Diese Arbeit befasst sich mit der umfassenden Diagnose allgemeiner und biometrischer Gesundheitsdaten, einschließlich Blutdruck, BMI, Körperfettanteil und Ruhepuls. Auf Basis dieser Daten werden individuelle Zielsetzungen zur Verbesserung der Gesundheit, wie Blutdruck- und Gewichtsreduktion, abgeleitet. Die Arbeit bietet einen strukturierten Trainingsplan in Form eines Mesozyklus, inklusive Begründungen zu den ausgewählten Trainingsmethoden und Geräten. Sie richtet sich an Trainer:innen, Sportwissenschaftler:innen und Personen, die an Gesundheits- und Fitnessoptimierung interessiert sind.
Inhaltsverzeichnis
- TEILAUFGABE I – DIAGNOSE
- Allgemeine und biometrische Daten
- Allgemeine Daten
- Bewertung Blutdruck
- Bewertung biometrischer Parameter
- Bewertung Ruhepuls
- Bewertung Körperfettanteil
- Bewertung BMI
- Leistungsdiagnostik / Ausdauertestung
- Testverlauf
- Testaufbau
- Bewertung Ausdauertest
- Bewertung des allgemeinen Gesundheitszustandes
- ZIELSETZUNG / PROGNOSE
- Senkung des Blutdrucks
- Gewichtsreduktion
- Körperfettreduktion
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- Grobplanung Mesozyklus
- Detailplanung Mesozyklus
- Begründung zum Mesozyklus
- Begründung zum angestrebten wöchentlichen Belastungsumfang
- Begründung zu den ausgewählten Trainingsmethoden
- Begründung der Ausgewählten Ausdauergeräte bzw. Bewegungsformen
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Arbeit dokumentiert die Erstellung eines individuellen Trainingsplans. Die Zielsetzung umfasst die Diagnose des aktuellen Gesundheits- und Fitnesszustands einer Person, die Definition konkreter Ziele (Blutdrucksenkung, Gewichts- und Körperfettreduktion) und die Entwicklung eines darauf abgestimmten Mesozyklus-Trainingsplans. Die Begründung der gewählten Trainingsmethoden und -intensitäten wird detailliert erläutert.
- Diagnose des aktuellen Gesundheits- und Fitnesszustands
- Definition individueller Trainingsziele
- Entwicklung eines Mesozyklus-Trainingsplans
- Begründung der Trainingsmethoden und -intensitäten
- Bewertung der Ausdauertestung
Zusammenfassung der Kapitel
TEILAUFGABE I – DIAGNOSE: Dieser Abschnitt beinhaltet die detaillierte Erfassung allgemeiner und biometrischer Daten der Testperson (Alter, Gewicht, Blutdruck etc.), die Bewertung dieser Daten anhand von Normwerten und die Durchführung sowie Bewertung eines Ausdauertests (Hollmann-Venrath-Test).
ZIELSETZUNG / PROGNOSE: Hier werden die konkreten Ziele des Trainingsplans definiert, nämlich die Senkung des Blutdrucks, die Gewichtsreduktion und die Reduktion des Körperfettanteils.
TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS: Dieser Teil beschreibt die Grob- und Detailplanung des Mesozyklus-Trainingsplans, inklusive einer detaillierten Begründung der gewählten Trainingsmethoden, Intensitäten und der verwendeten Ausdauergeräte/Bewegungsformen.
Schlüsselwörter
Trainingslehre, Leistungsdiagnostik, Ausdauertest, Mesozyklus, Blutdruck, Gewichtsreduktion, Körperfettanteil, BMI, Gesundheitszustand, Trainingsplanung, Hollmann-Venrath-Test.
- Citar trabajo
- Enrico Cicmanec (Autor), 2020, Analyse und Trainingsplanung. Diagnostik, Zielsetzung und Mesozyklus, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1513520
