Die vorliegende Hausarbeit thematisiert die Frage, inwieweit ein Instrument wie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson zur Stressbewältigung eingesetzt werden kann.
Zum besseren Verständnis wird im folgenden Kapitel zunächst der Begriff Stress, Auslöser und Folgen genauer durchleuchtet. Darauf aufbauend skizziert das Stressmodell nach Lazarus exemplarisch ein Handlungsmuster für den Ablauf von Stressreaktionen. Mit dieser Einsicht wird in Kapitel 3 mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson ein Training vorgestellt, welches in dieses Handlungsmuster eingreift und zur Stressreduzierung beziehungsweise zur Stressbewältigung beitragen soll. Dabei werden neben der Wirkungsweise auch die Einsatzmöglichkeiten und Indikationen beschrieben. In Kapitel 4 erfolgt ein persönliches Resümee und die Antwort auf die oben aufgestellte Frage.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Einleitung
- 2 Was ist Stress
- 2.1 Definition
- 2.2 Stressoren
- 2.3 Transaktionales Stressmodell nach Lazarus
- 2.4 Symptome
- 3 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
- 3.1 Biografie
- 3.2 Grundlagen und Wirkungsweise
- 3.3 Weiterentwicklung nach Wolpe und Bernstein & Borkovec
- 3.4 Trainingsbeschreibung
- 3.5 Einsatzmöglichkeiten
- 3.6 Evaluierung
- 4 Persönliches Fazit
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Hausarbeit befasst sich mit der Frage, inwieweit die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson zur Stressbewältigung eingesetzt werden kann. Die Arbeit analysiert den Begriff Stress, seine Auslöser und Folgen und stellt das transaktionale Stressmodell nach Lazarus vor.
- Definition und Auswirkungen von Stress
- Das transaktionale Stressmodell nach Lazarus
- Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Grundlagen und Wirkungsweise
- Einsatzmöglichkeiten und Evaluierung der Progressiven Muskelentspannung
- Persönliches Fazit und Bewertung der Eignung der Progressiven Muskelentspannung zur Stressbewältigung
Zusammenfassung der Kapitel
Kapitel 1 führt in die Thematik der Hausarbeit ein und erläutert den Kontext der Stressbewältigung im modernen Leben. Kapitel 2 beleuchtet den Begriff Stress, definiert ihn anhand wissenschaftlicher Ansätze und diskutiert die wichtigsten Stressoren und Symptome. Das transaktionale Stressmodell nach Lazarus wird als exemplarischer Ansatz für den Umgang mit Stress vorgestellt.
Kapitel 3 stellt die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson als bewährtes Instrument zur Stressbewältigung vor. Es werden die Biografie von Edmund Jacobson, die Grundlagen und die Wirkungsweise der Methode sowie Weiterentwicklungen durch andere Forscher erläutert. Die Trainingsbeschreibung und die Einsatzmöglichkeiten der Progressiven Muskelentspannung werden detailliert dargestellt.
Schlüsselwörter
Die Arbeit beschäftigt sich mit den Themen Stress, Stressoren, Stressbewältigung, Progressive Muskelentspannung, transaktionales Stressmodell, Edmund Jacobson, Wirkungsweise, Einsatzmöglichkeiten, Evaluierung. Sie analysiert die Relevanz der Progressiven Muskelentspannung als Instrument zur Stressreduktion.
- Citation du texte
- Lisa Krause (Auteur), 2020, Stressbewältigung am Beispiel der "Progressiven Muskelentspannung" nach Jacobson, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1499610
