Das erste Kapitel dieser Trainingsplanung beinhaltet die wichtigsten kundenbezogenen Daten und dessen Bewertung in Bezug auf Gesundheit und Trainierbarkeit. Darauf basierend folgt die Darstellung der individuell geeigneten Krafttestung. Im zweiten Kapitel wird eine ausführliche Ausarbeitung der Ziele des Kunden dargestellt. Es folgt eine Trainingsplanung des 6-monatigen Makrozyklus basiert auf den Trainingszielen und der Krafttestung des Kunden sowie eine detailreiche Darstellung des ersten Mesozyklus für den Kunden.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Diagnose
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.1.1 Allgemeine Daten
- 1.1.2 Biometrische Daten
- 1.1.3 Bewertung des Blutdrucks
- 1.1.4 Bewertung der Belastbarkeit und Trainierbarkeit
- 1.2 Krafttestung
- 1.2.1 Begründung der Auswahl des Testverfahrens
- 1.2.2 Beschreibung des Testablaufes
- 1.2.3 Testergebnisse
- 1.2.4 Schlussfolgerung der Krafttestung für die weitere Trainingsplanung
- 2 Zielsetzung
- 2.1 Zieldarstellung
- 2.2 Begründung der Ziele
- 3 Trainingsplanung des Makrozyklus
- 3.1 Darstellung des Makrozyklus
- 3.2 Begründung der Trainingsmethode
- 3.3 Begründung des Belastungsparameters
- 3.4 Begründung der Organisationsform
- 3.5 Begründung der Periodisierung
- 4 Trainingsplanung des Mesozyklus I
- 4.1 Darstellung des Mesozyklus I
- 4.2 Analyse der Übungsauswahl
- 4.3 Begründung der Übungen
- 5 Literaturrecherche
- 5.1 Studie von Stephan et al. (2011)
- 5.2 Studie von Denner (1999)
- 6 Literaturverzeichnis
- 7 Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen 50-jährigen Kunden mit arterieller Hypertonie und Übergewicht. Ziel ist es, die körperliche Fitness des Kunden zu verbessern, seine Gesundheit zu fördern und seine Risikofaktoren zu minimieren.
- Diagnose des aktuellen Gesundheitszustands und der Trainingsmotive
- Entwicklung einer individuellen Krafttestung
- Erstellung eines Trainingsplans für den Makrozyklus
- Planung des Mesozyklus I mit Fokus auf die Übungsauswahl und deren Begründung
- Relevanter Literaturrecherche zur Unterstützung der Trainingsplanung
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel befasst sich mit der Diagnose des Kunden. Es werden allgemeine und biometrische Daten des Kunden, wie Alter, Gewicht, Blutdruck und Körperfettanteil, erfasst und bewertet. Außerdem wird die Krafttestung des Kunden beschrieben, welche die Grundlage für die weitere Trainingsplanung bildet.
Das zweite Kapitel beschreibt die Zielsetzung des Trainingsplans. Es werden die Ziele des Kunden, wie Gewichtsreduktion und eine Verbesserung der Rücken- und Nackenschmerzen, dargelegt und die Gründe für diese Ziele erläutert.
Das dritte Kapitel befasst sich mit der Planung des Makrozyklus. Es werden die Trainingsmethode, der Belastungsparameter, die Organisationsform und die Periodisierung des Trainingsplans erläutert und begründet.
Das vierte Kapitel beschreibt die Planung des Mesozyklus I. Es werden die ausgewählten Übungen analysiert und deren Begründung erläutert.
Das fünfte Kapitel beinhaltet die Literaturrecherche, welche die wissenschaftliche Grundlage für die Trainingsplanung liefert.
Schlüsselwörter
Krafttraining, Trainingsplanung, arterielle Hypertonie, Übergewicht, Gesundheitsmanagement, Fitness, Bewegungsapparat, Muskelaufbau, Risikofaktoren, Gewichtsreduktion, LWS-Syndrom, Blutdruckklassifikation, ACE-Hemmer.
- Citation du texte
- Anonym (Auteur), 2022, Individuelle Trainingsplanung. Gesundheitsbewertung, Krafttestung und Makrozyklus-Design für optimale Ergebnisse, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1481715
