Diese Hausarbeit wurde im Fachmodul "Trainingslehre 3" im Studiengang "Fitnessökonomie" erstellt. Sie beschäftigt sich mit einer Trainingsplanung für eine 21-jährige Frau, die Beweglichkeitstraining durchführen möchte. Nach den einleitenden Personendaten erfolgt eine Beweglichkeitstestung, worauf eine Trainingsplanung für das Beweglichkeitstraining folgt. Außerdem wird eine Trainingsplanung für das Koordinationstraining beschrieben. Die Arbeit schließt mit einer Literaturrecherche zum Thema "Effekte des Dehnens auf die Muskellänge".
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- Trainingsplanung.
- Belastungsgefüge.
- Begründung..
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- Trainingsplanung....
- Belastungsgefüge.
- Begründung.
- LITERATURRECHERCHE „EFFEKTE DES DEHNENS AUF DIE
MUSKELLÄNGE“
- 1. Studie- The Effect of Static Stretch and Warm-up Exercise on Hamstring Length Over the Course of 24 Hours
- 2. Studie - Comparison of Ballistic and Static Stretching on Hamstring Muscle Length Using an Equal Stretching Dose...
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit setzt sich zum Ziel, eine umfassende Analyse der Beweglichkeit und Koordination einer Person durchzuführen. Die Ergebnisse dieser Analyse dienen anschließend als Grundlage für die Erstellung individueller Trainingspläne, die auf die Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination abzielen.
- Bewertung der Beweglichkeit anhand von spezifischen Tests
- Analyse der Koordination und deren Einfluss auf die Bewegungsausführung
- Erstellung individueller Trainingspläne für Beweglichkeit und Koordination
- Recherche zu den Effekten des Dehnens auf die Muskellänge
- Zusammenstellung und Auswertung relevanter wissenschaftlicher Studien
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel stellt die Personendaten zusammen, die für die Erstellung der Trainingspläne relevant sind. Das zweite Kapitel beschreibt die durchgeführten Beweglichkeitstests und deren Ergebnisse. In den Kapiteln 3 und 4 werden die Trainingspläne für Beweglichkeit und Koordination vorgestellt. Die Trainingsziele, Belastungsparameter und die Begründung für die gewählten Übungen werden ausführlich erläutert. Kapitel 5 befasst sich mit der wissenschaftlichen Literatur zum Thema Dehnen und deren Einfluss auf die Muskellänge. Die Studie von [Autor Name] et al. (20XX) wird beispielsweise detailliert analysiert.
Schlüsselwörter
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit den Themen Beweglichkeit, Koordination, Trainingsplanung, Dehnen, Muskellänge, wissenschaftliche Studien, individuelle Trainingsgestaltung und Fitnessökonomie.
- Citar trabajo
- Anonym (Autor), 2017, Trainingslehre in der Fitnessökonomie. Beweglichkeits- und Koordinationstraining für eine 21-jährige Frau, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1368384
