Durch die zunehmenden Technologisierung und damit einhergehenden schnellen und stetigen Veränderungsprozessen, sind Mitarbeitende der Unternehmen einer hohen Stressbelastung ausgesetzt. Dies kann zu psychischen und physischen Belastungen bis hin zu schwerwiegenden Erkrankungen führen. Das instrumentelle Stressmanagement soll eine Hilfestellung für Unternehmen darstellen, gezielt Stress und seine negativen Folgen zu verringern.
Über das Erstellen von Stresslisten, Screening Verfahren oder standardisierte Fragebögen können Stressoren erkannt und notwendige Schritte zur gezielten Verbesserung der jeweiligen Situation eingeleitet werden.
Mit dem Einsatz einer bewussten Strategie der Zeiteinteilung, welche entweder an die persönlichen Leistungskurve adaptiert, oder nach der Relevanz der zu erledigenden Aufgaben angepasst werden kann, wird Stress durch Zeitknappheit vermieden.
Ebenfalls ein wichtiger Teilbereich zur Stressreduzierung ist die Entwicklung von Problemlösekompetenzen. Damit sich ein Individuum psychisch widerstandsfähig entwickeln kann, bedarf es einer Unternehmenskultur, in der es den Angestellten zugetraut wird, selbständig und eigenverantwortlich an Aufgaben zu arbeiten und an ihnen zu wachsen. Des Weiteren ist die Selbstbehauptung ein weiterer Teilbereich des instrumentellen Stressmanagements. Es ist allgemein anerkannt, dass Selbstbehauptungsfähigkeiten auf allen Ebenen des Gesundheitswesens unerlässlich sind. Sie können Beziehungen stärken, konfliktbedingten Stress reduzieren und in schwierigen Zeiten soziale Unterstützung bieten.
Der letzte und auch sehr wichtige Teilbereich ist die Arbeitsplatzgestaltung und das Einhalten von digitalen Auszeiten. Zum Einen geht es hier um eine sinnvolle räumliche Gestaltung des Arbeitsplatzes und um körperliches Wohlbefinden zu generieren, zum Anderen geht es darum, durch das sinnvolle Einlegen von Pausen dem digitalen Stress entgegenzuwirken und die Akkus zu füllen, bevor sie ganz ausgebrannt sind.
Auch wenn jede/r Mitarbeitende in einem Unternehmen natürlich eine Selbstverantwortung in seinem/ihrem jeweils subjektiven Stresserleben und dem damit eingeleiteten Umgang mit Stress hat, können sie doch vieles dazu beitragen, gute Rahmenbedingungen für stressärmere Arbeitswelten zu schaffen.
Inhaltsverzeichnis
Einleitung
1. Begriffserklärung
1.1 Stress
1.2 Gesundheitsförderung in Unternehmen
2. Ebenen des instrumentellen Stressmanagements
2.1 Erkennen von Stressoren
2.2 Selbst- und Zeitmanagement
2.3 Entwicklung von Problemlösungskompetenzen
2.4 Selbstbehauptung
2.5 Arbeitsplatzgestaltung und digitale Auszeiten
Fazit
Zielsetzung & Themen
Die Hausarbeit untersucht, welche Maßnahmen des instrumentellen Stressmanagements dazu beitragen können, die Gesundheitsförderung in Unternehmen in einer modernen Arbeitswelt zu stärken und Stressbelastungen für Mitarbeitende signifikant zu reduzieren.
- Multimodales Stressmanagement in der Arbeitswelt 4.0
- Analyse von Stressoren im betrieblichen Kontext
- Methoden des Selbst- und Zeitmanagements
- Förderung von Problemlösungskompetenzen und Selbstbehauptung
- Einfluss der Arbeitsplatzgestaltung und digitaler Auszeiten
Auszug aus dem Buch
2.2 Selbst- und Zeitmanagement
Zeit ist eine physikalische Größe. Zwar steht nicht jedem Menschen die gleiche Lebenszeit zur Verfügung, doch die tägliche Zeit ist für alle Menschen gleich. Jeder Person stehen genau 24 Stunden pro Tag zur Verfügung (Rusch, 2019, S. 113). Da man Zeit nicht Lagern kann, wie beispielsweise materielle Güter, ist eine richtige Planung und Organisation umso wichtiger (Said, 2014,S. 746). In erster Linie geht es im Zeitmanagement darum, sich den individuellen Umgang mit Zeit bewusst zu machen um sie sinnvoll einzuteilen zu können. Zeitmanagement ist immer auch als Selbstmanagement zu verstehen (Rusch, 2019, S. 113). Es zielt darauf ab, die besten Leistungen zu erbringen und gleichzeitig den Druck zu reduzieren, damit die anstehenden Arbeiten schneller, mit weniger Aufwand und weniger Stress bewerkstelligt werden können (Said, 2014, S. 746). Zeitmanagement ist demnach eine Methode, mit der man Zeit so organisieren kann, dass jede Entscheidung, die diesbezüglich getroffen wird, nützlich, konstruktiv und für unsere Lebensstrukturen von größtem Nutzen ist (Hashemzadeh et al., 2011, S. 2536).
Jeder Mensch besitzt seine eigene charakteristische tägliche Leistungskurve, welche sich durch den Wechsel von energiereichen und energiearmen Phasen auszeichnet. Kaluza (2018, S. 274) ist deshalb der Ansicht, dass es für einen gesunden Gebrauch von Zeit wichtig ist, die Routineaufgaben und Aufgaben geringerer Priorität in Phasen zu erledigen, in denen der Energiepegel allmählich steigt (Up - Phase). In der sogenannten „Prime-Time“, der Phase mit dem höchsten Energieniveau, sollten dann die Aufgaben mit der größten Priorität und der größten Herausforderung bearbeitet werden. Wenn der Energiespielgel sinkt, sollte man die Zeit für Erholung und Entspannung nützen. Signale für einen Pausenbedarf, zeigen sich durch Tagträume, Gähnen, leichtem Appetit oder dem Wunsch sich zu recken. Hier wäre es sinnvoll eine kurze Pause zur Regeneration einzulegen, anstatt weiterzuarbeiten und in der Konsequenz im Anschluss in eine länger anhaltende Müdigkeit zu fallen.
Zusammenfassung der Kapitel
Einleitung: Die Einleitung beleuchtet den historischen und gesellschaftlichen Kontext von Stress in der Arbeitswelt 4.0 und begründet die Relevanz des instrumentellen Stressmanagements als Basis für gesundheitsfördernde Maßnahmen.
1. Begriffserklärung: Dieses Kapitel definiert zentrale Stressbegriffe und erörtert die Bedeutung der Gesundheitsförderung als kritischen Wirtschaftsfaktor für Unternehmen.
2. Ebenen des instrumentellen Stressmanagements: Hier werden praxisnahe Ansätze wie Stressoren-Analyse, Zeitmanagement, Problemlösung, Selbstbehauptung und moderne Arbeitsplatzgestaltung zur Stressreduktion detailliert ausgeführt.
Fazit: Das Fazit fasst die Relevanz einer ganzheitlichen Strategie zur Stressbewältigung zusammen und betont die gemeinsame Verantwortung von Unternehmen und Mitarbeitenden für ein gesundes Arbeitsklima.
Schlüsselwörter
Stressmanagement, Gesundheitsförderung, Arbeitspsychologie, Stressoren, Zeitmanagement, Selbstbehauptung, Problemlösungskompetenz, Digitalisierung, Prävention, Resilienz, Arbeitsplatzgestaltung, Betriebliches Gesundheitsmanagement, VUCA, Stressprävention, Burnout-Prophylaxe
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Hausarbeit befasst sich mit den Möglichkeiten des instrumentellen Stressmanagements als zentraler Baustein der betrieblichen Gesundheitsförderung.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die Schwerpunkte liegen auf der Analyse von Stressursachen in der modernen Arbeitswelt, dem zielführenden Zeitmanagement, der Förderung sozialer Kompetenzen und der ergonomischen sowie digitalen Gestaltung von Arbeitsplätzen.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das Ziel ist es, aufzuzeigen, wie durch konkrete Maßnahmen des instrumentellen Stressmanagements Stresserleben reduziert, die Gesundheit der Mitarbeitenden geschützt und die Produktivität in Unternehmen nachhaltig gesteigert werden kann.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Die Arbeit basiert auf einer fundierten Literaturanalyse bestehender psychologischer Modelle, Studien und arbeitswissenschaftlicher Erkenntnisse zur Stressbewältigung.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Identifikation von Stressoren, Strategien zur bewussten Zeiteinteilung, die Stärkung von Problemlösungskompetenzen, Techniken der Selbstbehauptung sowie die Bedeutung digitaler Auszeiten und physischer Arbeitsplatzgestaltung.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die wichtigsten Begriffe sind Stressmanagement, Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM), Resilienz, Arbeitsplatzgestaltung, Zeitmanagement und Gesundheitsförderung.
Welche Bedeutung hat das VUCA-Akronym für die Argumentation?
Es dient als Ausdruck des herrschenden Drucks und der Volatilität in der heutigen Arbeitswelt, die Unternehmen und Teams an ihre Belastungsgrenzen führt.
Wie wird in der Arbeit zwischen Eustress und Disstress unterschieden?
Unter Bezugnahme auf Hans Seyle wird Eustress als förderlich und motivierend beschrieben, während Disstress als belastend und gesundheitsschädigend durch mangelnde Ressourcen bei der Anforderungsbewältigung definiert wird.
- Arbeit zitieren
- Andrea Hämmerle (Autor:in), 2023, Gesundheitsförderung durch instrumentelles Stressmanagement in Unternehmen, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1416145
