L'objectif de cette étude est d'évaluer l'impact du jeûne du Ramadan sur la qualité physique et la souplesse, en réalisant une expérience sur deux groupes de footballeurs : un groupe le matin composé de 9 jeunes sportifs musulmans jeûneurs, âgés en moyenne de 19,66 ans, et un autre groupe l’après-midi composé de 26 sportifs mixtes musulmans et non-musulmans (15 jeûneurs et 11 non-jeûneurs), partageant presque les mêmes activités toute l'année et ayant presque le même âge, respectivement 18,2 ans et 17,45 ans. Nous avons utilisé le même protocole que celui d'autres études réalisées pour étudier ce facteur par d’autres chercheurs, à savoir la flexion du tronc vers l'avant en position assise (test de Sit and Reach) mais après un effort très intense de course d’endurance intermittente située entre 85% et 90% de la VMA. Nous avons également mesuré l'évolution du poids corporel pendant et après le Ramadan, ainsi que le nombre total d'heures de sommeil, pour comparer le temps de repos par jour entre les deux périodes. Nous avons trouvé une différence significative pour le temps total de sommeil qui a subi une nette diminution, cependant aucune différence n’a été découverte pour les facteurs poids corporel et souplesse musculaire.
Table des matières
Introduction
Population et méthodes
Population
Matériel utilisé
Protocole utilisé
Déroulement des épreuves
Analyse des résultats
Résultats
Analyse et interprétation
Le poids du corps
Le temps total de sommeil
La souplesse
Conclusion
Bibliographie
Objectifs et thématiques de l'étude
Cette étude vise à évaluer l'impact du jeûne du Ramadan sur la souplesse musculaire, le poids corporel et le temps total de sommeil chez des footballeurs, en comparant deux groupes soumis à des horaires d'entraînement différents durant et après le mois de jeûne.
- Évaluation de la souplesse via le test de Sit and Reach.
- Mesure des variations du poids corporel en période de jeûne.
- Analyse de la réduction du temps de sommeil nocturne.
- Impact du moment de la pratique sportive (matin vs après-midi).
- Comparaison avec un groupe contrôle non jeûneur.
Auszug aus dem Buch
Protocole utilisé :
Il s'agit du test de flexion du tronc vers l'avant (test Sit and Reach) qui permet d'évaluer la flexibilité ou la souplesse de la chaîne musculaire postérieure des membres inférieurs et de la région lombaire. Le sujet se met en position assise au sol, les jambes tendues, les pieds contre la caisse sans chaussures et le bout des doigts au bord de la plaque horizontale. Il se penche le plus loin possible en avant sans plier les genoux et pousse lentement et progressivement la règle en avant, sans à-coups et en tenant les mains tendues. Il doit rester immobile dans la position la plus avancée et s'abstenir de tout mouvement saccadé.
L'examinateur doit maintenir les genoux du sujet dans la position jambes tendues. Le résultat est déterminé d'après la position la plus avancée que le sujet peut atteindre sur l'échelle avec le bout des doigts. Le sujet doit maintenir cette position pendant le temps nécessaire pour compter jusqu'à deux. Après un premier passage de tous, un deuxième essai est effectué et l'examinateur retient le meilleur résultat des deux essais effectués, exprimé en centimètres (Eurofit, 1983).
Résumé des chapitres
Introduction : Présente le concept de souplesse comme qualité physique et expose la problématique liée aux variations de performance sportive durant le Ramadan.
Population et méthodes : Détaille la constitution des groupes (expérimentaux et contrôle), le matériel utilisé pour les mesures et le déroulement chronologique des épreuves.
Analyse des résultats : Présente les données récoltées via le test "t" de Student et interprète les effets du Ramadan sur le poids, le sommeil et la souplesse musculaire.
Conclusion : Synthétise les findings principaux, confirmant une réduction significative du sommeil mais aucune altération majeure de la souplesse ou du poids.
Mots-clés
Ramadan, jeûne, football, souplesse, poids corporel, temps de sommeil, test de Sit and Reach, performance sportive, rythme circadien, endurance, effort physique, hydratation, adaptation métabolique.
Questions fréquemment posées
Quel est le sujet principal de cette étude ?
L'étude analyse l'effet du jeûne du Ramadan sur trois paramètres physiques et physiologiques : la souplesse musculaire, le poids corporel et la durée totale du sommeil.
Quelles sont les populations étudiées ?
L'expérience porte sur 35 jeunes footballeurs, divisés en un groupe expérimental du matin, un groupe expérimental de l'après-midi et un groupe contrôle non jeûneur.
Quel est l'objectif central de cette recherche ?
Déterminer si les changements de mode de vie et les restrictions alimentaires liés au Ramadan affectent les capacités physiques, notamment la flexibilité, chez des sportifs de haut niveau.
Quelle méthode scientifique est employée ?
L'auteur utilise le test de "Sit and Reach" après un effort aérobie intense et compare les mesures anthropométriques et la durée de sommeil entre la période de jeûne et la période post-Ramadan.
Quels sont les principaux aspects traités dans le corps de l'ouvrage ?
Le développement examine les variations de poids, les troubles du sommeil nocturne dus aux activités tardives et l'évolution de la souplesse musculaire suite aux entraînements.
Quels mots-clés définissent le mieux ce travail ?
Ramadan, football, souplesse, sommeil et effort physique sont les piliers terminologiques de ce document.
Pourquoi le sommeil diminue-t-il spécifiquement pour le groupe de l'après-midi ?
La perte de sommeil est plus marquée car ces sportifs s'entraînent juste avant la rupture du jeûne et participent à des activités nocturnes tardives, empêchant une récupération efficace.
Le jeûne a-t-il un impact significatif sur la souplesse ?
Non, bien qu'une légère diminution ait été observée, les résultats statistiques ne montrent aucune différence significative, confirmant que le Ramadan n'altère pas fondamentalement la souplesse.
Le poids corporel des sportifs a-t-il été affecté par le jeûne ?
Aucune différence significative n'a été constatée, bien que le poids ait montré une tendance à une légère baisse pendant la période de jeûne.
- Citation du texte
- Said Zerzouri (Auteur), 2024, Le Ramadan et le sport. Effet du jeûne du Ramadan sur la souplesse musculaire, le poids corporel et le temps total de sommeil, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1459457
