Diese Arbeit beinhaltet eine Trainingsplanung zum Mesozyklus, davor erfolgt eine Diagnose.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- Allgemeine und biometrische Daten
- Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- Grobplanung Mesozyklus
- Detailplanung Mesozyklus
- Begründung Mesozyklus
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Hausarbeit zielt darauf ab, einen individuellen Trainingsplan für eine Studentin im Fitnessstudio zu erstellen. Dazu werden zunächst allgemeine und biometrische Daten der Testperson erfasst und deren Leistungsfähigkeit durch eine Ausdauertestung ermittelt. Anhand der Ergebnisse werden drei relevante Trainingsziele definiert, die eine Stressreduktion, die Verbesserung der relativen Watt-Soll-Leistung und die Senkung der Ruheherzfrequenz umfassen. Auf Grundlage dieser Ziele wird ein Mesozyklus-Trainingsplan mit Grob- und Detailplanung konzipiert und begründet.
- Individuelle Leistungsdiagnostik und Zielsetzung
- Mesozyklus-Trainingsplanung
- Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit
- Stressreduktion durch gezieltes Training
- Ökonomisierung der Herz-Kreislauf-Funktion
Zusammenfassung der Kapitel
1 Diagnose
Das erste Kapitel beinhaltet die Erfassung der allgemeinen und biometrischen Daten der Testperson, die in Tabelle 1 dargestellt werden. Diese Daten werden anhand wissenschaftlich anerkannter Normwerte bewertet. Anschließend erfolgt die Leistungsdiagnostik mit einem Ausdauertest nach Hollmann & Venrath, dessen Verlauf in Tabelle 2 dokumentiert ist. Die erbrachte Leistung wird mit Hilfe einer Normtabelle des Instituts für Prävention und Nachsorge (IPN) bewertet.
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
Das Kapitel fasst die Ergebnisse der Ausdauertestung zusammen und bewertet den Gesundheits- und Leistungsstatus der Testperson. Es wird festgestellt, dass die Testperson im Bereich der durchschnittlichen Ausdauerleistungsfähigkeit liegt, jedoch Potenzial für eine Steigerung besitzt.
2 Zielsetzung/Prognose
In diesem Kapitel werden drei Trainingsziele für die Studentin definiert, die in Tabelle 3 dargestellt sind. Die Ziele beinhalten die Stressreduktion, die Verbesserung der relativen Watt-Soll-Leistung und die Senkung der Ruheherzfrequenz. Die Begründung für die jeweiligen Ziele wird ausführlich erläutert.
Schlüsselwörter
Die Hausarbeit beschäftigt sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Studentin im Fitnessstudio. Die zentralen Themen sind die Leistungsdiagnostik, die Zielsetzung und die Planung eines Mesozyklus-Trainingsplans. Die Analyse und Interpretation von Ausdauertestdaten, die Definition von Trainingszielen und die Entwicklung einer maßgeschneiderten Trainingsstrategie stehen im Fokus.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Ziel dieser Trainingsplanung?
Ziel ist die Erstellung eines individuellen Mesozyklus-Trainingsplans für eine Studentin zur Stressreduktion, Senkung der Ruheherzfrequenz und Steigerung der Ausdauerleistung.
Welche diagnostischen Verfahren wurden angewandt?
Es wurden biometrische Daten erhoben und eine Ausdauertestung nach der Methode von Hollmann & Venrath durchgeführt.
Was beinhaltet die Grobplanung des Mesozyklus?
Die Grobplanung legt den zeitlichen Rahmen und die übergeordneten Belastungsparameter für den mehrwöchigen Trainingsabschnitt fest.
Wie wird die Leistung der Testperson bewertet?
Die Bewertung erfolgt anhand von Normtabellen des Instituts für Prävention und Nachsorge (IPN) sowie wissenschaftlich anerkannten biometrischen Normwerten.
Welche Rolle spielt die Stressreduktion in diesem Plan?
Stressreduktion ist eines der drei Hauptziele, wobei körperliches Training als Ausgleich zum Studienalltag fungiert, um das psychische Wohlbefinden zu steigern.
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- Anonym (Author), 2021, Trainingslehre. Trainingsplanung Mesozyklus, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1334282
