Diese Arbeit widmet sich einer eingehenden Recherche von "Powernaps", beleuchtet die historische Bedeutung kurzer Schlafphasen in verschiedenen Kulturen und präsentiert einen fundierten Einblick in den Schlafzyklus. Die ideale Dauer eines Powernaps wird auf 20 Minuten festgelegt, um anschließend die grundlegende Frage nach der Wirksamkeit durch eine Studie mit 80 Proband:innen in vier Altersgruppen zu beantworten.
Die Ergebnisse zeigen Altersabhängigkeiten, wobei vor allem die Gruppen der 21- bis 40- und 41- bis 60-Jährigen positive Auswirkungen erleben, während über 60-Jährige eher negative Effekte verspüren. Die Analyse von Einflussfaktoren wie Schlafposition und Umgebung erbringt keine eindeutigen Ergebnisse. Dennoch bekräftigt das Fazit, dass Powernaps einen positiven Einfluss haben, da die Mehrheit der Proband:innen sich nach dem Powernap wacher fühlt. Die Arbeit schließt mit einem Konzept für einen Powernapraum an einem Gymnasium, dessen Umsetzung aufgrund der COVID-19-Situation eingeschränkt wurde. Eine Umfrage unter Schüler:innen ergab jedoch eine hohe Bereitschaft, einen solchen Raum zu nutzen.
Inhaltsverzeichnis
- Einleitung
- Zusammenfassung
- Theorie
- Was ist ein Powernap?
- Geschichte des Powernaps
- Siesta
- Inemuri
- Ideale Dauer eines Powernaps
- Idealer Zeitpunkt eines Powernaps
- Folgen eines Powernaps
- Weshalb wirkt ein Powernap?
- Powernapräume an Institutionen
- Methoden
- Fragebogen
- Fragebogen verschicken
- Konzept Powernapraum Gymnasium B.
- Geschicklichkeitsexperiment zum Powernap
- Umfrage zum Powernapraum am Gymnasium B.
- Fragebogen
- Resultate
- Fragebogen
- Konzept Powernapraum Gymnasium B.
- Geschicklichkeitsexperiment zum Powernap
- Umfrage zum Powernapraum am Gymnasium B.
- Diskussion
- Fragebogen
- Fragebogen verschicken
- Konzept Powernapraum Gymnasium B.
- Umfrage zum Powernapraum am Gymnasium B.
- Fragebogen
- Ausblick
- Quellen
- Internetquellen
- Buchquellen
- Andere Quellen
- Abbildungsverzeichnis
- Tabellenverzeichnis
- Anhang
- Fragebogen
- Konzept Powernapraum am Gymnasium B.
- Regeln Powernapraum Poster
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Maturaarbeit untersucht die Effektivität von Powernaps und die Machbarkeit der Einrichtung eines Powernapraums am Gymnasium B. Die Arbeit befasst sich mit der Geschichte des Powernaps, den idealen Bedingungen für einen erfolgreichen Powernap und den möglichen Folgen. Darüber hinaus untersucht sie die Möglichkeiten und Herausforderungen bei der Implementierung eines Powernapraums an der Schule.
- Die Wirksamkeit von Powernaps
- Die Geschichte des Powernaps
- Die idealen Bedingungen für einen Powernap
- Die Folgen von Powernaps
- Die Umsetzung eines Powernapraums am Gymnasium B.
Zusammenfassung der Kapitel
Die Einleitung stellt das Thema der Maturaarbeit vor und führt in die Thematik von Powernaps und deren Relevanz im Schulalltag ein. Die Kapitel „Theorie“ und „Methoden“ liefern eine umfassende theoretische Grundlage zu Powernaps und beschreiben die verschiedenen Methoden, die in der Arbeit verwendet wurden. Die Kapitel „Resultate“ und „Diskussion“ präsentieren die Ergebnisse der durchgeführten Studien und analysieren diese kritisch. Der Ausblick fasst die wichtigsten Erkenntnisse der Arbeit zusammen und gibt Empfehlungen für zukünftige Forschungsarbeiten und praktische Anwendungen.
Schlüsselwörter
Powernap, Müdigkeit, Erholung, Schlaf, Schulalltag, Gymnasium, Konzept, Powernapraum, Studie, Fragebogen, Geschicklichkeitsexperiment, Umfrage.
- Citar trabajo
- Anonym (Autor), 2020, Powernap in der Schule. Eine Studie zur Wirksamkeit, Altersabhängigkeit und die Gestaltung eines Powernapraums, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1415941
