Die vorliegende Arbeit widmet sich der Planung eines individuellen Trainingsprogramms zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination für einen 35-jährigen Probanden. Im Fokus steht dabei die Analyse des aktuellen Zustands des Probanden sowie die Entwicklung maßgeschneiderter Trainingspläne, die auf seine spezifischen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sind.
Zu Beginn wird eine umfassende Diagnose durchgeführt, die sowohl allgemeine biometrische Daten als auch eine Bewertung der Belastbarkeit des Probanden umfasst. Anschließend erfolgt die Beweglichkeitstestung nach Janda (2000), um den IST-Zustand der verschiedenen Muskelgruppen zu ermitteln.
Die Ergebnisse der Diagnose und Beweglichkeitstests dienen als Grundlage für die Entwicklung der Trainingspläne. Diese werden in zwei Hauptbereiche unterteilt: Beweglichkeitstraining und Koordinationstraining. Für jedes Training werden spezifische Übungen und Methoden vorgeschlagen, die darauf abzielen, die Beweglichkeit und Koordination des Probanden gezielt zu verbessern.
Inhaltsverzeichnis
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine biometrische Daten
- 1.2 Bewertung der Belastbarkeit
- 2 BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- 2.1 Beweglichkeitstest
- 2.2 Bewertung der Testergebnisse
- 3 TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- 3.1 Aufbau des Bwegelichkeitstrainings
- 3.2 Erläuterungen zum Beweglichkeitstraining
- 4 TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- 4.1 Aufbau des Koordinationstrainings
- 4.2 Erläuterungen zum Koordinationstraining
- 5 LITERATURRECHERCHE
- 6 TABELLENVERZEICHNIS
- 7 LITERATURVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Hausarbeit beschäftigt sich mit der Erstellung eines Beweglichkeitstrainings und eines Koordinationstrainings für einen Probanden. Die Arbeit gliedert sich in eine Diagnosephase, die Beweglichkeitstestung, die Planung des Beweglichkeitstrainings, die Planung des Koordinationstrainings und eine Literaturrecherche.
- Bewertung der Belastbarkeit und biometrischen Daten des Probanden
- Durchführung und Auswertung des Beweglichkeitstests nach Janda (2000)
- Entwicklung eines individuellen Beweglichkeitstrainings
- Entwicklung eines individuellen Koordinationstrainings
- Relevanter wissenschaftlicher Hintergrund
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel der Hausarbeit widmet sich der Diagnose des Probanden. Hier werden seine allgemeinen biometrischen Daten wie Alter, Geschlecht, Körpergröße und Körpergewicht erfasst. Zusätzlich wird seine Belastbarkeit anhand seiner sportlichen Aktivitäten, seines allgemeinen Gesundheitszustands und seiner Trainingsmotive analysiert.
Das zweite Kapitel befasst sich mit der Beweglichkeitstestung des Probanden. Der Fokus liegt hier auf dem Beweglichkeitstest nach Janda (2000), der die Beweglichkeit verschiedener Muskelgruppen anhand eines Punktesystems bewertet. Die Ergebnisse des Tests liefern wichtige Informationen für die Planung des Beweglichkeitstrainings.
Schlüsselwörter
Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, Beweglichkeitstest nach Janda, Belastbarkeit, Trainingsmotive, sportliche Aktivitäten, allgemeine biometrische Daten
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- Anonym (Autor), 2022, Individuelle Trainingsplanung zur Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1449218
