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Komplette Krafttrainingsplanung. Ein wissenschaftlicher Leitfaden anhand eines fiktiven Beispiels

Titel: Komplette Krafttrainingsplanung. Ein wissenschaftlicher Leitfaden anhand eines fiktiven Beispiels

Einsendeaufgabe , 2020 , 18 Seiten , Note: 1,2

Autor:in: Juliane Bosse (Autor:in)

Sport - Bewegungs- und Trainingslehre
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Zusammenfassung Leseprobe Details

In diesem Text wird ein vollständiger Krafttrainingsplan anhand eines fiktiven Beispiels präsentiert. Die Planung basiert auf wissenschaftlichen Grundlagen und beinhaltet alles von der Diagnose über Zielsetzung, Prognose bis zur Makro- und Mesozyklus-Trainingsplanung. Ergänzt wird dies durch eine Literaturrecherche, die den Leser in die zugrunde liegenden Theorien einführt.

Leseprobe


Inhaltsverzeichnis

  • LÖSUNG AUFGABE 1 - DIAGNOSE
    • 1.1 Lösung Teilaufgabe 1.1 – Allgemeine und biometrische Daten
    • 1.2 Lösung Teilaufgabe 1.2 – Krafttestung
      • 1.2.1 Die Begründung des Testverfahrens im Hinblick auf aktuellen Leistungs- und Gesundheitszustand der Person
  • 2 LÖSUNG AUFGABE: ZIELSETZUNG UND PROGNOSE
  • 3 LÖSUNG AUFGABE 3: TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS
  • 4 LÖSUNG AUFGABE 4: TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
  • 5 LÖSUNG AUFGABE: LITERATURRECHERCHE

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Person, die sich im Kraftbereich verbessern möchte. Dabei werden zunächst die allgemeinen und biometrischen Daten der Person erfasst und der aktuelle Leistungs- und Gesundheitszustand beurteilt. Im Anschluss werden die Ziele und die Prognose für den Trainingsplan erstellt. Die Arbeit beinhaltet anschließend die Planung des Trainingsplans in Form eines Makro- und Mesozyklus, wobei die Trainingsintensität und -häufigkeit individuell angepasst werden.

  • Diagnose des aktuellen Leistungs- und Gesundheitszustands der Person
  • Festlegung der Trainingsziele und Prognose des Trainingserfolgs
  • Erstellung eines individuellen Trainingsplans in Form eines Makro- und Mesozyklus
  • Integration der Trainingsintensität und -häufigkeit in den Trainingsplan
  • Literaturrecherche zu relevanten Themen im Bereich Trainingsplanung

Zusammenfassung der Kapitel

LÖSUNG AUFGABE 1 - DIAGNOSE

Dieses Kapitel beschreibt die allgemeinen und biometrischen Daten der Person, für die der Trainingsplan erstellt werden soll. Es werden zudem die sportlichen Aktivitäten, die körperlichen Einschränkungen und der aktuelle Blutdruck der Person analysiert. Die Person wird als Fortgeschrittener im Kraftbereich eingestuft, aufgrund ihrer einjährigen Trainingserfahrung.

1.2 Lösung Teilaufgabe 1.2 – Krafttestung

In diesem Abschnitt wird die Begründung des gewählten Testverfahrens im Hinblick auf den aktuellen Leistungs- und Gesundheitszustand der Person erläutert. Die Person hat bereits 9 Monate Trainingserfahrung im Kraftbereich und kann ihre eigene Belastbarkeit einschätzen. Das gewählte Testverfahren berücksichtigt die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten der Person und minimiert das Risiko von Überlastungen.

Schlüsselwörter

Individuelle Trainingsplanung, Krafttraining, Diagnose, Leistungs- und Gesundheitszustand, Makro- und Mesozyklus, Trainingsintensität, Trainingshäufigkeit, Literaturrecherche, Fortgeschrittener, Fitnessökonomie.

Ende der Leseprobe aus 18 Seiten  - nach oben

Details

Titel
Komplette Krafttrainingsplanung. Ein wissenschaftlicher Leitfaden anhand eines fiktiven Beispiels
Hochschule
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Veranstaltung
Trainingslehre I
Note
1,2
Autor
Juliane Bosse (Autor:in)
Erscheinungsjahr
2020
Seiten
18
Katalognummer
V1379599
ISBN (PDF)
9783346920355
ISBN (Buch)
9783346920362
Sprache
Deutsch
Schlagworte
trainingslehre trainingsplanung krafttraining dhfpg t1 trainingslehre1 fitnessökonomie
Produktsicherheit
GRIN Publishing GmbH
Arbeit zitieren
Juliane Bosse (Autor:in), 2020, Komplette Krafttrainingsplanung. Ein wissenschaftlicher Leitfaden anhand eines fiktiven Beispiels, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1379599
Blick ins Buch
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Leseprobe aus  18  Seiten
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