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Erstellung eines Ausdauertrainingsplanes für eine Person ohne dahingehende Erfahrung

Title: Erstellung eines Ausdauertrainingsplanes für eine Person ohne dahingehende Erfahrung

Term Paper , 2023 , 15 Pages , Grade: 1,0

Autor:in: Anna Engler (Author)

Sport - Kinematics and Training Theory
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Summary Excerpt Details

Diese Hausarbeit widmet sich der Entwicklung eines Ausdauertrainingsplans für eine Person ohne vorherige Erfahrung im Ausdauertraining. Der Fokus liegt auf einer umfassenden Diagnose, die allgemeine und biometrische Daten einschließt sowie einer Leistungsdiagnostik. Die Zielsetzung und Prognose des Trainings werden definiert, bevor eine detaillierte Trainingsplanung im Mesozyklus vorgestellt wird. Die Arbeit schließt mit der Literaturrecherche und Verzeichnissen.

Excerpt


Inhaltsverzeichnis

  • 1 DIAGNOSE
    • 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
      • 1.1.1 Bewertung Blutdruck
      • 1.1.2 Bewertung Ruhepuls
    • 1.2 Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung
      • 1.2.1 Begründung der Testauswahl
      • 1.2.2 Durchführung und Darstellung des Testverlaufes
      • 1.2.3 Bewertung des Testergebnisses
    • 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
  • 2 ZIELSETZUNG/ PROGNOSE
  • 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
    • 3.1 Grobplanung Mesozyklus
    • 3.2 Detailplanung Mesozyklus
    • 3.3 Begründung zum Mesozyklus
  • 5 LITERATURRECHERCHE
  • LITERATURVERZEICHNIS
  • ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
    • 6.1 Abbildungsverzeichnis
    • 6.2 Tabellenverzeichnis

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Diese Hausarbeit befasst sich mit der Erstellung eines Ausdauertrainingsplanes für eine Person ohne Ausdauertrainingserfahrung. Die Arbeit soll die Grundlagen für ein individuelles und effektives Trainingsprogramm liefern, das auf die Bedürfnisse und den aktuellen Gesundheitszustand der Person abgestimmt ist.

  • Diagnose der Ausgangslage der Person (allgemeine und biometrische Daten, Blutdruck, Ruhepuls, Leistungsdiagnostik)
  • Zielsetzung und Prognose des Trainingsverlaufs
  • Entwicklung eines Trainingsplans mit Mesozyklus-Planung
  • Begründung der Trainingsplanung und Auswahl relevanter Trainingsmethoden
  • Literaturrecherche zu den Themen Ausdauertraining und Trainingslehre

Zusammenfassung der Kapitel

Das erste Kapitel befasst sich mit der Diagnose der Person. Es werden allgemeine und biometrische Daten erhoben, der Blutdruck und der Ruhepuls bewertet und eine Leistungsdiagnostik mit einem submaximalen Fahrradergometertest durchgeführt.

Das zweite Kapitel behandelt die Zielsetzung des Trainings und die Prognose des Trainingsverlaufs.

Das dritte Kapitel beschäftigt sich mit der Planung des Mesozyklus. Es wird sowohl eine Grobplanung als auch eine Detailplanung des Trainings vorgestellt.

Schlüsselwörter

Ausdauertraining, Trainingslehre, Leistungsdiagnostik, Fahrradergometertest, Mesozyklus, Trainingsplanung, Gesundheitsstatus, Person ohne Ausdauertrainingserfahrung

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Details

Title
Erstellung eines Ausdauertrainingsplanes für eine Person ohne dahingehende Erfahrung
College
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Course
Trainingslehre 2
Grade
1,0
Author
Anna Engler (Author)
Publication Year
2023
Pages
15
Catalog Number
V1437638
ISBN (PDF)
9783346993281
ISBN (Book)
9783346993298
Language
German
Tags
Ausdauer ausdauerplan traininglehre 2 Trainingslehre ohne Erfahrung ohne ausdauertrainingserfahrung mesozyklus 8 Wochen
Product Safety
GRIN Publishing GmbH
Quote paper
Anna Engler (Author), 2023, Erstellung eines Ausdauertrainingsplanes für eine Person ohne dahingehende Erfahrung, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1437638
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