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Erstellung eines Ausdauertrainingsplanes für eine Person ohne dahingehende Erfahrung

Titel: Erstellung eines Ausdauertrainingsplanes für eine Person ohne dahingehende Erfahrung

Hausarbeit , 2023 , 15 Seiten , Note: 1,0

Autor:in: Anna Engler (Autor:in)

Sport - Bewegungs- und Trainingslehre
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Zusammenfassung Leseprobe Details

Diese Hausarbeit widmet sich der Entwicklung eines Ausdauertrainingsplans für eine Person ohne vorherige Erfahrung im Ausdauertraining. Der Fokus liegt auf einer umfassenden Diagnose, die allgemeine und biometrische Daten einschließt sowie einer Leistungsdiagnostik. Die Zielsetzung und Prognose des Trainings werden definiert, bevor eine detaillierte Trainingsplanung im Mesozyklus vorgestellt wird. Die Arbeit schließt mit der Literaturrecherche und Verzeichnissen.

Leseprobe


Inhaltsverzeichnis

  • 1 DIAGNOSE
    • 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
      • 1.1.1 Bewertung Blutdruck
      • 1.1.2 Bewertung Ruhepuls
    • 1.2 Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung
      • 1.2.1 Begründung der Testauswahl
      • 1.2.2 Durchführung und Darstellung des Testverlaufes
      • 1.2.3 Bewertung des Testergebnisses
    • 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
  • 2 ZIELSETZUNG/ PROGNOSE
  • 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
    • 3.1 Grobplanung Mesozyklus
    • 3.2 Detailplanung Mesozyklus
    • 3.3 Begründung zum Mesozyklus
  • 5 LITERATURRECHERCHE
  • LITERATURVERZEICHNIS
  • ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
    • 6.1 Abbildungsverzeichnis
    • 6.2 Tabellenverzeichnis

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Diese Hausarbeit befasst sich mit der Erstellung eines Ausdauertrainingsplanes für eine Person ohne Ausdauertrainingserfahrung. Die Arbeit soll die Grundlagen für ein individuelles und effektives Trainingsprogramm liefern, das auf die Bedürfnisse und den aktuellen Gesundheitszustand der Person abgestimmt ist.

  • Diagnose der Ausgangslage der Person (allgemeine und biometrische Daten, Blutdruck, Ruhepuls, Leistungsdiagnostik)
  • Zielsetzung und Prognose des Trainingsverlaufs
  • Entwicklung eines Trainingsplans mit Mesozyklus-Planung
  • Begründung der Trainingsplanung und Auswahl relevanter Trainingsmethoden
  • Literaturrecherche zu den Themen Ausdauertraining und Trainingslehre

Zusammenfassung der Kapitel

Das erste Kapitel befasst sich mit der Diagnose der Person. Es werden allgemeine und biometrische Daten erhoben, der Blutdruck und der Ruhepuls bewertet und eine Leistungsdiagnostik mit einem submaximalen Fahrradergometertest durchgeführt.

Das zweite Kapitel behandelt die Zielsetzung des Trainings und die Prognose des Trainingsverlaufs.

Das dritte Kapitel beschäftigt sich mit der Planung des Mesozyklus. Es wird sowohl eine Grobplanung als auch eine Detailplanung des Trainings vorgestellt.

Schlüsselwörter

Ausdauertraining, Trainingslehre, Leistungsdiagnostik, Fahrradergometertest, Mesozyklus, Trainingsplanung, Gesundheitsstatus, Person ohne Ausdauertrainingserfahrung

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Details

Titel
Erstellung eines Ausdauertrainingsplanes für eine Person ohne dahingehende Erfahrung
Hochschule
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Veranstaltung
Trainingslehre 2
Note
1,0
Autor
Anna Engler (Autor:in)
Erscheinungsjahr
2023
Seiten
15
Katalognummer
V1437638
ISBN (PDF)
9783346993281
ISBN (Buch)
9783346993298
Sprache
Deutsch
Schlagworte
Ausdauer ausdauerplan traininglehre 2 Trainingslehre ohne Erfahrung ohne ausdauertrainingserfahrung mesozyklus 8 Wochen
Produktsicherheit
GRIN Publishing GmbH
Arbeit zitieren
Anna Engler (Autor:in), 2023, Erstellung eines Ausdauertrainingsplanes für eine Person ohne dahingehende Erfahrung, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1437638
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Leseprobe aus  15  Seiten
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