Diese Arbeit untersucht die Effekte eines sechswöchigen apparativen Krafttrainings auf die Anthropometrie und sportmotorische Parameter bei Krafttrainingsanfängern. Mithilfe von Pre- und Post-Messungen werden Veränderungen der Körperzusammensetzung, Kraftleistung, Beweglichkeit, Rumpfstabilität und vertikalen Sprungleistung erfasst. Die Körperzusammensetzung wird durch Bioimpedanzanalyse und Umfangsmessung erhoben, während ein 12-RM-Test die Kraftleistung dokumentiert. Beweglichkeit und Sprungkraft werden durch den Toe Touch Test und den Jump and Reach-Test evaluiert, die Rumpfstabilität mit der Kraftausdauerdiagnostik nach Mc Gill.
Die Untersuchung erfolgt unter realen Fitnessstudio-Bedingungen mit Teilnehmenden, die über 1,5 bis 6 Monate Krafttrainingserfahrung verfügen. Ziel ist es, den Forschungsstand zu Anpassungsreaktionen bei Anfängern durch maschinengestütztes Training zu erweitern und Grundlagen für eine gezielte Trainingsplanung zu schaffen. Die Ergebnisse werden im Kontext bestehender Studien diskutiert, um die Frage zu beantworten, ob ein sechswöchiges Krafttraining an Maschinen positive Effekte auf Anthropometrie und sportmotorische Parameter hat. Die Arbeit schließt mit einer Zusammenfassung der Ergebnisse und Handlungsempfehlungen für zukünftige Trainingsprogramme.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Einleitung und Problemstellung
- 2 Zielsetzung
- 3 Gegenwärtiger Kenntnisstand
- 3.1 Definition des Krafttrainings
- 3.2 Anpassungseffekte durch Krafttraining
- 3.3 Unterschiede apparatives und funktionelles Krafttraining
- 3.3.1 Biomechanische Unterschiede
- 3.3.2 Trainingspraktische Vor- und Nachteile
- 3.4 Effekte des Krafttrainings
- 3.4.1 Effekte auf die Beweglichkeit
- 3.4.2 Effekte auf die Körperzusammensetzung
- 3.4.3 Effekte auf die Kraftausdauerleistungsfähigkeit
- 3.4.4 Effekte auf die Sprungleistung
- 3.4.5 Effekte auf die Kraftleistung
- 4 Methodik
- 4.1 Stichprobe
- 4.2 Untersuchungsablauf
- 4.2.1 Pre- und Post-Testung
- 4.2.2 Beschreibung Trainingsintervention
- 4.3 Statistische Methoden
- 5 Ergebnisse
- 5.1 Ergebnisse der anthropometrischen Messung
- 5.2 Ergebnisse der Beweglichkeitsdiagnostik
- 5.3 Ergebnisse der Sprungleistungsdiagnostik
- 5.4 Ergebnisse der Kraftausdauerdiagnostik
- 5.5 Ergebnisse der allgemeinen Kraftdiagnostik
- 6 Diskussion
- 6.1 Diskussion der Ergebnisse
- 6.2 Diskussion der Methodik
- 7 Zusammenfassung
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Bachelorarbeit untersucht die Effekte eines sechswöchigen apparativen Krafttrainings auf anthropometrische und sportmotorische Parameter bei Krafttrainingsanfängern. Das Hauptziel ist die Ermittlung von Veränderungen in Körperzusammensetzung, Kraftleistung, Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Sprungleistung nach dem Trainingsprogramm.
- Auswirkungen eines apparativen Krafttrainings auf die Körperzusammensetzung
- Verbesserung sportmotorischer Parameter durch Krafttraining (Kraftleistung, Sprungkraft, Beweglichkeit)
- Vergleich der Ergebnisse mit bestehenden Studien zum Krafttraining bei trainierten Athleten
- Implikationen für die Trainingsplanung bei Untrainierten
- Bedeutung der ausgewählten Parameter für alltagstaugliche Fitness
Zusammenfassung der Kapitel
1 Einleitung und Problemstellung: Die Einleitung stellt die Bedeutung von Krafttraining für die Gesundheit und sportliche Leistungsfähigkeit heraus und verweist auf bereits bestehende Forschungsergebnisse zu den positiven Effekten. Sie hebt jedoch die Lücke in der Forschung bezüglich der Auswirkungen von Krafttraining bei Untrainierten hervor, insbesondere im Hinblick auf apparatives Krafttraining. Die Arbeit fokussiert sich auf die Untersuchung dieser Lücke, indem sie die Effekte eines sechswöchigen Programms auf verschiedene anthropometrische und sportmotorische Parameter bei Krafttrainingsanfängern analysiert. Die Einleitung begründet somit die Relevanz und den Forschungsfokus der Arbeit.
2 Zielsetzung: Dieses Kapitel definiert klar und prägnant das Ziel der Arbeit: die Ermittlung der Effekte eines sechswöchigen apparativen Krafttrainingsprogramms auf verschiedene Parameter bei Krafttrainingsanfängern. Es werden die zu messenden Parameter (Körperzusammensetzung, Kraftleistung, Beweglichkeit, Rumpfstabilität, Sprungleistung) und die Methodik der Messung (Pre- und Post-Messung) genau spezifiziert. Die Zielsetzung dient als Grundlage für die gesamte Studie und leitet die Methodik und die Auswertung der Ergebnisse.
3 Gegenwärtiger Kenntnisstand: Dieser Abschnitt bietet einen umfassenden Überblick über den aktuellen Forschungsstand zum Krafttraining. Er definiert Krafttraining, beschreibt die Anpassungseffekte im Körper durch Krafttraining und vergleicht apparatives und funktionelles Krafttraining hinsichtlich biomechanischer Unterschiede und praktischer Vor- und Nachteile. Es werden die bekannten Effekte auf Beweglichkeit, Körperzusammensetzung, Kraftausdauer, Sprung- und Kraftleistung detailliert dargestellt. Dieser Abschnitt liefert den notwendigen theoretischen Hintergrund für die Interpretation der Ergebnisse der eigenen Studie und zeigt die Einbettung in die bestehende Forschungslandschaft.
4 Methodik: Dieses Kapitel beschreibt detailliert die Methodik der Studie. Es wird die Stichprobe charakterisiert, der Ablauf der Untersuchung mit Pre- und Post-Testung und der Beschreibung der Trainingsintervention erläutert. Die angewandten statistischen Methoden zur Datenanalyse werden ebenfalls dargelegt. Die genaue Beschreibung der Methodik ist essentiell für die Nachvollziehbarkeit und die Beurteilung der Validität der Ergebnisse. Eine präzise Methodik ist unerlässlich für die wissenschaftliche Glaubwürdigkeit der Studie.
5 Ergebnisse: Dieses Kapitel präsentiert die Ergebnisse der Studie. Es berichtet detailliert über die Veränderungen in den anthropometrischen Parametern und den sportmotorischen Parametern (Beweglichkeit, Sprungleistung, Kraftausdauer, Kraftleistung) nach dem sechswöchigen Krafttraining. Die Ergebnisse werden strukturiert nach den verschiedenen Messpunkten dargestellt und ermöglichen eine umfassende Übersicht über die Effekte des Trainingsprogramms. Die detaillierte Darstellung ist entscheidend für die Interpretation und Diskussion der Ergebnisse im Folgeabschnitt.
6 Diskussion: In diesem Kapitel werden die Ergebnisse der Studie im Kontext des aktuellen Forschungsstandes diskutiert. Es werden die gefundenen Effekte interpretiert und im Lichte der in Kapitel 3 dargestellten Literatur eingeordnet. Zusätzlich werden die methodischen Aspekte der Studie kritisch reflektiert und mögliche Limitationen der Arbeit aufgezeigt. Die Diskussion dient dazu, die Ergebnisse in einen größeren Zusammenhang zu stellen und ihre Bedeutung für zukünftige Forschung zu beleuchten.
Schlüsselwörter
Apparatives Krafttraining, Krafttrainingsanfänger, Anthropometrie, Körperzusammensetzung, Sportmotorik, Beweglichkeit, Sprungleistung, Kraftausdauer, Kraftleistung, Trainingsadaptation, Fitnessstudio, untrainierte Personen.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Hauptthema dieser Bachelorarbeit?
Diese Bachelorarbeit untersucht die Effekte eines sechswöchigen apparativen Krafttrainings auf anthropometrische und sportmotorische Parameter bei Krafttrainingsanfängern. Das Hauptziel ist die Ermittlung von Veränderungen in Körperzusammensetzung, Kraftleistung, Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Sprungleistung nach dem Trainingsprogramm.
Welche Themenschwerpunkte werden in der Arbeit behandelt?
Die Arbeit konzentriert sich auf folgende Schwerpunkte: Auswirkungen von apparativem Krafttraining auf die Körperzusammensetzung; Verbesserung sportmotorischer Parameter (Kraftleistung, Sprungkraft, Beweglichkeit) durch Krafttraining; Vergleich der Ergebnisse mit bestehenden Studien; Implikationen für die Trainingsplanung bei Untrainierten; Bedeutung der Parameter für alltagstaugliche Fitness.
Was ist das Ziel des Kapitels "Einleitung und Problemstellung"?
Dieses Kapitel stellt die Bedeutung von Krafttraining heraus und begründet die Relevanz der Arbeit, indem es auf die Forschungslücke bezüglich der Auswirkungen von Krafttraining bei Untrainierten hinweist.
Was wird im Kapitel "Zielsetzung" beschrieben?
Dieses Kapitel definiert klar das Ziel der Arbeit: die Ermittlung der Effekte eines sechswöchigen apparativen Krafttrainingsprogramms auf Körperzusammensetzung, Kraftleistung, Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Sprungleistung bei Krafttrainingsanfängern.
Was beinhaltet das Kapitel "Gegenwärtiger Kenntnisstand"?
Dieser Abschnitt bietet einen Überblick über den aktuellen Forschungsstand zum Krafttraining, definiert Krafttraining, beschreibt Anpassungseffekte, vergleicht apparatives und funktionelles Krafttraining und stellt die Effekte auf Beweglichkeit, Körperzusammensetzung, Kraftausdauer, Sprung- und Kraftleistung dar.
Was wird im Kapitel "Methodik" beschrieben?
Dieses Kapitel beschreibt detailliert die Methodik der Studie, einschließlich Stichprobe, Untersuchungsablauf (Pre- und Post-Testung, Trainingsintervention) und angewandte statistische Methoden.
Was wird im Kapitel "Ergebnisse" präsentiert?
Dieses Kapitel präsentiert die Ergebnisse der Studie, einschließlich der Veränderungen in anthropometrischen Parametern und sportmotorischen Parametern (Beweglichkeit, Sprungleistung, Kraftausdauer, Kraftleistung) nach dem Krafttraining.
Was beinhaltet das Kapitel "Diskussion"?
In diesem Kapitel werden die Ergebnisse der Studie im Kontext des aktuellen Forschungsstandes diskutiert, methodische Aspekte kritisch reflektiert und Limitationen aufgezeigt.
Welche Schlüsselwörter sind relevant für diese Arbeit?
Relevante Schlüsselwörter sind: Apparatives Krafttraining, Krafttrainingsanfänger, Anthropometrie, Körperzusammensetzung, Sportmotorik, Beweglichkeit, Sprungleistung, Kraftausdauer, Kraftleistung, Trainingsadaptation, Fitnessstudio, untrainierte Personen.
- Citation du texte
- Vivien Bido (Auteur), 2024, Effekte von sechswöchigem Krafttraining an Maschinen. Auswirkungen auf Anthropometrie und sportmotorische Parameter bei Anfängern, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1543981
