Diese Einsendeaufgabe stellt eine Trainingsplanung für eine zwanzigjährige, weibliche Person dar. Dabei liegt der Fokus auf der Beweglichkeitstestung und dem erstellen eines Koordinationstrainings. Zunächst werden die Personendaten näher betrachtet, bevor daraufhin eine Beweglichkeitstestung durchgeführt wird. Darauf aufbauend wird eine Beweglichkeitstraining erstellt.
Der zweite Teil der Arbeit beschäftigt sich mit der Trainingsplanung für ein Koordinationstraining, bestehend aus zehn Übungen. Die Arbeit schließt mit einer Literaturrecherche, die die Auswirkung von regelmäßigen Dehnübungen untersucht.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN.
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- Testung der Brustmuskulatur (M. pectoralis major).
- Testung Hüftbeugemuskulatur (M. iliopsoas)..
- Testung Kniestreckmuskulatur (M. rectus femoris)...
- Testung Kniebeugemuskulatur (Mm. ischiocrurales).
- Testung Wadenmuskulatur (Mm. triceps surae).
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING ......
- Dehnübung 1
- Dehnübung 2
- Dehnübung 3
- Dehnübung 4
- Dehnübung 5
- Dehnübung 6
- Dehnübung 7
- Dehnübung 8
- Dehnübung 9
- Dehnübung 10...
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- Übung 1
- Übung 2....
- Übung 3.
- Übung 4.
- Übung 5.
- Übung 6........
- Übung 7.
- Übung 8.
- Übung 9.
- Übung 10
- LITERATURRECHERCHE..\n.........
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Hausarbeit untersucht die Beweglichkeit einer Testperson und entwickelt darauf basierend einen individuellen Trainingsplan für die Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination.
- Bewertung der Beweglichkeit anhand verschiedener Tests
- Entwicklung eines Trainingsprogramms für die Beweglichkeit
- Entwicklung eines Trainingsprogramms für die Koordination
- Anwendung von Trainingsmethoden zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination
- Relevanz von Beweglichkeit und Koordination im Kontext von Gesundheit und Prävention
Zusammenfassung der Kapitel
Das Kapitel "Personendaten" stellt die Testperson vor und gibt Auskunft über ihre anthropometrischen Daten, ihren Trainingszustand, ihre sportlichen Aktivitäten sowie ihre gesundheitlichen Einschränkungen. Das Kapitel "Beweglichkeitstestung" beschreibt die Durchführung und Auswertung verschiedener Beweglichkeitstests, um die aktuelle Beweglichkeit der Testperson zu beurteilen. Dieses Kapitel dient als Grundlage für die Entwicklung des individuellen Trainingsplans. Das Kapitel "Trainingsplanung Beweglichkeitstraining" präsentiert eine Reihe von Dehnübungen, die speziell auf die Schwächen der Testperson abgestimmt sind. Das Kapitel "Trainingsplanung Koordinationstraining" stellt verschiedene koordinative Übungen vor, die die Testperson in ihrer Bewegungsausführung unterstützen sollen.
Schlüsselwörter
Beweglichkeit, Koordination, Testung, Trainingsplanung, Dehnübungen, Koordinative Übungen, Prävention, Gesundheitsmanagement
- Quote paper
- Pia Wilde (Author), 2021, Trainingslehre 3. Trainingsplan für die Beweglichkeitstestung und ein Koordinationstraining, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1499642
