeit
2.2 Zielsetzung II: Senkung des Körperfettanteils
2.3 Zielsetzung III: Senkung des Ruhepulses
3. TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
3.1 Grobplanung Mesozyklus
3.2 Detailplanung Mesozyklus
3.3 Begründung zum Mesozyklus
3.3.1 Begründung zum angestrebten wöchentlichen Belastungsumfang
3.3.2 Begründung zu den ausgewählten Trainingsmethoden
3.3.3 Begründung zur Belastungsprogression
3.3.4 Begründung zu den angesteuerten Trainingsbereichen
3.3.5 Begründung der ausgewählten Ausdauergeräte bzw. Bewegungsformen
4. LITERATURRECHERCHE ZU „EFFEKTE DES AUSDAUERTRAININGS BEI DIABETES MELLITUS TYP 2“
4.1 Studie I
4.2 Studie II
Zielsetzung & Themen
Diese Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines strukturierten Trainingsplans für eine Probandin nach einer längeren krankheitsbedingten Trainingspause. Das Hauptziel der Arbeit ist es, die kardiopulmonale Leistungsfähigkeit wieder zu steigern, den Körperfettanteil zu reduzieren und den Ruhepuls zu senken, basierend auf einer fundierten Leistungsdiagnostik.
- Leistungsdiagnostik mittels Vita-Maxima-Test
- Definition von drei spezifischen Trainingszielen (Leistung, Körperzusammensetzung, Herz-Kreislauf)
- Erstellung eines 6-wöchigen Mesozyklus mit detaillierter Wochenplanung
- Wissenschaftliche Begründung der Trainingsmethodik und Belastungssteuerung
- Literaturanalyse zu den Effekten von Ausdauertraining bei Diabetes mellitus Typ 2
Auszug aus dem Buch
1.2.1 Begründung der Testauswahl
Vor der Erstellung eines Trainingsplanes sollte eine Leistungsdiagnostik erfolgen, um den aktuellen Leistungsstand, sowie die Trainingsintensität bestimmen zu können.
Da die Kundin ursprünglich aus dem Leistungssport im Triathlon kommt und ein gut trainiertes kardiovaskuläres System aufweist, fiel die Auswahl den Vita-Maxima-Test. Zudem können mit Hilfe eines Ausbelastungstestes die Trainingsbereiche genauer eingeteilt werden als über Berechnungen der maximalen Herzfrequenz.
Des Weiteren weißt das operierte Gelenk - laut Arzt und eigener Aussage der Kundin - keine Einschränkungen mehr auf, weshalb auch Stufen mit höheren Watt-Werten durchfahren werden können.
Als Eingangsbelastung wurden 50 Watt statt der üblichen 100 Watt gewählt, um mehr Belastungsstufen durchfahren zu können.
Zusammenfassung der Kapitel
1. DIAGNOSE: Erfassung des Gesundheitszustandes, der biometrischen Daten und Durchführung einer Leistungsdiagnostik zur Bestimmung des aktuellen Fitnesszustands.
2. ZIELSETZUNG / PROGNOSE: Festlegung von drei konkreten Zielen bezüglich Leistungssteigerung, Körperfettreduktion und Senkung des Ruhepulses mit zeitlichen Vorgaben.
3. TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS: Erstellung eines 6-wöchigen Trainingsprogramms inklusive detaillierter Wochenpläne und wissenschaftlicher Begründung der Belastungsparameter.
4. LITERATURRECHERCHE ZU „EFFEKTE DES AUSDAUERTRAININGS BEI DIABETES MELLITUS TYP 2“: Analyse zweier medizinischer Studien zu den Auswirkungen von aeroben Ausdauer- bzw. Krafttrainings auf die Insulinresistenz.
Schlüsselwörter
Trainingslehre, Leistungsdiagnostik, Vita-Maxima-Test, Ausdauertraining, Belastungsprogression, Mesozyklus, kardiopulmonales System, Herzfrequenz, Laktat, Trainingsplanung, Diabetes mellitus, Insulinresistenz, Körperfettanteil, Trainingsmethode, Regeneration.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das grundlegende Thema dieser Arbeit?
Die Arbeit fokussiert sich auf die Erstellung und wissenschaftliche Herleitung eines Trainingsplans für eine Kundin, die nach einer längeren Pause wieder in ein strukturiertes Ausdauertraining einsteigen möchte.
Welche zentralen Themenbereiche werden bearbeitet?
Die Schwerpunkte liegen auf der sportmedizinischen Diagnose, der Ableitung von Trainingszielen, der praktischen Trainingsplanung über einen Mesozyklus sowie der theoretischen Auseinandersetzung mit trainingswissenschaftlichen Grundlagen.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das primäre Ziel ist die Wiederherstellung des früheren Leistungsniveaus der Probandin, unterstützt durch eine gezielte Verbesserung der kardiopulmonalen Ausdauer.
Welche wissenschaftliche Methode kommt zur Anwendung?
Die methodische Grundlage bildet der Vita-Maxima-Test (Stufentest), kombiniert mit Laktatmessungen zur präzisen Bestimmung individueller Trainingsbereiche.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in eine detaillierte körperliche Status-Analyse, die Zielformulierung, eine umfassende 6-wöchige Trainingsplanung und eine ergänzende Literaturrecherche zu den therapeutischen Effekten von Sport bei Diabetes.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren das Werk?
Leistungsdiagnostik, Ausdauertraining, Belastungsprogression, Trainingsmethodik und kardiovaskuläre Gesundheitsförderung sind die prägenden Begriffe.
Warum wurde für die Probandin eine besondere Testauswahl getroffen?
Aufgrund ihrer sportlichen Vorgeschichte im Triathlon-Leistungssport wurde ein Vita-Maxima-Test gewählt, da dieser präzisere Daten liefert als standardisierte Formelberechnungen.
Welche Rolle spielt die Belastungsprogression im Mesozyklus?
Die Steigerung erfolgt nach dem 2:1-Prinzip (zwei Belastungswochen, eine Regenerationswoche), um den Organismus nach der Operation vorsichtig an die Belastung zu gewöhnen und Superkompensation zu ermöglichen.
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- Anonym (Author), 2021, Trainingsplan zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit sowie Senkung des Körperfettanteils und Ruhepulses für eine 21-jährige Kundin, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1330143
