Diese Arbeit untersucht die Beweglichkeit und Koordination anhand eines manuellen Beweglichkeitstests nach Janda und leitet darauf aufbauend individuelle Trainingspläne ab. Es werden sowohl Beweglichkeits- als auch Koordinationstrainings detailliert geplant und begründet. Zusätzlich wird die Wirksamkeit von Dehnungsübungen durch wissenschaftliche Studien gestützt. Die Arbeit bietet wertvolle Einblicke für Sportwissenschaftler:innen, Trainer:innen und Gesundheitscoaches, die ein fundiertes Verständnis für die Optimierung der Beweglichkeit und Koordination ihrer Klient:innen erlangen möchten.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- Allgemeine und biometrische Daten
- Bewertung biometrischer Parameter
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- Durchführung des manuellen Beweglichkeitstests nach Janda
- Bewertung des Testergebnisses
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- Begründung Trainingsplanung
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- Begründung Koordinationstraining
- LITERATURRECHERCHE
- Studie 1 - "Effekte des Dehnens im Hinblick auf eine Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit"
- Studie 2 - "Effekte des Dehnens im Hinblick auf eine Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit"
- LITERATURVERZEICHNIS
- ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Arbeit untersucht die Beweglichkeit und Koordination einer Testperson (34-jähriger männlicher Industriekaufmann) und entwickelt darauf basierend Trainingspläne. Die Zielsetzung besteht in der Verbesserung der Beweglichkeit und Haltung der Testperson sowie der Steigerung ihrer sportlichen Leistungsfähigkeit im Fußball.
- Biometrische Datenanalyse und Bewertung
- Manuelle Beweglichkeitstests nach Janda
- Entwicklung eines Trainingsplans für Beweglichkeit
- Entwicklung eines Trainingsplans für Koordination
- Literaturrecherche zu Dehnübungen und sportlicher Leistungsfähigkeit
Zusammenfassung der Kapitel
Das Kapitel "Personendaten" präsentiert die allgemeinen und biometrischen Daten der Testperson, inklusive deren Trainingszielen und sportlicher Aktivitäten. Die "Beweglichkeitstestung" beschreibt die Durchführung manueller Beweglichkeitstests nach Janda zur Bestimmung des Ist-Zustands der Muskulatur (Brust, Hüftbeuger, Kniestrecker, Kniebeuger). Die Kapitel "Trainingsplanung Beweglichkeitstraining" und "Trainingsplanung Koordinationstraining" legen die Begründung und den Rahmen für die Trainingspläne dar (werden jedoch im vorliegenden Auszug nicht detailliert beschrieben). Schließlich fasst das Kapitel "Literaturrecherche" relevante Studien zu den Effekten von Dehnübungen auf die sportliche Leistungsfähigkeit zusammen.
Schlüsselwörter
Beweglichkeit, Koordination, Trainingsplanung, Beweglichkeitstest, Janda-Test, Dehnen, sportliche Leistungsfähigkeit, biometrische Daten, Muskelgruppen.
- Citar trabajo
- Enrico Cicmanec (Autor), 2021, Beweglichkeits- und Koordinationstraining. Diagnostik und Trainingsplanung, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1513521
