Diese Arbeit präsentiert eine umfassende Trainingsplanung für mehr Beweglichkeit und Koordination, basierend auf individuellen Personendaten und spezifischen Beweglichkeitstests. Kapitel 1 bietet eine Übersicht über die relevanten Personendaten. Kapitel 2 konzentriert sich auf die Beweglichkeitstestung, die eine grundlegende Bewertung der aktuellen Situation ermöglicht. Hierbei werden spezifische Tests vorgestellt, um eine präzise Analyse der Beweglichkeit zu gewährleisten. Die Trainingsplanung für das Beweglichkeitstraining wird in Kapitel 3 detailliert dargestellt. Dies beinhaltet eine strukturierte Herangehensweise an das Training mit klaren Zielen und Methoden zur Verbesserung der Beweglichkeit. Kapitel 4 widmet sich der Trainingsplanung für das Koordinationstraining. Es bietet eine gezielte Planung mit Schwerpunkt auf verschiedenen koordinativen Aspekten, um die Gesamtleistung zu steigern. Eine umfassende Literaturrecherche wird in Kapitel 5 präsentiert, um die wissenschaftliche Grundlage für die vorgeschlagene Trainingsplanung zu stützen. Die Fallstudie bietet Einblicke in eine individualisierte Trainingsplanung für Beweglichkeit und Koordination, die auf aktuellen Erkenntnissen und Personendaten basiert.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN.
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG .
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING...
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS .
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Hausarbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen männlichen Sportler im Alter von 23 Jahren, der im Fußball aktiv ist. Der Fokus liegt dabei auf der Verbesserung der Beweglichkeit sowie der Verletzungsprophylaxe, da der Sportler in der Vergangenheit einen Kreuzbandriss erlitten hat.
- Analyse der Beweglichkeit des Sportlers
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans zur Verbesserung der Beweglichkeit
- Einbezug von Koordinationsübungen zur Verbesserung der Stabilität und Koordination
- Verletzungsprophylaxe durch gezielte Übungen und Trainingseinheiten
- Integration der Trainingsziele in den Alltag des Sportlers
Zusammenfassung der Kapitel
- Personendaten: Dieses Kapitel präsentiert die allgemeinen Personendaten des Sportlers, einschließlich seiner körperlichen Merkmale, medizinischen Vorgeschichte und Trainingsmotive.
- Beweglichkeitstestung: Dieses Kapitel beschreibt die Ergebnisse der Beweglichkeitstests, die an der Brustmuskulatur und Hüftbeugemuskulatur durchgeführt wurden. Es werden die Testergebnisse analysiert und in Bezug auf die Normwerte interpretiert.
Schlüsselwörter
Beweglichkeit, Verletzungsprophylaxe, Krafttraining, Koordinationsübungen, Kreuzbandriss, Fußball, Sportökonomie, Trainingslehre, Individualisierung, Trainingsziele.
- Citar trabajo
- Sascha Fischer (Autor), 2022, Ganzheitliche Trainingsplanung für mehr Beweglichkeit und Koordination, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1437807
