Diese Hausarbeit widmet sich der Entwicklung eines Ausdauertrainingsplans für eine Person ohne vorherige Erfahrung im Ausdauertraining. Der Fokus liegt auf einer umfassenden Diagnose, die allgemeine und biometrische Daten einschließt sowie einer Leistungsdiagnostik. Die Zielsetzung und Prognose des Trainings werden definiert, bevor eine detaillierte Trainingsplanung im Mesozyklus vorgestellt wird. Die Arbeit schließt mit der Literaturrecherche und Verzeichnissen.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.1.1 Bewertung Blutdruck
- 1.1.2 Bewertung Ruhepuls
- 1.2 Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung
- 1.2.1 Begründung der Testauswahl
- 1.2.2 Durchführung und Darstellung des Testverlaufes
- 1.2.3 Bewertung des Testergebnisses
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- 2 ZIELSETZUNG/ PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung zum Mesozyklus
- 5 LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- 6.1 Abbildungsverzeichnis
- 6.2 Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Hausarbeit befasst sich mit der Erstellung eines Ausdauertrainingsplanes für eine Person ohne Ausdauertrainingserfahrung. Die Arbeit soll die Grundlagen für ein individuelles und effektives Trainingsprogramm liefern, das auf die Bedürfnisse und den aktuellen Gesundheitszustand der Person abgestimmt ist.
- Diagnose der Ausgangslage der Person (allgemeine und biometrische Daten, Blutdruck, Ruhepuls, Leistungsdiagnostik)
- Zielsetzung und Prognose des Trainingsverlaufs
- Entwicklung eines Trainingsplans mit Mesozyklus-Planung
- Begründung der Trainingsplanung und Auswahl relevanter Trainingsmethoden
- Literaturrecherche zu den Themen Ausdauertraining und Trainingslehre
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel befasst sich mit der Diagnose der Person. Es werden allgemeine und biometrische Daten erhoben, der Blutdruck und der Ruhepuls bewertet und eine Leistungsdiagnostik mit einem submaximalen Fahrradergometertest durchgeführt.
Das zweite Kapitel behandelt die Zielsetzung des Trainings und die Prognose des Trainingsverlaufs.
Das dritte Kapitel beschäftigt sich mit der Planung des Mesozyklus. Es wird sowohl eine Grobplanung als auch eine Detailplanung des Trainings vorgestellt.
Schlüsselwörter
Ausdauertraining, Trainingslehre, Leistungsdiagnostik, Fahrradergometertest, Mesozyklus, Trainingsplanung, Gesundheitsstatus, Person ohne Ausdauertrainingserfahrung
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- Anna Engler (Autor), 2023, Erstellung eines Ausdauertrainingsplanes für eine Person ohne dahingehende Erfahrung, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1437638
