Diese Arbeit behandelt die Erstellung einer Trainingsplanung für das Beweglichkeits- und Koordinationstraining für eine sportlich inaktive Person. Sportlich inaktiv bedeutet hierbei, dass die Person seit mindestens fünf Jahren nicht mehr aktiv Sport betrieben hat. Dabei sollen zunächst die Personendaten analysiert und die individuelle Beweglichkeit sowie die individuelle Gleichgewichtsfähigkeit beurteilt und begründet werden.
Anschließend soll das Beweglichkeitstraining geplant werden. Hierbei wird zunächst die Übungsauswahl und die Dehnmethode vorgestellt. Außerdem wird das Belastungsgefüge berücksichtigt. Zum Schluss soll dann die Trainingsplanung für das Beweglichkeitstraining begründet werden. Daraufhin wird anhand der gleichen Aspekte auch das Koordinationstraining geplant. Abgeschlossen wird die Hausarbeit mit einer Literaturrecherche zum Thema "Effekte des Dehnens in Hinblick auf die sportliche Leistungsfähigkeit".
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- Beurteilung und Begründung der individuellen Beweglichkeit
- Beurteilung und Begründung der individuellen Gleichgewichtsfähigkeit
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- Übungsauswahl und Dehnmethoden Beweglichkeitstraining
- Belastungsgefüge Beweglichkeitstraining
- Begründung zur Trainingsplanung für das Beweglichkeitstraining
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- Übungsauswahl Koordinationstraining
- Belastungsgefüge Koordinationstraining
- Begründung zur Trainingsplanung für das Koordinationstraining
- LITERATURRECHERCHE ZUM THEMA „EFFEKTE DES DEHNENS IM HINBLICK AUF DIE SPORTLICHE LEISTUNGSFÄHIGKEIT❝
- TABELLENVERZEICHNIS
- LITERATURVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Hausarbeit befasst sich mit der Erstellung einer Trainingsplanung für das Beweglichkeits- und Koordinationstraining für eine sportlich inaktive Person. Die Zielsetzung der Arbeit ist es, einen individuellen Trainingsplan zu entwickeln, der auf die Bedürfnisse der Person abgestimmt ist und ihr dabei hilft, ihre Beweglichkeit und Koordination zu verbessern.
- Beurteilung der individuellen Beweglichkeit und Gleichgewichtsfähigkeit
- Entwicklung eines Trainingsplans für das Beweglichkeitstraining
- Entwicklung eines Trainingsplans für das Koordinationstraining
- Literaturrecherche zu den Effekten des Dehnens auf die sportliche Leistungsfähigkeit
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel befasst sich mit den Personendaten der Kundin. Hier werden wichtige Informationen wie Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Trainingsmotive und sportliche Aktivität zusammengefasst. Im zweiten Kapitel wird die individuelle Beweglichkeit der Kundin beurteilt und begründet. Die Analyse der Bewegungseinschränkungen bildet die Grundlage für die Entwicklung des Beweglichkeitstrainings. Das dritte Kapitel befasst sich mit der individuellen Gleichgewichtsfähigkeit der Kundin. Diese Analyse dient dazu, den Grad der Gleichgewichtsfähigkeit zu bestimmen und eventuelle Schwächen zu identifizieren. Das vierte Kapitel widmet sich der Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für das Beweglichkeitstraining. Die Übungsauswahl, die Dehnmethoden und das Belastungsgefüge werden detailliert beschrieben. Das fünfte Kapitel beinhaltet die Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für das Koordinationstraining. Die Übungsauswahl, das Belastungsgefüge und die Begründung zur Trainingsplanung werden erläutert. Schließlich beschäftigt sich das sechste Kapitel mit der Literaturrecherche zum Thema „Effekte des Dehnens im Hinblick auf die sportliche Leistungsfähigkeit". Hier werden relevante wissenschaftliche Studien und Erkenntnisse zum Thema Dehnen und seine Auswirkungen auf die sportliche Leistungsfähigkeit zusammengefasst.
Schlüsselwörter
Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, Hyperkyphose, Gleichgewichtsfähigkeit, Dehnmethoden, sportliche Leistungsfähigkeit, Trainingsmotivation, individuelle Bedürfnisse.
- Arbeit zitieren
- Anonym (Autor:in), 2022, Trainingslehre III. Erstellung einer Trainingsplanung für das Beweglichkeits- und Koordinationstraining für eine sportlich inaktive Person, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1404217
