Die Einsendeaufgabe beinhaltet eine Trainingsplanung für das Krafttraining für eine beliebige Person über einen Zeitraum von mindestens sechs Monaten.
Zu Beginn wird ein Eingangsgespräch mit der Testperson durchgeführt, um alle wichtigen biometrischen sowie allgemeinen Daten zu sammeln, um im Anschluss eine optimale kundenorientierte Trainingsplanung durchführen zu können. Hierbei gilt es den aktuellen Ist-Zustand des Kunden zu ermitteln um danach mit Hilfe der richtigen Trainingssteuerung den Soll-Zustand des Kunden anzustreben.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Tabellarische Erfassung der wichtigsten Daten
- 1.1.1 Erfassung der allgemeinen Daten
- 1.1.2 Erfassung der biometrischen Daten
- 1.1.3 Bewertung der Daten im Hinblick auf körperliche Belastbarkeit im Training
- 1.2 Kraftmessung
- 1.2.1 Ablauf des Krafttests
- 1.2.2 Testergebnisse und dessen Bewertung
- 2 ZIELSETZUNGEN/ PROGNOSEN
- 2.1 Ziele der Testperson tabellarisch dargestellt
- 2.2 Bewertung und Begründung der Zielsetzungen
- 3 TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS
- 3.1 Präsentation des Makrozyklusplans
- 3.2 Begründung der gewählten Strukturen
- 4 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 4.1 Darstellung des Mesozyklusplans
- 4.2 Trainingsplanung
- 4.3 Begründung des übergeordneten Konzepts der Übungsauswahl
- 5 LITERATURRECHERCHE
- 6 TABELLENVERZEICHNIS
- 7 LITERATURVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Testperson. Die Zielsetzung besteht darin, anhand einer umfassenden Diagnostik und Anamnese die wichtigsten Daten zu erfassen und diese zur Planung eines optimalen, kundenorientierten Trainingsplans zu nutzen.
- Diagnose und Bewertung der körperlichen Belastbarkeit
- Definition von individuellen Trainingszielen
- Entwicklung eines Makrozyklusplans
- Gestaltung eines Mesozyklusplans mit Fokus auf Übungsauswahl
- Integration von Literaturrecherche in die Trainingsplanung
Zusammenfassung der Kapitel
- Kapitel 1: Diagnose: In diesem Kapitel werden die wichtigsten Daten der Testperson anhand einer tabellarischen Erfassung der allgemeinen und biometrischen Daten präsentiert und im Hinblick auf ihre körperliche Belastbarkeit im Training bewertet. Des Weiteren werden die Ergebnisse des Krafttests vorgestellt und analysiert.
- Kapitel 2: Zielsetzungen/ Prognosen: Dieses Kapitel widmet sich der Definition der individuellen Trainingsziele der Testperson, die in einer Tabelle zusammengefasst werden. Die Begründung und Bewertung der Zielsetzungen runden den Abschnitt ab.
- Kapitel 3: Trainingsplanung Makrozyklus: Hier wird der Makrozyklusplan der Testperson vorgestellt und die gewählten Strukturen werden begründet.
- Kapitel 4: Trainingsplanung Mesozyklus: Dieses Kapitel erläutert die Planung des Mesozyklusplans, die Trainingsplanung und die Begründungen des übergeordneten Konzepts der Übungsauswahl.
Schlüsselwörter
Individuelle Trainingsplanung, Diagnostik, Anamnese, Belastbarkeit, Kraftmessung, Zielsetzung, Makrozyklus, Mesozyklus, Übungsauswahl, Literaturrecherche.
- Arbeit zitieren
- Franziska Merath (Autor:in), 2020, Trainingslehre. Zielsetzung, Makro- und Mesozyklus, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1358681
