Diese Hausarbeit beinhaltet eine Planung eines leistungsorientierten Trainings für einen Bodybuilder. Sie enthält eine kompakte narrative Literaturübersichtsarbeit. Es wird im Punkt "Trainingsplanung im leistungsorientierten Training - Bodybuilder" der Bodybuilder analysiert. Zudem werden Trainingsziele abgeleitet. Es wird außerdem die mikrozyklische Trainingsplanung betrachtet und die Trainingsplanung begründet.
Inhaltsverzeichnis
- Erstellen einer narrativen Übersichtsarbeit zum Thema
- „Welchen Einfluss hat die Belastungshäufigkeit auf das Muskelquerschnittswachstum?“
- Literaturrecherche
- Ergebnisdarstellung der Literaturrecherche
- Diskussion
- Trainingsplanung im leistungsorientierten Training Bodybuilder
- Analyse des Bodybuilders und Ableitung von Trainingszielen
- Mikrozyklische Trainingsplanung
- Begründung der Trainingsplanung
- Literaturverzeichnis
- Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Ziel dieser Übersichtsarbeit ist es, den Einfluss der Belastungshäufigkeit auf das Muskelquerschnittswachstum zu untersuchen. Dazu werden verschiedene Studien analysiert, die sich mit diesem Thema befassen.
- Der Einfluss der Belastungshäufigkeit auf das Muskelwachstum bei trainierten Männern
- Die unterschiedlichen Trainingsfrequenzen und deren Auswirkungen auf die Muskelhypertrophie
- Der Vergleich von Ganzkörper- und Split-Trainingsprogrammen
- Die Rolle der Trainingsintensität und des Trainingsvolumens
- Die methodischen Ansätze und Ergebnisse der wissenschaftlichen Studien
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel befasst sich mit der Literaturrecherche zum Thema Belastungshäufigkeit und Muskelwachstum. Es werden die Suchkriterien erläutert und die wichtigsten Studien vorgestellt. Im zweiten Kapitel wird eine konkrete Trainingsplanung für Bodybuilder entwickelt, die auf den Erkenntnissen der Literaturrecherche basiert.
Schlüsselwörter
Belastungshäufigkeit, Muskelquerschnittswachstum, Muskelhypertrophie, Widerstandstraining, Trainingsplanung, Bodybuilder, Ganzkörpertraining, Split-Training, wissenschaftliche Studien, Literaturrecherche
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- Anonym (Autor), 2022, Planung eines leistungsorientierten Trainings für einen Bodybuilder, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1490734
