Das Ziel dieser Hausarbeit ist es, eine Trainingsplanung für das Ausdauertraining für eine Person mit mindestens zwölf Monaten Ausdauertrainingserfahrung zu erstellen. Die Arbeit beginnt mit dem Themenpunkt Diagnose. Darauf folgt die Zielsetzung. Weitere Punkte sind Trainingsplanung Makro- und Mesozyklus. Die Arbeit schließt mit einer Literaturrecherche zu dem Thema "Effekte des Ausdauertrainings bei Fettstoffwechselstörungen".
Inhaltsverzeichnis
- 1. DIAGNOSE.
- 1.1. Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2. Leistungsdiagnostik / Ausdauertest.
- 1.2.1 Begründung der Auswahl eines geeigneten Testverfahrens hinsichtlich des Gesundheits- und Leistungszustandes der Person
- 1.2.2. Testverlauf.
- 1.2.3. Bewertung der Testergebnisse.
- 1.3. Gesundheits- und Leistungsstatus der Person..
- 2. ZIELSETZUNG / PROGNOSE....
- 2.1. Tabellarische Aufführung von drei Zielen auf der Basis der Diagnosedaten.
- 2.2. Begründung der Ziele im Hinblick der Trainingsmotive und gesundheitliche Voraussetzung .....
- 3. TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1. Grobplanung Mesozyklus
- 3.2. Detailplanung Mesozyklus.
- 3.3. Begründung zum Mesozyklus
- 4. LITERATURRECHERCHE.....
- 4.1. Erste Primärstudie „Effekte des Ausdauertrainings bei Fettstoffwechselstörungen“
- 4.2. Zweite Primärstudie „Effekte des Ausdauertrainings bei Fettstoffwechselstörungen“ .
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Dieser Text befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Sporttherapeutin mit dem Ziel, ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und den Körperfettanteil zu reduzieren. Der Text beinhaltet eine umfassende Diagnose und Leistungsanalyse, eine detaillierte Zielsetzung und eine grobe Planung des Trainingsplans.
- Diagnose und Leistungsanalyse anhand biometrischer Daten und Ausdauertests
- Definition individueller Trainingsziele, abgestimmt auf die Trainingsmotive und gesundheitlichen Voraussetzungen
- Grobplanung des Trainingsplans für einen Mesozyklus
- Begründung der gewählten Trainingsmethoden und -ziele
- Relevante Literaturrecherche zu den Effekten des Ausdauertrainings
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel behandelt die Diagnose und die Leistungsanalyse der Probandin. Hier werden allgemeine und biometrische Daten wie Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht und Trainingsmotive erfasst. Zusätzlich wird die Leistungsdiagnostik mit einem Fahrradergometertest (Hollmann-Venrath-Test) durchgeführt, um den Gesundheits- und Leistungsstatus der Probandin zu bestimmen.
Das zweite Kapitel behandelt die Zielsetzung und Prognose. Basierend auf der Diagnose werden drei Trainingsziele definiert: Senkung des Körperfettanteils, Verbesserung der Laufleistung und Steigerung des Testergebnisses vom Fahrradergometertest. Die Begründung der Ziele im Hinblick auf die Trainingsmotive und gesundheitlichen Voraussetzungen wird ebenfalls erläutert.
Das dritte Kapitel befasst sich mit der Grobplanung des Mesozyklus. Der Mesozyklus umfasst die Dauer von acht Wochen mit dem Ziel, die Grundlagenausdauer zu verbessern. Diese Zusammenfassung umfasst die Kapitel 1-3 und enthält keine Informationen aus dem letzten Kapitel.
Schlüsselwörter
Die wichtigsten Schlüsselwörter des Textes sind Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, Hollmann-Venrath-Test, Körperfettanteil, Trainingsziele, Mesozyklus, Grundlagenausdauer, Sporttherapeutin.
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- Anonym (Autor), 2023, Trainingsplanung für das Ausdauertraining. Diagnose, Zielsetzung sowie Makro- und Mesozyklus, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1440957
