In der vorliegenden Arbeit wird ein Trainingsplan zur Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit einer männlichen Person über 40 erstellt. Dabei wird vor allem auf die verschiedenen Übungen eingegangen, welche Beweglichkeit und Koordination verbessern können.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- 1.1 Allgemeine Daten
- 1.2 Biometrische Daten
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- 2.1 Testung der Brustmuskulatur (M. pectoralis major)
- 2.2 Testung der Hüftbeugemuskulatur (speziell M. iliopsoas)
- 2.3 Testung der Kniestreckmuskulatur (speziell M. rectus femoris)
- 2.4 Testung der Kniebeugemuskulatur (Mm. ischiocrurales)
- 2.5 Testung der Wadenmuskulatur (Mm. triceps surae)
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
- 7.1 Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Arbeit zielt darauf ab, eine umfassende Diagnose der Beweglichkeit und Koordination eines Probanden durchzuführen. Ziel ist es, die gewonnenen Daten zur Erstellung eines individuellen Trainingsplans für Beweglichkeit und Koordination zu verwenden.
- Diagnose der Beweglichkeit und Koordination
- Analyse der Muskelschwächen und Bewegungsdefizite
- Ermittlung des aktuellen Gesundheitszustandes und der Belastungsfähigkeit
- Erstellung eines individuellen Trainingsplans
- Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination
Zusammenfassung der Kapitel
Personendaten
Dieses Kapitel beschreibt die Sammlung von allgemeinen und biometrischen Daten des Probanden, um den Ist-Zustand zu erfassen. Dazu gehören Informationen wie Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Trainingsmotive, berufliche Tätigkeit, frühere und aktuelle sportliche Aktivitäten sowie zeitliche Verfügbarkeit.
Beweglichkeitstestung
Dieses Kapitel erklärt die manuelle Beweglichkeitstestung nach Janda, die durchgeführt wird, um Muskelschwächen und Bewegungsdefizite zu identifizieren. Es werden verschiedene Muskelgruppen wie Brustmuskulatur, Hüftbeugemuskulatur, Kniestreckmuskulatur, Kniebeugemuskulatur und Wadenmuskulatur manuell getestet. Die Ergebnisse werden in drei Stufen eingeteilt.
Schlüsselwörter
Beweglichkeit, Koordination, Beweglichkeitstestung, Muskelschwäche, Bewegungsdefizit, Gesundheitszustand, Belastungsfähigkeit, Trainingsplanung, individuelles Training, Anamnese, Biometrische Daten, Janda.
- Citar trabajo
- Alex Yegudin (Autor), 2017, Trainingsplanung zur Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1354974
