Der Inhalt der folgenden Arbeit ist die Untersuchung des Trainingskonzepts von Milon. Gegenstand der Untersuchung ist der sogenannte Kraft Ausdauer Zirkel des Herstellers, welcher bereits in den verschiedensten Einrichtungen genutzt wird.
Bewegungsmangel ist weltweit ein relevantes Thema geworden, insgesamt 27,5 % der erwachsenen Weltbevölkerung erreicht die Mindestempfehlung der WHO nicht (WHO, 2022). In Deutschland ist die Situation sogar noch gravierender, 40 % aller Männer und 44 % aller Frauen bewegen sich nicht ausreichend (WHO, 2022). Bewegungsmangel stellt einen nicht zu vernachlässigenden Risikofaktor für eine Vielzahl von Krankheiten, wie Diabetes, Bluthochdruck und Demenz dar und verursachte im Jahr 2013 weltweit schätzungsweise 54 Billionen Dollar Kosten für das Gesundheitswesen (WHO, 2018). Fitnesstraining als mitgliederstärkste Trainingsform 2021 und 9,26 Millionen Mitglieder (DSSV, 2021) trägt sicherlich maßgeblich zur Lösung dieses Problems bei. Fitnessanlagen bieten den Mitgliedern verschiedene Konzepte, Bewegung in Form von Cardio- oder Krafttraining, sowie auch in verschiedensten Kursformaten umzusetzen.
Dabei nimm unter anderem das Konzept des Zirkeltrainings an Geräten zunehmend Einzug in kommerziellen Fitness- und Gesundheitsanbietern und wurde unter anderem von der Firma Milon sehr erfolgreich in über 3.000 Studios etabliert (Milon Industries GmbH, 2021). Das Trainingskonzept verspricht ein effektives Training für alle Zielsetzungen und Leistungsniveaus, indem es in unter-schiedlichen Zirkelsystemen Kraft- und Kardiotraining miteinander vereint. Durch die einfache Handhabung der Geräte, via Chipkartensteuerung, eignet sich die Trainingsmethode insbesondere für ältere Personen und Trainingsanfänger.
Inhaltsverzeichnis
1 EINLEITUNG UND PROBLEMSTELLUNG
2 ZIELSETZUNG
3 GEGENWÄRTIGER KENNTNISSTAND
3.1 Zirkeltraining
3.2 Milon-Training
3.2.1 Definition und Wirkungsweise des Milon-Trainings
3.2.2 Effekte des Milon-Trainings
3.2.3 Kundenbindung mithilfe des Milon Zirkels
3.3 Einflussgebiete des Trainings
3.3.1 Körperkomposition
3.3.2 Kraft
3.3.3 Ausdauer
4 METHODIK
4.1 Stichprobe
4.2 Untersuchungsablauf
4.2.1 Pre-Test/ Post-Test
4.2.2 Trainingsablauf
4.2.3 Belastungsparameter
4.3 Statistische Verfahren
5 ERGEBNISSE DER DESKRIPTIVEN AUSWERTUNG
5.1 Ergebnisse der Körperanalyse mit Beurer BF 1000 Waage
5.2 Ergebnisse der Blutdruck- und Pulsmessung
5.3 Ergebnisse des Ausdauertests mit IPN-Fahrrad
5.4 Ergebnisse des Krafttests an den Milon-Geräten
6 ERGEBNISSE DER INFERENZSTATISTISCHEN AUSWERTUNG
7 DISKUSSION
7.1 Methodendiskussion
8 ZUSAMMENFASSUNG
Zielsetzung & Themen
Die Arbeit untersucht die Auswirkungen eines standardisierten 8-wöchigen Trainingsprogramms an Milon-Kraft-Ausdauer-Zirkeln. Das primäre Ziel ist die empirische Überprüfung kurzfristiger Veränderungen hinsichtlich biometrischer Parameter, Kraftleistung und Ausdauerfähigkeit bei untrainierten Probanden.
- Wirkungsweise und Effekte des Milon-Zirkeltrainings
- Veränderungen der Körperkomposition (Körperfett/Muskelmasse)
- Steigerung der Kraftleistung (15-RM-Test)
- Ausdauerfähigkeit und kardiovaskuläre Parameter
- Kundenbindungspotenzial des Trainingskonzepts
Auszug aus dem Buch
3.1 Zirkeltraining
Beim Zirkeltraining handelt es sich um eine Trainingsform, welche eine stetige Belastung des Herz-Kreislauf-Systems mit wechselnder Beanspruchung der Hauptmuskelgruppen ermöglicht. Die hohe Trainingsdichte im Rahmen eines Zirkeltrainings wird erzielt, indem nur der Gerätewechsel zwischen den Übungen als Pause genutzt wird und die folgende Übung, im Optimalfall, eine andere Muskelgruppe fordert.
Die allgemeine Empfehlung für ein Zirkeltraining lautet 8-12 Übungen mit 2-5 Durchläufen (Scholich, 1988). Abhängig von den Trainingszielen, sowie der Übungsauswahl, beträgt die Arbeitszeit der Muskulatur etwa 15 bis 40 Sekunden (Janssen, 2003, S. 299). Das Konzept des Zirkeltrainings wurde 1958 von Morgan und Adamson entwickelt und war ursprünglich für die Nutzung im Schulsport gedacht.
Zusammenfassung der Kapitel
1 EINLEITUNG UND PROBLEMSTELLUNG: Einführung in die Problematik des Bewegungsmangels und Darstellung der Relevanz des Milon-Zirkeltrainings als Lösungsansatz.
2 ZIELSETZUNG: Definition der Forschungsfrage zur Untersuchung der Effektivität eines 8-wöchigen Zirkeltrainings auf biometrische und leistungsbezogene Marker.
3 GEGENWÄRTIGER KENNTNISSTAND: Erläuterung der theoretischen Grundlagen zu Zirkel- und Milon-Training sowie Diskussion der Einflussgrößen wie Körperkomposition, Kraft und Ausdauer.
4 METHODIK: Beschreibung der Probandenstichprobe, des Untersuchungsablaufs (Pre-/Post-Tests) sowie der statistischen Prüfverfahren.
5 ERGEBNISSE DER DESKRIPTIVEN AUSWERTUNG: Detaillierte tabellarische und grafische Gegenüberstellung der Pre- und Post-Messwerte von Interventions- und Kontrollgruppe.
6 ERGEBNISSE DER INFERENZSTATISTISCHEN AUSWERTUNG: Statistische Analyse zur Überprüfung der Signifikanz der beobachteten Veränderungen mittels Welch-Test und Mann-Whitney-U-Test.
7 DISKUSSION: Kritische Würdigung der Studienergebnisse, Limitationen der methodischen Durchführung und Ausblick auf künftige Forschungsfragen.
8 ZUSAMMENFASSUNG: Zusammenfassende Darstellung der Forschungsarbeit und Fazit zur Wirksamkeit des untersuchten Trainingskonzepts.
Schlüsselwörter
Milon-Zirkel, Zirkeltraining, Kraftausdauer, Körperkomposition, Muskulatur, Ausdauer, Fitness, Trainingsmethode, Interventionsstudie, Körperfett, Blutdruck, Leistungssteigerung, Gesundheitsmanagement, Kundenzufriedenheit, Sportökonomie.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Bachelor-Thesis?
Die Arbeit untersucht empirisch die Trainingseffekte eines standardisierten Milon-Kraft-Ausdauer-Zirkels innerhalb eines Zeitraums von acht Wochen.
Welche zentralen Themenfelder werden bearbeitet?
Die Schwerpunkte liegen auf der Entwicklung der Körperkomposition, der Kraftausdauerfähigkeit sowie kardiovaskulärer Parameter bei Fitness-Einsteigern.
Was ist das primäre Ziel der Forschungsarbeit?
Es soll geklärt werden, ob durch ein standardisiertes Training im Milon-Zirkel kurzfristig signifikante Leistungsverbesserungen im Vergleich zu einer Kontrollgruppe erzielt werden können.
Welche wissenschaftlichen Methoden wurden verwendet?
Es wurde eine Längsschnittstudie mit einer Interventions- und einer Kontrollgruppe durchgeführt, wobei die Daten mittels Shapiro-Wilk-, Welch- und Mann-Whitney-U-Tests statistisch ausgewertet wurden.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Neben dem theoretischen Kenntnisstand stehen die methodische Versuchsplanung, die deskriptive Darstellung der Testergebnisse sowie die inferenzstatistische Analyse im Fokus.
Durch welche Schlüsselwörter lässt sich die Arbeit charakterisieren?
Milon-Zirkel, Sportökonomie, Kraftausdauer, Körperkomposition, Trainingswissenschaft und Interventionsstudie beschreiben den Kern der Arbeit sehr treffend.
Warum wurde ein Mehrwiederholungskrafttest (X-RM-Test) anstelle eines 1-RM-Tests gewählt?
Da die Probanden keine bzw. nur wenig Trainingserfahrung besaßen, wurde auf den für Anfänger zu belastenden 1-RM-Test verzichtet, um Verletzungsrisiken zu minimieren und eine bessere Belastungsdosierung zu gewährleisten.
Welches Fazit zieht die Autorin bezüglich der Körperfettreduktion?
Obwohl die gemessene Reduktion statistisch signifikant war, stellt die Autorin fest, dass ohne eine begleitende Ernährungsumstellung und ein Kaloriendefizit die Effizienz des Zirkeltrainings für das spezifische Ziel der Fettreduktion begrenzt bleibt.
- Citar trabajo
- Michelle Stettinski (Autor), 2023, Empirische Überprüfung der Trainingseffekte eines standardisierten Trainingsprogrammes mit dem Milon Zirkel, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1472076
