Diese Arbeit beinhaltet einen Trainingsplan zum Ausdauertraining.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Diagnose
- 1.1 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- 1.2 Gesundheits- und Leistungsstatus
- 2 Zielsetzung/Prognose
- 3 Trainingsplanung Mesozyklus
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung des Mesozyklus
- 4 Literaturrecherche
- 5 Abbildungs- und Tabellenverzeichnis
- 5.1 Tabellenverzeichnis
- 6 Literaturverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Hausarbeit befasst sich mit der Erstellung einer Trainingsplanung für das Ausdauertraining einer Person, die sich zum Ziel gesetzt hat, an einem Halbmarathon teilzunehmen und ihre Kondition zu verbessern. Darüber hinaus möchte die Person ihren Körperfettanteil und BMI senken sowie eine athletischere Figur erlangen.
- Leistungsdiagnostik und Ausdauertestung
- Gesundheits- und Leistungsstatus der Testperson
- Zielsetzung und Prognose der Trainingsergebnisse
- Trainingsplanung für den Mesozyklus
- Begründung der Trainingsplanung
Zusammenfassung der Kapitel
1 Diagnose
Dieses Kapitel stellt die Testperson und ihre individuellen Daten vor, darunter Alter, Größe, Gewicht, BMI, Körperfettanteil, Berufliche Tätigkeit, Trainingsmotiv und zeitlicher Verfügungsrahmen. Die aktuelle und frühere sportliche Aktivität der Testperson wird ebenfalls beschrieben. Außerdem werden biometrische Daten wie Blutdruck, Ruhepuls und der allgemeine Gesundheitszustand der Person erfasst.
1.1 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
Um die Leistungsfähigkeit der Testperson besser einschätzen zu können, wird eine Ausdauertestung durchgeführt. Es wird der Hollmann und Venrath (H&V) Ausdauertest beschrieben, da die Testperson als durchschnittlicher Amateursportler gilt. Der Test wird im Detail erläutert, einschließlich der Vorgehensweise, der Belastungssteigerung und der Zielherzfrequenz.
Schlüsselwörter
Ausdauertraining, Trainingsplanung, Mesozyklus, Leistungsdiagnostik, Hollmann und Venrath (H&V) Ausdauertest, Körperfettanteil, BMI, Halbmarathon, Kondition, Trainingsmotiv.
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- Ludwig Angermann (Autor), 2022, Trainingsplanung für ein Ausdauertraining. Mesozyklus, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1438269
