Zunächst wird eine Voreinstufung der Person vorgenommen mit Hilfe des IPN-Tests, um die Belastbarkeit der Person einzuschätzen. Anhand der Parameter Ruheherzfrequenz und der Ausdauer relevanten Aktivität wird nun die individuelle Zielherzfrequenz ermittelt, welche für die Probandin bei 145 S/min liegt, da sie aktuell kein moderates Ausdauertraining betreibt, wird kein Pulsaufschlag berechnet. Zur Beurteilung der Ausdauerleistungsfähigkeit der Probandin wurde der Hollmann-Venrath- Test ausgewählt, da sie sich in einem körperlich gesunden und fitten Zustand befindet und ihr somit die Belastbarkeit von mindestens 150 Watt zugetraut wird. Bei dem Hollmann-Venrath- Test handelt es sich um einen Stufentest mit Submaximaler Belastung auf dem Fahrradergometer.
Inhaltsverzeichnis
- AUFGABE 1- DIAGNOSE.
- Allgemeine und biometrische Daten.
- Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung...
- Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- AUFGABE 2- ZIELSETZUNG/ PROGNOSE
- AUFGABE 3- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS.
- Grobplanung Mesozyklus ......
- Detailplanung Mesozyklus.
- Begründung zum Mesozyklus ..
- AUFGABE 4- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS.
- Tabellenverzeichnis..
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit beschäftigt sich mit der Diagnose, der Zielsetzung und der Trainingsplanung für eine 20-jährige Frau. Ziel ist es, die Ausdauerleistungsfähigkeit der Probandin zu verbessern, indem ein Trainingsplan erstellt wird, der auf ihre individuellen Bedürfnisse und den aktuellen Gesundheits- und Leistungsstatus abgestimmt ist.
- Diagnose und Bewertung des aktuellen Gesundheits- und Leistungsstatus
- Festlegung von Trainingszielen und -prognose
- Entwicklung eines Trainingsplans mit Mesozyklus-Struktur
- Literaturrecherche zu relevanten Trainingsmethoden und -prinzipien
- Anwendung von diagnostischen Tests zur Beurteilung der Ausdauerleistungsfähigkeit
Zusammenfassung der Kapitel
Kapitel 1 behandelt die Diagnose des aktuellen Gesundheits- und Leistungsstatus der Probandin. Es werden allgemeine und biometrische Daten erfasst, sowie eine Ausdauertestung mithilfe des Hollmann-Venrath-Tests durchgeführt.
Kapitel 2 fokussiert auf die Zielsetzung und Prognose. Basierend auf den gewonnenen Diagnosedaten werden individuelle Trainingsziele definiert und ein möglicher Trainingsverlauf prognostiziert.
Kapitel 3 beinhaltet die Planung des Mesozyklus. Hierbei werden die Grobplanung und Detailplanung des Trainingsplans vorgestellt. Die Begründung für den gewählten Mesozyklus wird ebenfalls erläutert.
Kapitel 4 beinhaltet eine Literaturrecherche zu relevanten Trainingsmethoden und -prinzipien, die für die Erstellung des Trainingsplans relevant sind.
Schlüsselwörter
Ausdauerleistungsfähigkeit, Hollmann-Venrath-Test, Zielherzfrequenz, Mesozyklus, Trainingsmethoden, Trainingsziele, Gesundheitsdiagnostik, Trainingsdiagnostik, Leistungsdiagnostik.
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- Anna-Lena Zeifang (Autor), Cardio, Leistungsdiagnostik und Mesozyklus für eine 20-jährige Frau, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1436106
