Trainingsplan für eine 20-jährige Sportlerin

Mesozyklus und Makrozyklus


Einsendeaufgabe, 2020

17 Seiten, Note: 1,2


Inhaltsangabe oder Einleitung

Es wurde ein Mehrwiederholungskrafttest (X-RM-Test) durchgeführt, da die Person keine gesundheitlichen Einschränkungen hat und bereits eine langjährige Trainingserfahrung mitbringt. Zunächst werden die zu testenden Übungen ausgewählt. Für den hier aufgeführten Test handelt es sich um folgende Übungen: LH-Kniebeugen, LH-Kreuzheben, Schrägbankdrücken mit der Langhantel, Latzug vertikal zur Brust. Das Einstiegsgewicht wird jeweils subjektiv eingeschätzt. Zur Festlegung der entsprechenden Wiederholungszahlen muss das Trainingsziel definiert werden, welches im angeführten Beispiel der Muskelaufbau ist. Somit wird der Test mit einer Wiederholungszahl von 10 durchgeführt, mit welcher später auch trainiert wird.

Details

Titel
Trainingsplan für eine 20-jährige Sportlerin
Untertitel
Mesozyklus und Makrozyklus
Hochschule
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Note
1,2
Autor
Jahr
2020
Seiten
17
Katalognummer
V1436108
ISBN (eBook)
9783346989338
ISBN (Buch)
9783346989345
Sprache
Deutsch
Schlagworte
DhfpG, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement, Krafttraining, Makrozyklus, Mesozyklus, Trainingslehre
Arbeit zitieren
Anna-Lena Zeifang (Autor:in), 2020, Trainingsplan für eine 20-jährige Sportlerin, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1436108

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