Trainingsplanung. Ausdauertraining für einen 35-jährigen Kunden ohne Ausdauererfahrung

Hausarbeit , 2022 , 18 Seiten , Note: 1,0

Sport - Bewegungs- und Trainingslehre

Die folgende Arbeit befasst sich im Rahmen der Trainingsmethodik mit der Frage, wie eine geeignete Leistungsdiagnostik mit einer anschließenden individuellen Trainingsplanung für einen Probanden gefunden werden kann.

Dazu werden im Rahmen der Diagnose zunächst die allgemeinen biometrischen Daten sowie der Gesundheits- und Leistungsstatus des Probanden erhoben, bevor in einem nächsten Schritt die Zielsetzung des Trainings näher erläutert wird.

Abschließend wird dann in einem letzten Schritt die genaue Trainingsplanung für den Probanden, unterteilt in Grob- und Feinplanung, aufgestellt und begründet.

Inhaltsverzeichnis

1 DIAGNOSE
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
1.2.1 Begründung zur Auswahl des Testverfahrens
1.2.2 Testdurchführung WHO-Test
1.2.3 Bewertung der Ergebnisse
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus

2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
2.1 Ziel 1: Senkung des Ruhepulses
2.2 Ziel 2: Senkung des Körperfettanteils
2.3 Ziel 3: Senkung des Blutdrucks

3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS (MIND. 8 WOCHEN)
3.1 Grobplanung
3.2 Detailplanung Mesozyklus
3.3 Begründung zum Mesozyklus
3.3.1 Begründung zum angesteuerten Trainingsbereich
3.3.2 Begründung Trainingsumfang/Woche
3.3.3 Begründung Trainingsmethoden für den Mesozyklus
3.3.4 Begründung Belastungsintensitäten
3.3.5 Begründung zur Belastungsprogression
3.3.6 Begründung Trainingsgeräte

4 LITERATURRECHERCHE

5 LITERATURVERZEICHNIS

6 ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
6.1 Tabellenverzeichnis

• Hochschule: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
• Note: 1,0
• Autor: Patrick Weiler (Autor:in)
• Erscheinungsjahr: 2022
• Seiten: 18
• Katalognummer: V1348076
• ISBN (PDF): 9783346864130
• ISBN (Buch): 9783346864147
• Sprache: Deutsch
• Schlagworte: DHfPG, Ausdauertraining, untrainiert, ohne Ausdauererfahrung, Trainingslehre 2, Hausarbeit, Mann, Trainingsplan